Veel mensen associëren pesten of intimidatie automatisch met fysiek geweld. Fysieke mishandeling Het is slechts een deel van het probleem, en hoewel het een zeer ernstig aspect van pesten is dat nooit over het hoofd mag worden gezien, is het niet de enige vorm van intimidatie die voorkomt, noch is het de gemakkelijkste om te detecteren. Emotioneel pesten houdt in dat iemand wordt aangevallen met vernederende, beledigende of bedreigende opmerkingen, sociaal wordt geïsoleerd of dat de omgeving wordt gemanipuleerd om het zelfvertrouwen te schaden. Het is iets dat momenteel aanwezig is in Scholen vrij van agressie, recreatieruimtes en ook op werkplekken.
Emotionele intimidatie ook pesten op scholen en pesten op de werkvloer. In alle gevallen, Dit is machtsmisbruik.Of het nu fysiek, psychologisch, sociaal of hiërarchisch van aard is, het wordt in de loop der tijd herhaald en is erop gericht de andere persoon te schaden, te onderwerpen of te controleren.
Emotionele intimidatie (ongeacht of het gericht is op volwassenen, adolescenten, jongeren of kinderen) kan leiden tot depressie, angstproblemen, een laag zelfbeeld en zelfs tot zelfmoordHet is daarom cruciaal om emotioneel pesten te bestrijden om scholen, openbare ruimtes en werkplekken veiliger te maken. Als u vermoedt dat uw kind emotioneel gepest wordt, of als u zelf gepest wordt, zijn er stappen die u kunt ondernemen om het te stoppen of om op een gezondere manier met de situatie om te gaan.
Wat is emotioneel pesten precies?
Voordat we het kunnen stoppen, is het belangrijk om te begrijpen wat emotioneel pesten is en onderscheid het van pestenNiet elke onenigheid, discussie of kritische opmerking is intimidatie. Emotionele intimidatie Het wordt gekenmerkt door verschillende elementen die doorgaans herhaald worden:
- Opzet om schade te veroorzakenIemand die bewust intimideert, probeert de ander een slecht, vernederd, bang of buitengesloten gevoel te geven.
- Ongelijkheid van machtDe agressor heeft meer fysieke, sociale, emotionele, economische of hiërarchische macht, of wordt als zodanig waargenomen.
- Herhaling over tijdHet is geen op zichzelf staand incident, maar een patroon dat zich herhaalt of waarvan het slachtoffer vreest dat het zich zal herhalen.
- Intense emotionele impactHet veroorzaakt angst, schaamte, onrust, verdriet, gevoelens van minderwaardigheid of het gevoel geblokkeerd te zijn.
Dit soort intimidatie kan vele vormen aannemen. Enkele van de meest voorkomende zijn beide op school, op het werk of op sociale mediazijn:
- Voortdurende spot over de manier van spreken, het uiterlijk, de kledingstijl, de manier van omgaan met anderen, de familie of afkomst van de persoon.
- Roddels en geruchten bedoeld om de reputatie te schaden, afwijzing uit te lokken of iemand van de groep te isoleren.
- Sociaal isolementBijvoorbeeld door iemand systematisch uit te sluiten van spelletjes, groepswerk, gesprekken of activiteiten.
- Verkapte bedreigingen: uitdrukkingen die wijzen op straf, vergelding of vernedering als het slachtoffer niet gehoorzaamt of vertelt wat er gebeurt.
- Cyberpestenzoals het versturen van kwetsende berichten, het delen van foto's zonder toestemming, het schrijven van vernederende opmerkingen op sociale media of in klasgroepen.
Op school gebruiken meisjes vaak meer relationele vormen van pesten, zoals uitsluiting, kritiek of het verspreiden van roddels, terwijl jongens een combinatie hiervan hanteren. fysieke en emotionele vormenOp de werkvloer kan pesten verschillende vormen aannemen, zoals openbare vernedering, constante kritiek, het negeren van de persoon, het overladen met respectloze taken of dreigingen met ontslag en disciplinaire maatregelen. Praktische suggesties om dit in de klas aan te pakken zijn onder andere: Hoe maak je een einde aan pesten in de klas? die leerkrachten en gezinnen helpen.
