We zitten midden in de winter en daarmee zijn de verkoudheden, griep en andere pathologieën die met deze tijd van het jaar gepaard gaan, gekomen. Hoesten, snot, koorts, faryngitis, bronchitis en een groot aantal "itis" nestelen zich in onze huizen en zijn bijna een onmogelijke missie om er vanaf te komen. Pediatrische consulten zijn verzadigd en moeders en vaders verwonderen zich wat we kunnen doen om kinderen te beschermen tegen winterziektes.
In de eerste plaats moet u weten dat de kou niet de directe trigger is dat we ziek worden, maar de komst van bepaalde virussen die de ideale omgeving vinden om te overleven en zich te verspreiden bij lage temperaturen. Ons ademhalingssysteem is bedekt met zeer fijne haartjes, de trilharen, die met hun beweging ziektekiemen vasthouden en verdrijven. Als het koud is, kleven deze trilhaartjes aan elkaar en neemt hun beweeglijkheid af, waardoor ze hun functie niet goed vervullen en micro-organismen een vrije weg vinden om ons lichaam binnen te komen. Bovendien brengen we in de winter meer tijd binnen door, vooral schoolgaande kinderen, wat een echte broedplaats is voor virussen en bacteriën.
Maar hoewel af en toe een verkoudheid oplopen praktisch onvermijdelijk is, zijn er een aantal tips die we kunnen volgen om het immuunsysteem en maken het moeilijk voor die micro-organismen die onze kleintjes achtervolgen.
Zo lang mogelijk borstvoeding geven
Via de moedermelk ontvangt uw baby veel antilichamen die u helpen beschermen en infecties bestrijden zoals diarree, verkoudheid, bronchitis, bronchiolitis, longontsteking, otitis, meningitis of urinewegen. Baby's die borstvoeding krijgen, worden minder ziek, en als ze dat wel doen, is het meestal minder ernstig en langdurig.
Moedermelk is naast voedsel een bron van gezondheid. Daarom, om de afweer van uw baby te verbeteren, niets beter dan uitsluitend borstvoeding geven gedurende de eerste zes levensmaanden en in combinatie met ander voedsel minimaal twee jaar.
Gezond en uitgebalanceerd dieet
Een gezond en uitgebalanceerd dieet draagt hieraan bij het immuunsysteem in optimale staat houden, dus het zal voor uw kinderen moeilijker zijn om ziek te worden en als ze dat wel doen, zal hun herstel sneller zijn.
Het is raadzaam eet gevarieerd, waarbij voorrang wordt gegeven aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en gezonde vetten zoals olijfolie of die van vis.
Consumeer het rauw voedsel, indien mogelijk, om al zijn eigenschappen intact te houden. Gekookt voedsel, bij voorkeur al gestoomd of gegrild, gefrituurd voedsel of erg vette gerechten vermijden.
Houd er een goede hydratatie. Misschien wil uw kind op dit moment niet zoveel water drinken, maar kunt u de vloeistof die het nodig heeft, verstrekken in de vorm van soepen, stoofschotels, natuurlijke sappen of kruidenthee.
Verhoog de consumptie van probiotica (yoghurt, kefir, kaas, zuurkool, miso, wat zeewier en augurken) aangezien men heeft gezien dat het hebben van een goede darmflora een afweermechanisme vormt tegen pathogene organismen.
uitoefenen
Lichaamsbeweging helpt ons lichaam in optimale conditie te houden. Helpen om verbetering van de ademhalingscapaciteit, vermindert stress en verhoogt de afweer.
Het is niet nodig dat uw kinderen zich ergens voor aanmelden als ze daar geen zin in hebben, ze hoeven alleen maar te spelen, rennen, fietsen, skaten of iets anders te doen waarbij beweging en vermijd het leiden van een zittend leven.
Handhaaf een goede hygiëne
De "vijand" loert overal. Van andere geïnfecteerde mensen, tot de verschillende oppervlakken die uw kind aanraakt en vervolgens zijn handen tegen zijn neus of mond legt. Daarom is het belangrijk om les te geven was uw handen regelmatig en vooral voor de maaltijden of nadat u naar de badkamer bent geweest. Op deze manier voorkom je veel infecties.
Maar overdrijf het ook niet met reinheid. Het is nodig dat het lichaam in contact komt met wat vuil zodat het immuunsysteem sterker en sterker wordt het aanmaken van antilichamen tegen verschillende soorten ziektekiemen.
Bescherm ze op de juiste manier
De kou mag geen belemmering zijn voor buitenactiviteiten. In de Scandinavische landen, waar de temperaturen extreem laag zijn, is het zelfs gebruikelijk om kinderen vanaf zeer jonge leeftijd van de straat te halen. Op deze manier wordt uw lichaam gewend aan lage temperaturen.
Om in de winter van de straat te genieten, moet je je kind goed verwarmen, wat niet synoniem is met het bedekken en het eruit laten zien als een Michelin-pop, aangezien zweet en vochtigheid ook bijdragen aan kou. Als algemene regel wordt vaak gezegd dat ze nog een laag moeten dragen dan wij, houd er rekening mee of u in een draagzak, in een kinderwagen of tijdens het lopen bent, aangezien uw lichaam meer of minder warmte zal genereren, afhankelijk van de omstandigheden.
We moeten ook rekening houden met waar we zullen zijn, of het zonnig en winderig is, of het een schaduwrijke plek is, of het wordt blootgesteld aan plotselinge temperatuurschommelingen of als er regen of sneeuw valt. In ieder geval zou de basiswinterkit sjaal, handschoenen, hoed en jas zijn speel met de verschillende kledingstukken, afhankelijk van de omstandigheden en de behoeften van uw kind.
Adem schone lucht in
Het is belangrijk ventileer het huis dagelijks en vermijd roken op de plaatsen die we met de kinderen delenook al zijn ze op dat moment niet aanwezig.
Vervuiling bevordert het ontstaan van luchtwegaandoeningen, dus als het voor u niet mogelijk is om op een plaats zonder vervuiling te wonen, moet u uw kind in ieder geval meenemen zo lang mogelijk naar plaatsen waar u frisse lucht kunt inademen.
Geluk, spel en voldoende rust
Geef uw kinderen vrije tijd, overbelast ze niet met activiteiten. Het spel is essentieel voor een correcte lichamelijke en emotionele ontwikkeling. Probeer stressvolle situaties en gezinsproblemen te vermijden. Ik zeg niet dat ze in een bed van rozen moeten leven, maar kinderen verdienen het om gelukkig en kalm te leven, zonder zorgen en met een veilig gevoel. Kinderen die gestrest zijn of in afwachting zijn van veel dingen, worden vaak zieker.
Net zo belangrijk is voldoende rust bevorderen. Slaap wat je lichaam nodig heeft, begeleid als je het nodig hebt of alleen als je dat liever hebt. Het maakt niet uit of ze in één keer slapen of in kleine dutjes, het belangrijkste is dat ze rustig kunnen rusten, zonder angst of zorgen. Het zou ook worden aanbevolen dat ze hebben rusttijden als je lichaam erom vraagt of dat ze na het eten een dutje kunnen doen als ze slaperig zijn.
Uiteindelijk is de sleutel om te voorkomen dat uw kinderen ziek worden of het in ieder geval vaker doen, het dragen van een gezond leven zowel fysiek als emotioneel. Ik hoop dat deze tips je helpen virussen te verwijderen en de winter draaglijker te maken.