Het belang van ontbijt bij kinderen

Het belang van ontbijten bij een kind is begeleid een gezonde leefstijl. Zijn regelmatige consumptie wordt in verband gebracht met een van de hoofdmaaltijden van de dag, Als je het op de juiste manier doet, kan het je helpen je intellectuele ontwikkeling te vergroten.

De praktijk van snel in de ochtend kan het gevolgen hebben zoals vermoeidheid, hoofdpijn, lusteloosheid en sufheid een lange weg worden om de ochtend op de juiste manier het hoofd te bieden en betere schoolcijfers te ontwikkelen.

Wat te eten voor een goed ontbijt?

Ochtenden kunnen rommelig worden, maar dat rechtvaardigt dat niet laten we onze tijd en verantwoordelijkheid nemen voor de kinderen kan een goed ontbijt krijgen. Het is belangrijk om eetgewoonten mee op te leggen de noodzakelijke toevoer van voedingsstoffen voor zijn goede groei en om de dag het hoofd te kunnen bieden.

Bij veel gelegenheden verwennen we kinderen met voedingsmiddelen met veel vet en suiker, zoals cakes of snoep. Dit soort voedsel ze leveren veel calorieën en heel weinig voedingsstoffen. Het is belangrijk dat ze bij het ontbijt minstens 3 van de onderstaande voedingsmiddelen eten, zodat ze dat ook hebben meer energie en kracht om de activiteiten waarmee ze 's ochtends worden geconfronteerd, te kunnen ontwikkelen.

Een goed ontbijt moet bevatten:

  • Koolhydraten en lipiden: ze leveren energetische voedingsstoffen en onder hen vinden we het vooral in granen, brood en koekjes.
  • Zuivel en proteïne Ze zijn een ander belangrijk stuk, we kunnen het vinden in melk, yoghurt, eieren en ham.
  • Groenten en fruit Ze mogen ook niet ontbreken, ze leveren een grote bijdrage aan vitamines en mineralen en we vinden het terug in fruit, jam en sappen.
  • vetten Ze kunnen ook een belangrijk onderdeel zijn, we kunnen olijfolie en margarine toevoegen.

Tips voor kinderen om te ontbijten

Het is erg belangrijk laat kinderen van alle leeftijden zich bewust zijn van het belang van ontbijt. We moeten een routine, heb geen haast en laat ze ongeveer 15 tot 20 minuten per dag besteden om aan tafel te zitten indien mogelijk in een ontspannen omgeving, weg van speelgoed en technologie die hen kan afleiden.

Als we het moeilijk vinden om al deze taken in dezelfde ochtend te plannen, kan dat altijd plan het de avond ervoor. Je moet alles gereed laten zodat ze geen problemen hebben als ze naar school gaan en organiseren op een tafel alles wat er moet worden gevonden om goed te kunnen ontbijten.

Het is belangrijk dat we zelf zijn laten we een voorbeeld geven van ontbijten en doe het goed. Als het kan, moeten we maak ontbijt met alle gezinsleden, maar niet alleen op dit moment maar bij alle maaltijden voor de rest van de dag. Slaap goed en correct is een ander belangrijk punt om de eetlust bij het ontbijt te vergemakkelijken.

Het belang van ontbijt bij kinderen

Als het doel is om ze een volledig ontbijt te laten maken, kun je het proberen beetje bij beetje belangrijke voedingsmiddelen introduceren. We kunnen beginnen met een glaasje ontbijtgranen of koekjes of een yoghurt met stukjes fruit proberen. Het is ook belangrijk dat het brood wordt ingevet met olie en wat worst. Je moet het vooral langzaam en beetje bij beetje doen.

Een ander feit om toe te voegen is het feit dat men laat en in grote hoeveelheden heeft gegeten, waarschijnlijk word onsmakelijk wakker. Moet gok bij het ontbijt op het voedsel dat je het lekkerst vindt, omdat er een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen binnen handbereik is en om ze te kunnen combineren met het best mogelijke plan.

Als het je niet gelukt is om eindelijk te ontbijten, kun je het proberen doe het later op de ochtend. Als je trek krijgt, kun je altijd wedden op een smoothie met koekjes of een natuurlijk sapje met een broodje.

Opgemerkt moet worden dat het feit van het niet hebben van ontbijt niet afgeslankt, eerder zal het feit dat u dit doet laten we snel de calorieën verbranden die we hebben geconsumeerd en die ons de hele dag niet zo hongerig zullen maken en zo de bange zullen vermijden pikken.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.