Het is erg belangrijk om de signalen te herkennen dat uw kind emotioneel gepest wordt. Naar school gaan kan erg moeilijk voor uw kind zijn; het kan situaties meemaken waar het niet verantwoordelijk voor is en die emotioneel schadelijk zijn. Laat haar niet met blauwe plekken thuiskomen. Dit betekent niet dat ze op school geen last hebben van emotioneel pestgedrag. Als je praktische begeleiding nodig hebt, raadpleeg dan een professional. Wat te doen als uw kind gepest wordt.
Kinderen proberen vaak te verbergen dat ze gepest worden. Dit komt doordat de pestkop hen misschien iets anders heeft verteld. dreigde hen kwaad te doen Het kind vertelt het misschien niet aan zijn of haar ouders, of misschien voelt het zich ongemakkelijk om over de situatie te praten, schaamt het zich of denkt het dat niemand het zal geloven. Het kind kan ook bang zijn dat het de situatie alleen maar erger maakt als het aan iemand anders wordt verteld.
De signalen kunnen sterk variëren, omdat ze afhangen van het kind dat ze ervaart, maar ze kunnen waarschuwingssignalen zijn wanneer kinderen Ze willen veel bescherming. door hun ouders, wanneer ze last hebben van buikpijn of hoofdpijn voordat ze naar school gaan, plotselinge stemmingswisselingen hebben of hevige weerstand bieden tegen het bijwonen van lessen of activiteiten waar ze zich voorheen wel op hun gemak voelden.
Andere indicatoren van emotioneel pesten kunnen zijn:
- slaap verandertzoals nachtmerries, moeite met inslapen of angstig wakker worden.
- Daling van de schoolprestaties of verlies van interesse in studeren en activiteiten die hem/haar voorheen motiveerden.
- Verlies van eetlust of dwangmatig eten, waarbij voedsel wordt geassocieerd met het beheersen van angst.
- ThuisisolatieZe brengen veel tijd door op hun kamer en vermijden het om over hun dag of hun klasgenoten te praten.
- Angstig gebruik van mobiele telefoons of weigeren om naar de telefoon te kijken uit angst voor berichten of groepen waarin ze mogelijk lastiggevallen worden.
Als je merkt dat er iets mis is, is het essentieel om met je kind te praten om erachter te komen of hij of zij daadwerkelijk emotioneel gepest wordt op school of elders. luisteren zonder te oordelenAandachtig luisteren, zonder hun woorden te bagatelliseren of hen de schuld te geven, is essentieel om hen een gevoel van veiligheid te geven en hen te laten delen wat er met hen gebeurt. Alleen op deze manier kun je de juiste oplossingen vinden. Om dit luisteren te ondersteunen, is het nuttig om de volgende zaken te kennen: het belang van het begrijpen van de slachtoffers.
Omgaan met wat er gebeurt: strategieën voor kinderen en tieners
Het is belangrijk om je kind te leren hoe hij of zij met dit soort situaties moet omgaan. Directe confrontatie, zoals slaan of beledigen, maakt de situatie alleen maar erger en kan leiden tot problemen op school of zelfs disciplinaire maatregelen. Leer ze in plaats daarvan hoe ze met deze situaties moeten omgaan. coping-strategieën die hun veiligheid niet in gevaar brengen of het conflict niet aanwakkeren. Activiteiten en spelletjes tegen pesten Ze kunnen nuttig zijn voor het oefenen van veilige reacties.
Een eerste stap is leren om een ​​ferme en kalme stem te gebruiken. Je kunt eenvoudige zinnetjes met hem oefenen, zoals: "Laat me met rust", "Ik ben niet bang voor je", "Praat niet zo tegen me" of "Ik pik geen beledigingen". Oefen thuis Deze antwoorden helpen je beter voorbereid te zijn als het zich opnieuw voordoet op school of universiteit.
