We weten het allemaal het gevoel van gezondheid, rust en welzijn wat ons veroorzaakt matige blootstelling aan de zon. Nu de dagen langer en zonniger zijn en het weer is verbeterd, willen we allemaal een wandeling in de buitenlucht maken en onze jassen en lange broeken in de kast laten.
Zon eigenschappen
De zon is een schitterende energiebron. Zonlicht veroorzaakt in ons lichaam een reeks fundamentele processen voor ons leven: bevordert de vorming van vitamine D, (Onze huid maakt bij blootstelling aan direct zonlicht vitamine D aan, een fundamentele vitamine voor de opname van calcium, essentieel voor de normale botvorming), versterkt en reguleert het immuunsysteem, draagt bij aan de regulering van de stemming, helpt bij het slapen, verbetert reumatische aandoeningen, bevordert de toename van de productie van bepaalde hormonen ... En de ontstekingsremmende kracht van de zon is bekend bij sommige huidaandoeningen, zoals psoriasis, eczeem en acne.... De zon heeft ook een antidepressieve werking en een krachtig stimulerende werking.
Maar de zon heeft risico's
In ons land hebben we geluk een hoog aantal zonne-uren hebben, wat ons het geluk geeft van al zijn voordelen te kunnen genieten, maar we mogen niet vergeten dat de zon heeft risico's, de fundamentele is huidkanker (het uiterlijk hangt nauw samen met blootstelling aan de zon), de gevaarlijkste de melanoma, wiens incidentie wordt in ons land als hoog beschouwd, met een zeer belangrijke stijging, vooral sinds de jaren 90, waarbij jaarlijks ongeveer 3600 nieuwe gevallen worden gediagnosticeerd.
Deze toename lijkt verband te houden met de afname van de ozonlaag, dat zorgt voor een grotere doorlaat van ultraviolette straling. 20 jaar geleden had een persoon op het strand 6-8 uur blootstelling nodig om brandwonden op te lopen, maar vandaag duurt het slechts 1-2 uur.
Hoe balanceren we de behoefte aan zon en de noodzaak om de huid tegen de negatieve effecten ervan te beschermen?
De huid is het grootste orgaan in ons lichaam en een van de belangrijkste. Het heeft een veelvoud aan functies, regelt onze temperatuur, onze hydratatie, grijpt in in de stofwisseling en heeft immuunafweereigenschappen. En niet in de laatste plaats, het fungeert als tussenpersoon met de omgeving om ons heen, het is onze eerste barrière van bescherming, degene die ons verdedigt tegen meerdere externe agressies. Daarom is de huid in goede conditie essentieel voor ons welzijn.
Een gezonde huid kan zich verdedigen tegen externe agressies, wanneer de huid zon krijgt, melanine als natuurlijke verdediging, (bij een lichte huid wordt het in minder hoeveelheden en onregelmatig geproduceerd), worden vrije radicalen geproduceerd, wordt er enige cellulaire schade geproduceerd en is het vermogen van de huid om zichzelf te verdedigen verminderd. Als de blootstelling aan de zon overmatig en / of onbeschermd is, treedt er uiteindelijk een aanval op die de huid zelf niet kan herstellen en die eindigt in een brandwond.
Maar zonnebrand is niet alleen een vervelende blessure die uiteindelijk geneest, onze huid heeft "geheugen", dit betekent dat de dosis zon die we nemen zich ophoopt, Met andere woorden, de agressies waaraan onze huid lijdt, zijn niet tijdelijk, wanneer ze genezen, laten ze een blijvende indruk achter op onze huid en een nieuwe agressie voegt zijn effect toe aan de vorige.
Om onze huid gezond te houden, het eerste is om te bewaren juiste voeding en hydratatie. Het is ook belangrijk om vochtinbrengende crèmes te gebruiken die voorkomen dat de huid uitdroogt en haar stevigheid verliest en Bij blootstelling aan de zon is het essentieel om crèmes te gebruiken met een zonbeschermingsfactor.
Alle experts zijn van mening dat de zonwering moet worden geïndividualiseerd, dat wil zeggen, u moet beoordelen het type en de kleur van huid-, oog- en haarkleur alvorens een beschermer aan te bevelen en alle experts lijken het erover eens te zijn om crèmes niet aan te bevelen met een zonbeschermingsfactor van minder dan 30 en bij een lichte huid moet de bescherming groter zijn.
Wat moeten zonnebrandmiddelen bieden?
