Voedsel speelt een fundamentele rol in de algemene gezondheid van alle mensen, maar in het geval van kinderen nog meer. Goede voeding en gezonde eetgewoonten, zijn nodig voor de kleintjes om tot een adequate ontwikkeling te komen. En het is dat voedsel niet alleen de fysieke groei van kinderen beïnvloedt, maar ook de intellectuele ontwikkeling van kinderen.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen de ontwikkeling van de hersenrijping van kinderen verbeteren. Als u wilt ontdekken wat deze voedingsstoffen zijn, ze in het dieet van uw kinderen wilt opnemen en zo hun cognitieve functies wilt verbeteren, mis dan de volgende informatie niet. Hier leest u in detail welke voedingsmiddelen de hersenontwikkeling van uw kinderen kunnen verbeteren.
Voedingsmiddelen die de hersenen van kinderen stimuleren
De voedingsmiddelen en voedingsstoffen die we hieronder gaan noemen, zijn essentieel om de ontwikkeling van de hersenen van kinderen te verbeteren. Maar maak je geen zorgen als je dit soort voedsel tot nu toe niet in het dieet van je kinderen hebt geïntroduceerd, het is nooit te laat om te beginnen. Hoe eerder u het echter doet, des te beter, het zou raadzaam zijn om het vanaf dezelfde zwangerschap te doen waar de hersenen van kinderen zich beginnen te vormen.
Je moet ook niet geobsedeerd zijn, het ideaal is dat alles het gezin neemt gezonde leefgewoonten aan gebaseerd op balans. De voedingspiramide Het is onlangs gerenoveerd en daarin vind je goede tips om de levensstijl van kinderen te verbeteren.
Dit zijn de voedingsmiddelen en voedingsstoffen die de ontwikkeling van de hersenen bevorderen
De heuvel
Choline is een essentiële voedingsstof die wordt opgenomen in de vitamines B. Deze stof is essentieel voor het optreden van veel neurotransmitterfuncties, onder hen, geheugen. Choline is in veel voedingsmiddelen te vinden, maar in kleine hoeveelheden. De voedingsmiddelen die de grootste bijdrage van deze essentiële voedingsstof bevatten, zijn de dooier van het ei, de tuinbonen, de bladgroenten of de lever.
Omega 3 vetzuren
Vette vis bevat een belangrijke voorraad omega 3 essentiële vetzuren, een essentiële stof voor de goede werking van het zenuwstelsel. In feite, de hersenen zijn voor 60% uit vet. De vissen met de hoogste bijdrage aan omega 3 zijn onder andere zalm, sardines, tonijn, zwaardvis of hondshaai.
eiwitten
Eiwitten zijn essentieel voor het leven, voor de ontwikkeling van het lichaam en voor het grote aantal functies dat ze daarin vervullen. Veel voedingsmiddelen bevatten proteïne maar niet alle eiwitten bevatten essentiële aminozuren. En dit zijn degenen die ons interesseren vanwege hun rol in de ontwikkeling van de hersenen. Daarom is het belangrijk om allerlei soorten eiwitten te consumeren, op deze manier zorg je ervoor dat je de nodige binnenkrijgt.
Neem regelmatig deel aan het dieet van uw kinderen rood vlees en diverse peulvruchten. Peulvruchten leveren ook ijzer, een mineraal dat de zuurstofopname bevordert.
koolhydraten
De consumptie van koolhydraten is essentieel in de voeding van kinderen, omdat ze het lichaam van energie voorzien. Maar de verbruikte energie is niet beperkt tot die welke wordt gebruikt voor fysieke activiteit, maar de hersenen verbruiken ongeveer 20% van de energie elke dag in het lichaam aanwezig.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals pasta, leveren de glucose die nodig is voor een goede hersenfunctie. Inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan langzaam opneembare koolhydraten, zoals brood of granen, bij voorkeur volle granen. Het is erg belangrijk dat deze de hele dag aanwezig zijn, maar vooral bij het kinderontbijt.
calcium
Calcium is essentieel voor de juiste productie van de hersenfunctie en zenuwimpulsen, evenals voor vele andere lichaamsfuncties. Daarom moet het dieet van kinderen bevatten een aanzienlijke dagelijkse inname van calcium. Naast melk en al zijn derivaten, kunt u calcium in veel andere voedingsmiddelen krijgen, zoals groenten, noten of fruit.
Kortom, een uitgebalanceerd dieet waar voedsel uit alle groepen is inbegrepen, is het voldoende om ervoor te zorgen dat uw kinderen zich correct ontwikkelen.