Het tweede hulpmiddel is veilig terugtrekken. Leer hem/haar dit. zich van de situatie distantiëren Loop rustig, ren niet, ook al ben je bang, en zoek plekken op waar volwassenen of andere mensen zijn. Het gaat er niet om laf te zijn, maar om jezelf te beschermen en de agressor niet de voldoening te geven van een heftige reactie.
Het is ook raadzaam voor het kind om in groepjes met andere kinderen te blijven, zodat de pestkoppen zich geïntimideerd voelen en hen met rust laten. Slachtoffers zijn vaak kinderen die meer geïsoleerd zijn of minder sociale steun hebben. Bevorder gezonde vriendschappen. Het gevoel deel uit te maken van een groep verkleint de kans om gepest te worden aanzienlijk.
Andere nuttige richtlijnen Dingen die je hem kunt leren zijn:
- Reageer niet met beledigingen.omdat het het conflict alleen maar aanwakkert en meestal ook het slachtoffer schaadt.
- Bewaar geen berichten Bij stille cyberpesten: je moet ze aan een volwassene laten zien die je kan helpen. Raadpleeg informatie over gevolgen van cyberpesten weten hoe je moet handelen.
- Vermijd alleen zijn. met de agressor in gangen, toiletten, slecht bewaakte ruimtes of bij de schooluitgang.
- Vertel wat er is gebeurd met minstens één vertrouwde volwassene (ouders, leerkrachten, begeleider, coach) elke keer dat het herhaald wordt.
Daarnaast kun je hem helpen om aan zijn innerlijke zekerheid te werken. Sterk zelfvertrouwen Het is een belangrijke beschermende factor: hoe bewuster iemand is van zijn of haar capaciteiten, kwaliteiten en de mensen die van hem of haar houden, hoe minder macht pesten over die persoon zal hebben. Werken aan positief denken en zelfvertrouwen kan daarbij helpen, bijvoorbeeld met behulp van hulpmiddelen zoals... hoe positief denken kan helpen.
Betrek andere volwassenen discreet
Als uw kind emotioneel gepest wordt, is het belangrijk om actie te ondernemen. Betrek andere volwassenen op school Zodat ze weten wat er gebeurt. Op die manier kan een volwassene ingrijpen om een ​​einde te maken aan het pesten als er sprake is van verbaal geweld of uitsluiting. De leerkracht, de buschauffeur, de schoolleider of andere betrokkenen moeten op de hoogte worden gebracht van wat er gaande is, waarbij altijd vertrouwelijkheid en discretie in acht moeten worden genomen.
Het is aan te raden om, wanneer u met het centrum spreekt, het volgende uit te leggen. zo specifiek mogelijk Wat er gebeurt: wie erbij betrokken is, sinds wanneer, welke berichten of gebaren worden herhaald, op welke plaatsen komt het het vaakst voor, of er sprake is van cyberpesten, enzovoort. Screenshots van berichten of posts kunnen zeer nuttig bewijsmateriaal vormen.
Het is raadzaam om met de leerkrachten af ​​te spreken hoe er ingegrepen kan worden, zodat de kinderen niet het gevoel krijgen dat alles "achter hun rug om" gebeurt, maar ook voorkomen dat het slachtoffer eruit wordt gepiktDit zou het pestgedrag kunnen verergeren. Het idee is dat als de leraar ingrijpt, het moet lijken alsof hij of zij op dat moment iets heeft gezien of gehoord, zonder dat de agressor het gevoel krijgt dat het kind constant aan het "verklikken" is.
Samen kunnen we de agressor stoppen.Maar we mogen niet de andere kant op kijken. Volwassenen die ongepast gedrag waarnemen, kunnen met elkaar in gesprek gaan over het probleem en mogelijke oplossingen: veranderingen in de klas indien nodig, begeleide pauzes, een herziening van het anti-pestbeleid van de school, training in samenleven, enzovoort.