Een zonnebrandcrème is een product dat zonnestraling blokkeert, waardoor de hoeveelheid straling die onze huid binnendringt, wordt verminderd.
Het is belangrijk dat de zonnebrandcrème van goede kwaliteit is, Wat moeten we vragen?:
- Dat bezit chemische filtersDat ze houden de uv-straling tegen.
- Dat bezit fysieke filters, die straling kunnen reflecteren.
- In staat zijn om UVA- en UVB-stralen tegengaan, moet u dit duidelijk op de verpakking vermelden.
- De zonbeschermingsfactor zou moeten zijn 30 of meer. Deze factor vertelt ons de vermogen om brandwonden door UVB-straling te voorkomen Geen enkele beschermer is in staat om ons 100% tegen straling te beschermen, dus er zijn geen "full screen" -beschermers.
Breng de beschermer correct aan; een in behandeling zijnde onderwerp
Het is belangrijk dat we rekening houden met die zonnebrandcrème duurt 20 minuten om van kracht te worden, dus het is belangrijk dat we het toepassen voordat we onszelf aan de zon blootstellen. Anderzijds het effect duurt slechts twee uur, dat wil zeggen dat het nutteloos is om de crème aan te brengen en deze niet om de twee uur de hele dag door te vernieuwen we moeten opnieuw een aanvraag indienen de beschermer, maar ook als we uit het water komen of veel zweten, want de water kan de crème wegspoelen en laat ons onbeschermd achter.
we moeten breng een voldoende hoeveelheid crème aan, het aanbrengen van minder dan nodig verlaagt de beschermingscapaciteit.
Het is belangrijk om de beschermer te kiezen meer geschikt voor onze huid, laat u dan adviseren door een specialist.
Zonnen ja, maar met garanties
Om van alle voordelen van de zon te genieten en de risico's ervan te vermijden, is het belangrijk om een aantal voorzorgsmaatregelen te nemen.
- Probeer niet te zonnebaden de uren met de grootste intensiteit van de zon (tussen 12 en 16 uur).
- Verenigde Staten van Amerika hoge fotoprotectie, ouder dan 30. Je wordt bruin zonder jezelf te verbranden.
- toepassen geschikte zonnebrandmiddelen en doe het op de juiste manier.
- Draag kleding die tegen de zon beschermt, zoals goedgekeurde t-shirts, petten, hoeden en zonnebrillen
- Procureur gebruik niet zonnecabines
- Zelfs als u voldoende fotoprotectie gebruikt en de manier waarop u deze aanbrengt, is correct maak geen misbruik van de uren blootstelling aan de zon, zoek af en toe de schaduw op.
- Het is belangrijk dat kinderen jonger dan een jaar zonnebaden niet, hun huid is erg gevoelig, ze verbranden gemakkelijk en deze brandwonden zijn niet alleen erg ernstig, maar we hebben al gezien dat ze sporen achterlaten op hun huid.
Hoe u veilig vitamine D kunt krijgen
naar krijg gesynthetiseerde vitamine D Door de inwerking van de zon op de huid zouden we dagelijks zonder bescherming moeten zonnen, maar we weten al dat blootstelling aan de zon zonder bescherming een groot risico vormt voor het ontstaan van huidkanker. Wat doen we dan? Groot dilemma, de wetenschappelijke gemeenschap er is geen consensus bereikt over. Er zijn auteurs die raden aan om korte tijd te zonnebaden en in de uren van lage intensiteit zonder beschermer andere auteurs willen niet eens horen over zonnebaden zonder beschermer.
We kunnen vitamine D krijgen op drie manieren:
- Voedsel: moeilijk om de juiste hoeveelheid te krijgen Sommige voedingsmiddelen zijn al verrijkt met vitamine D, zoals melk, boter ...
- Sol: Voorstanders van deze manier om de juiste hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen, zeggen dat gewoon 20 keer per week 30/3 minuten blootstelling aan de zon, maar natuurlijk, zonder zonnebrandcrème, met slechts een factor 8 bescherming tegen de zon, wordt de synthese van vitamine D geblokkeerd en dit zou moeten gebeuren in de uren met de grootste intensiteit van de zon.
- Vitamine supplementen: Veel gebruikt, vooral bij kinderen en elke dag bij meer volwassenen.
Samengevat; veilig, voorzichtig en met een goede bescherming tegen de zon genieten van de zon, hoewel de voordelen talrijk zijn, maar ook de risico's.