Zomermaaltijden voor kinderen maken en het de eerste keer goed doen, is gemakkelijker dan het lijkt. Of kinderen nu kieskeurige eters zijn of niet, met deze ideeën is succes gegarandeerd. Koken in de zomer is makkelijk, al is het niet altijd even makkelijk om de maaltijden die aan kinderen worden aangeboden goed te krijgen.
Daarom is het belangrijk om ze bij de keuken te betrekken, zodat ze ontdekken dat eten leuk is. U kunt zelfs profiteren van de zomervakantie om kleine kooklessen te geven aan de kleintjes. Want het is nooit te vroeg om te beginnen en weten hoe te koken is van fundamenteel belang voor de volwassenheid van kinderen. Noteer deze recepten en ontdek welke zomermaaltijden je voor kinderen kunt maken.
zomermaaltijden voor kinderen
In de zomer heb je meestal minder trek, omdat de hitte de spijsvertering zwaarder maakt en je minder trek hebt in eten. Maar het binnenkrijgen van de nodige voedingsstoffen is in de zomer net zo belangrijk als in de winter. Wat je moet doen om kinderen goed te laten eten, is de manier waarop je kookt veranderen, wat verschillende soorten voedsel introduceren zodat ze alles eten zonder al te veel hits te maken.
Koolhydraten zijn erg belangrijk, want ze zijn een bron van energie en kinderen hebben het nodig om ondanks de hoge temperaturen van de zomer te genieten. Om deze reden zijn salades met een bron van koolhydraten een zeer goede optie voor de zomer. Met een basis van volkoren pasta, rijst, quinoa, aardappel of peulvruchten maak je oneindig veel verfrissende en voedzame recepten voor kinderen.
Om ervoor te zorgen dat ze eiwitten eten, moet je de maaltijden een beetje variëren om ze aantrekkelijker te maken. Welk kind weerstaat bijvoorbeeld een heerlijke hamburger? Ik zou zeggen heel weinig. Maar hamburger betekent niet fastfood vol verzadigd vet. Het betekent dat je in je hand hebt de ideale manier voor kinderen om zonder problemen vis en vlees te eten. Je kunt burgers maken met heek en zalm, met broccoli en kip, met linzen en andere peulvruchten, de mogelijkheden zijn eindeloos.
Desserts en snacks
Kinderen zijn dol op koken, het is een erg leuke manier van doen voor volwassenen maar zonder het gevoel dat het iets vrijblijvends is. Als het ook gaat om het koken van desserts en zoete dingen, ze vinden het nog leuker omdat ze later van hun creaties zullen genieten. Zo maak je gezonde zomerdesserts als havermout- en bananenpannenkoekjes, hartige muffins met spek en champignons of zomerse fruitsalades. Ze zullen het zeker leuk vinden om samen met jou snacks te maken als ze leuke kookgerei bij de hand hebben.
Een familiepicknick
De zomer is de tijd om buiten te zijn met vrienden en familie, nieuwe plekken te ontdekken en geweldige herinneringen te creëren om te koesteren tijdens de winter. De beste feesten worden geregeerd rond een maaltijd, dus er is geen betere manier om een speciale zomerdag te creëren dan het organiseren van een familiepicknick. Op deze manier heb je ook de mogelijkheid om zomerse maaltijden te bereiden waar kinderen dol op zullen zijn.
Aardappelomeletten, gepaneerde filets die koud gegeten kunnen worden, aardappel- of groentesalades, diverse sandwiches of worstspiesjes, het zijn maar enkele ideeën. Moedig de kinderen aan om een menu samen te stellen dat bij iedereen past, zodat u kunt genieten van een leuke dag vol picknick bij familie. Ze hebben het vast zo leuk dat ze je vragen om te herhalen en het beste van alles, ze zullen met plezier eten, zonder te klagen en op een voedzame manier te eten en gezond.
Profiteer van seizoensgebonden gerechten om gezonde gerechten te creëren, vol voedingsstoffen en smaak tegen een meer betaalbare prijs. Op deze manier zullen de kinderen in elk seizoen verschillende gerechten kunnen proberen en zullen ze zich niet zo vervelen met het eten. In de afwisseling zit de smaak en kinderen vinden het leuk om verschillende dingen te eten.