Na deze eerste bijeenkomst zijn vervolgvergaderingen nodig om de voortgang te bewaken. Vraag specifiek welke maatregelen er genomen zullen worden, binnen welk tijdsbestek en hoe de effectiviteit ervan zal worden beoordeeld. Zorg voor een goede communicatie. stabiele communicatie Samenwerking tussen gezin en school maakt het mogelijk om interventies aan te passen totdat pesten verdwijnt.
Thuis moet een veilige plek zijn
Thuis moet een veilige plek zijn voor kinderen. Het is essentieel dat kinderen zich thuis voelen, in een veilige haven, een plek waar ze altijd veilig zullen zijn. Sommige kinderen die emotioneel gepest worden, kunnen dit overwinnen en een depressie voorkomen omdat ze thuis een veilige en liefdevolle omgeving hebben. Als er op school iets misgaatKinderen moeten ernaar uit kunnen kijken om elke dag naar huis te gaan en zich veilig voelen.
Om dit te bereiken, moet je je huis schoon en opgeruimd houden om de stress bij je kinderen te verminderen. Begroet ze bij de voordeur met alle liefde van de wereld, zodat ze zich altijd geliefd en gerespecteerd voelen. eenvoudige gebarenDingen zoals oprecht vragen hoe hun dag is verlopen, ongestoord luisteren en begrip tonen, leggen een zeer sterke basis voor vertrouwen.
Bovendien is het erg belangrijk om ze aan te bieden. quality timeEet samen als gezin, ga eropuit en onderneem activiteiten binnenshuis en buitenshuis, praat over alledaagse dingen, deel hobby's, praat over gevoelens en relaties met vrienden. Je kind moet begrijpen dat je geïnteresseerd bent in alles wat er met hem of haar gebeurt en dat hij of zij een heel belangrijk persoon is in de directe omgeving.
Als je iemand vertelt wat er is gebeurd, vermijd dan reacties zoals "negeer ze", "je overdrijft waarschijnlijk" of "kom gewoon voor jezelf op". Zelfs als ze goed bedoeld zijn, Ze kunnen hem het gevoel geven dat hij niet begrepen wordt. of zich schuldig voelen. Het is beter om hun emoties te erkennen ("Ik begrijp dat je je er rot door voelt", "het is normaal om bang te zijn") en van daaruit samen naar oplossingen te zoeken. Vermijd het aanbieden van antwoorden. advies dat niet gegeven zou moeten worden aan een slachtoffer.
Als je merkt dat de emotionele impact erg sterk is, dat er symptomen van depressie, intense angst, zelfbeschadigende gedachten of zeer abrupte gedragsveranderingen zijn, is het raadzaam om hulp te zoeken. professionele hulp (kinder- of jeugdpsycholoog, schoolcounselor, kinderarts) om het kind te ondersteunen in het herstelproces. Het is ook nuttig om meer te weten te komen over de gevolgen van pesten.
Werk samen met uw kind aan emotionele vaardigheden
Indien nodig, of als u zich niet voldoende bekwaam voelt, kunt u advies inwinnen bij een professional op het gebied van emotionele opvoeding, zodat uw kind zich kan ontwikkelen. empathische vaardighedenvan communicatie en emotionele regulatie. Veel kinderen die op school gepest worden, reageren op deze vorm van pesten door zelf te gaan pesten om al hun opgekropte woede kwijt te raken.
Een manier om dit te voorkomen is door samen met je kind vrijwilligerswerk te doen en anderen te helpen die het minder goed hebben. Hierdoor is de kans kleiner dat ze hun woede afreageren door andere kinderen te pesten en zullen ze in plaats daarvan degenen helpen die daadwerkelijk gepest worden. Het gevoel nuttig en gewaardeerd te zijn, versterkt hun zelfvertrouwen. gevoel van competentie en een positief gevoel van verbondenheid. Je kunt rekenen op activiteiten ter bevordering van bewustwording over pesten om dat leerproces te stimuleren.
