Gezonde leefgewoonten om pijn te bestrijden

Werelddag tegen pijn

Volgens de statistieken tot op de dag van vandaag doet meer dan de helft van de mensen die naar de huisarts gaan, dit vanwege pijn. Vandaag is de Werelddag tegen pijn, een initiatief dat is ontstaan ​​uit de behoefte om oplossingen te vinden, effectieve methoden die de fysieke pijn die door sommige ziekten wordt veroorzaakt, verlichten. Miljoenen mensen worden dagelijks vergezeld door chronische pijn, waardoor hun kwaliteit van leven afneemt.

In meer dan 25% van de bevolking in Spanje die met chronische pijn leeft, doet het dit door afhankelijkheid. Dit type aandoening maakt het onmogelijk om fysiek te lopen, te werken, relaties te onderhouden en uiteindelijk zelfstandig te leven. Chronische pijn is een ernstig gezondheidsprobleem, die alle niveaus in het leven van de patiënt beïnvloedt en in veel gevallen andere aandoeningen zoals depressie veroorzaakt.

Behandelingen om de effecten van lichamelijke pijn te verminderen

Medicijnen kunnen u helpen de effecten van pijn te verminderen, hoewel medicijnen niet altijd effectief zijn. Dit soort pijn is meestal veroorzaakt door ontstekingsziekten, zoals artritis, osteoartritis of fibromyalgie. Over het algemeen is pijn een gevolg van alle ziekten die het spierstelsel en het menselijk skelet aantasten.

Medicamenteuze chemische behandeling kan de pijn tijdelijk helpen verlichten. Hoewel als u aan een van deze aandoeningen lijdt, u al weet dat het tijdelijke patches zijn. Om vele redenen is het belangrijk dat naast het volgen van de door uw specialist voorgeschreven medische behandeling, actie ondernemen op uw gewoontes van het leven. Door enkele veranderingen en routines aan te brengen, helpt u uw lichaam om ontstekingen te verminderen en kunt u uw pijn effectiever onder controle houden.

voeding

Gezonde voeding

De eerste stap om de algehele gezondheid te verbeteren, ligt in de manier waarop u eet. Voedsel is noodzakelijk voor het leven, maar op dezelfde manier, de producten die u inneemt, kunnen een negatief effect hebben voor uw gezondheid. Het is erg belangrijk dat u naar een gespecialiseerde voedingsdeskundige gaat, die u enkele richtlijnen kan geven om uw dieet en daarmee uw gezondheid te verbeteren.

Zoals we al hebben vermeld, is een ontsteking de belangrijkste oorzaak van ziekten die lichamelijke pijn veroorzaken. Veel voedingsmiddelen bevorderen deze ontsteking, zoals rood vlees of bewerkte voedingsmiddelen. Ook de gebakjes en vooral suiker, zijn dat wel voedingsmiddelen die de gezondheid helemaal niet bevorderen.

Integendeel, een dieet op basis van fruit en groenten, vis, peulvruchten of wit vlees zoals kip of konijn, voorziet het lichaam van vitamines, mineralen en de voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​goede gezondheid te behouden.

Opnemen in uw dieet voedingsmiddelen met natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen zoals kaneel, gember en rode bessen.

Rust uit

Baño relajante

Gebrek aan rust bevordert ontstekingen. Volgens een uitgevoerd onderzoek hebben mensen die minder dan 6 uur per dag slapen, hogere niveaus van C-reactief proteïne, wat ontstekingen veroorzaakt. Daarom is het erg belangrijk dat u elke dag minimaal 8 uur rust. Om dit te bereiken kunt u introduceer enkele routines 's nachts om de slaap te bevorderen en bereik de nodige rust. Eet een licht diner, neem een ​​ontspannend bad of beoefen meditatie.


Oefen meditatie

Moeder en dochter die meditatie beoefenen

La meditatie biedt tal van gezondheidsvoordelen, vooral omdat helpt de bloeddruk te verlagen. Bovendien vergemakkelijkt het de rust en verbetert het de kwaliteit, vermindert het stressniveau, ontspant het de spierspanning, verbetert het geheugen en de concentratie.

Je hebt alleen nodig Elke dag 15 minuten om rustig te zitten en meditatie beoefenen. U kunt leren door middel van verschillende boeken en zelfs online kunt u zeer interessante handleidingen vinden om u op weg te helpen.

Zorg goed voor je geestelijke gezondheid

Lijden aan chronische pijn kan een zeer negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Fysieke pijn is sterk verbonden met uw emotionele gezondheid. Hoewel veel mensen terughoudend zijn om therapie te krijgen, moet u dat weten er zijn veel voordelen van behandelen met een therapeut. De impact die fysieke pijn kan hebben op uw emotionele toestand, kan uw algehele gezondheid op veel manieren verslechteren.

Aarzel niet om een ​​gezondheidswerker te vinden die weet hoe hij u kan helpen beheers en beheers uw pijn.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.