Tijdens de zwangerschap vindt er een reeks fysieke en emotionele veranderingen plaats in het lichaam van een vrouw. Het zijn voornamelijk de eersten, de fysieke veranderingen, de die ongemakken veroorzaken, zoals het vasthouden van vocht Dit is een van de meest voorkomende klachten, vooral in het derde trimester van de zwangerschap. En hoewel het nogal ongemakkelijk is, is de waarheid dat het mogelijk is om ontstekingen door vochtophoping te voorkomen.
Symptomen treden meestal op in de laatste weken van de zwangerschap, maar veel vrouwen hebben gedurende praktisch de gehele zwangerschap last van deze ongemakken. Vochtophoping wordt veroorzaakt door verschillende oorzaken, waarvan sommige direct verband houden met zwangerschap, iets dat niet kan worden vermeden. Maar er zijn factoren die de kans op deze ongemakken vergroten en deze liggen binnen uw bereik.
Waarom treedt vochtretentie op tijdens de zwangerschap?
De ophoping van vocht tijdens de zwangerschap vindt volledig natuurlijk plaats. CAls gevolg van de hormonale en substantiële veranderingen tijdens de zwangerschap ontwikkeld door het lichaam zelf. Bovendien zorgt de toename van de omvang van de baarmoeder ervoor dat de bloedvaten samendrukken en om deze reden is de juiste doorbloeding gecompliceerd.
Een andere oorzaak is een verhoogde bloedstroom, omdat tijdens de zwangerschap bloedvolume neemt toe met ongeveer 40% tot 45% Als gevolg van deze veranderingen in het lichaam van de zwangere vrouw, veroorzaken ze vochtophoping in de weefsels en ontstaan er ontstekingen in verschillende delen van het lichaam.
Oorzaken buiten de zwangerschap
Naast de genoemde oorzaken, die onvermijdelijk zijn omdat ze deel uitmaken van het natuurlijke zwangerschapsproces, zijn er ook andere oorzaken die het vasthouden van vocht bevorderen.
- Het overgewicht is een belangrijke risicofactor
- Draag kleding en zeer strak schoeisel
- El overmatige zoutinname bij maaltijden
- Veel tijd in dezelfde houding doorbrengen, vooral staand
- Bloedsomloopproblemen voorafgaand aan de zwangerschap
Meestal de symptomen manifesteren zich meestal tegen het einde van de zwangerschap en ze kunnen tot een paar weken na de bevalling aanhouden.
De meest voor de hand liggende symptomen die worden veroorzaakt door vochtretentie bij zwangere vrouwen zijn de zwelling, meestal in de benen en enkels Hoewel oedeem in veel gevallen ook op het gezicht of de handen kan voorkomen. Naast ontstekingen veroorzaakt vochtretentie ook zwaar gevoel en vermoeidheid van de benen en problemen bij het dragen van bepaalde soorten schoeisel.
Tips om vochtophoping te voorkomen
Het belangrijkste en meer belangrijk is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, omdat het essentieel is om te voorkomen dat u tijdens de zwangerschap te zwaar wordt om deze en andere complicaties te voorkomen. Bovendien kunt u de volgende aanbevelingen volgen om vermijd gezwollen voeten vanwege vochtophoping.
- Verlaag de zoutinname Het is niet nodig dat u zout volledig uit uw maaltijden verwijdert, maar het is erg belangrijk dat u het zoveel mogelijk onder controle houdt. Je moet ook vermijden om te consumeren vooral zoute producten, zoals chips en snacks in zakken.
- Drink veel water Het is erg belangrijk dat u uw lichaam diep hydrateert, u moet minimaal twee liter water per dag drinken.
- Lichamelijke activiteit Trainen stimuleert de doorbloeding en dit is essentieel om ophoping in de weefsels te voorkomen. Loop elke dag minstens 30 minuten om de bloedcirculatie te verbeteren. Je kunt ook de oefeningen oefenen die we in hebben genoemd dit artikel.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium Kalium is een zeer belangrijk mineraal voor het lichaam, omdat het helpt bij het reguleren van water in cellen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, helpen u vloeistoffen via de urine af te voeren. Voeg in uw dieetvoedsel zoals banaan, ananas, spinazie of courgette toe.
- Evita te veel tijd in dezelfde houding doorbrengen U moet vooral voorkomen dat u veel tijd zittend of in kleermakerszit doorbrengt. Probeer te behouden benen omhoog waar mogelijk.
- Draag lichte kleding en natuurlijke stoffen. Draag geen te strakke kleding en schoenen.
Kortom, het introduceert gezonde leefgewoonten en u kunt de effecten van vochtophoping tijdens de zwangerschap verminderen.