Tot de emotionele vaardigheden die het meest beschermen tegen emotioneel pesten behoren:
- Emoties herkennen en benoemen, zowel eigen als andermans (woede, schaamte, angst, verdriet, frustratie).
- Leren grenzen te stellen Respectvol: "nee" zeggen, ongemak uiten, vragen om schadelijk gedrag te stoppen.
- Woede beheersen Zonder geweld te gebruiken: sporten, schrijven, tekenen, diep ademhalen, praten met iemand die je vertrouwt.
- Empathie ontwikkelenDat wil zeggen, het vermogen om je in de positie van anderen te verplaatsen en te begrijpen hoe zij zich voelen.
Het ontwikkelen van deze vaardigheden helpt niet alleen de slachtoffers, Het is ook van groot belang voor kinderen die pesten.Veel agressors vertonen overeenkomsten: ze willen anderen controleren, zijn erg egocentrisch, hebben gebrekkige sociale vaardigheden en vinden het moeilijk om zich in anderen in te leven. Soms zijn ze zelf slachtoffer geweest van geweld of intimidatie, of groeien ze op in een omgeving waar schreeuwen, vernedering of mishandeling als normaal worden beschouwd.
Deze kinderen en tieners Ze hebben psychologische begeleiding nodig. en educatief, niet alleen straffen. Vroegtijdige interventie kan voorkomen dat ernstiger agressieve of antisociale gedragspatronen zich in de loop der tijd vastzetten. Als het probleem is dat uw kind agressief gedrag vertoont, zoek dan specifieke ondersteuning, zoals die wordt aangeboden door [bedrijfsnaam/organisatie]. als uw kind een pestkop op school is.
Doe activiteiten buiten school
Deelname aan buitenschoolse activiteiten kan ook een goede boost geven aan het zelfvertrouwen en bijdragen aan een beter zelfbeeld. Streven naar buitenschoolse activiteiten Door dingen te doen waar hij goed in is en die hij leuk vindt, zal hij zich goed voelen en bovendien... Je kunt er andere jongens en meisjes ontmoeten. van zijn eigen leeftijd met wie hij een goede vriendschap kan sluiten en zich nog beter kan voelen over wie hij is.
Deze activiteiten, zoals teamsporten, muziek, theater, kunstworkshops, vrijetijdsgroepen of jeugdverenigingen, helpen het kind omgevingen te ontdekken waar het zich thuis voelt. gewaardeerd om zijn talenten en zijn karakter, niet het beeld dat van hem is ontstaan ​​in zijn klas. Hierdoor ziet hij dat er veel mensen zijn met wie hij op een gezonde manier contact kan leggen.
Op deze manier zal hij beseffen dat de pestkop die hem emotioneel intimideert de enige is met een probleem (waarschijnlijk een probleem met emotionele of sociale vaardigheden) en dat pesten de enige manier is waarop hij heeft geleerd zich goed over zichzelf te voelen of zijn omgeving te beheersen. Doorbreek het idee Het feit dat "iedereen" hem afwijst of belachelijk maakt, is erg belangrijk voor hem om zijn zelfvertrouwen terug te winnen.
Deel uitmaken van georganiseerde groepen, zowel binnen als buiten school, verkleint ook het risico op pesten, omdat breidt zijn ondersteuningsnetwerk uit en de waarschijnlijkheid dat er getuigen zullen zijn die ingrijpen of een volwassene waarschuwen wanneer ze situaties van intimidatie waarnemen.
De signalen tijdig herkennenHet bieden van een veilige thuisomgeving, het ontwikkelen van emotionele vaardigheden, het betrekken van de schoolomgeving en het bevorderen van nieuwe positieve relaties zijn fundamentele stappen om schade te verminderen en een gevoel van innerlijke veiligheid op te bouwen dat het kind, de adolescent of de volwassene gedurende zijn of haar hele leven begeleidt.
