Als we een lange reis moeten maken met kinderen, met een onvermijdelijke tijdverandering en waarin ze zijn opgenomen van vijf tot meer uren Van verschil, U weet dat u onbedoeld aan die noodlottige ziekte van lag zult lijden, we hebben het over Jet Lag.
Dit fenomeen komt van een Engelse term wat verwijst naar een verandering van het biologische ritme van ons lichaam, waaraan we lijden als we lange afstanden afleggen en verschillende tijdzones moeten doorkruisen. Dit fenomeen doet zich voor bij zowel kinderen als volwassenen. Daarom moeten we, als we met de kleintjes reizen, weten wat hun gevolgen zijn en welke alternatieven we kunnen nemen om ze draaglijker te maken.
Een van de belangrijke onderdelen die we moeten kiezen, is het kiezen van een geschikte reistijd: het ideaal is om het 's nachts te doen en overdag op de bestemming aankomen. Dit maakt het veel gemakkelijker om overdag te wennen, aangezien zonlicht je hersenen helpt zich aan het nieuwe schema aan te passen.
Na de reis symptomen zullen verschijnen en hoewel het proces traag is, tijdens die eerste dagen we kunnen altijd een reeks richtlijnen bij zich hebben. De symptomen met wie we elkaar kunnen ontmoeten zou:
- Slaap stoornis het zal een van de eerste gevolgen zijn.
- Een algemene malaise van ons lichaam het zal ons waarschuwen dat we niet meer zo goed zijn als gewoonlijk.
- We zullen lopen als zombies de eerste dagen met een afname van de vintoestand, het zal voor ons ook moeilijker zijn om 's nachts in slaap te vallen.
Hoe kunnen we al deze symptomen verlichten:
Gezien al deze symptomen bij zowel kinderen als volwassenen, zorgen ze ervoor dat we erachter komen dat we dat wel zijn wij die verantwoordelijk zijn, die al deze reeks symptomen met hen strategisch moeten verlichten, het is iets echts en zelfs onvermijdelijk en daarom moeten we op zoek naar zeer praktische en strategische oplossingen:
- Het eerste, hoewel het dom lijkt is om ons horloge te veranderen, door het aan te passen aan de tijdzone van het nieuwe gebied. Dus we zullen onze hersenen worden zo snel mogelijk gelokaliseerd.
- De eerste installatie op de plaats waar u gaat slapen, is het moeilijkst bij het nemen van beslissingen. Daglicht zal in deze term helpen om u aan te moedigen een te geven kleine wandeling of doe een kleine activiteit met het gezin. Bij baby's is het handig om dezelfde routine te gebruiken.
- Het is een beetje tegen de klok om een kind te moeten overtuigen om wakker te worden als zijn hersenen hem vertellen het tegenovergestelde te doen. Het kan een beetje flexibel zijn tijdens de eerste en tweede dag met betrekking tot dutjes. Wanneer er veel behoefte is, kunnen ze worden gedaan, maar ze hoeven niet erg duurzaam te zijn en met een speciaal schema. Je moet beginnen vermijd ze op de derde dag en ze zouden alleen worden opgenomen in een normaal schema.
- plan veel activiteiten de eerste dagen is daar geen goed voorbeeld van. Het is beter dat de woonplaats de eerste dagen in ieder geval gelijk is.
- Ook de kamer moet blijven in de uren van de nacht zo donker mogelijk slapenOp deze manier zal het handhaven van de duisternis ervoor zorgen dat onze melatonine het ritme weer oppikt en zo onze kinderen helpen om nog een paar uur te slapen.
- Het is belangrijk pas kinderen aan om flexibel te zijn als het om eten gaat Als je veel honger hebt volgens een ongebruikelijk schema, kan dat altijd vervangen door een soort tussendoortje of gezond voedsel zoals fruit, groenten of granen.
- Voor het slapengaan, zorg ervoor dat het hele gezin samen slaaptZo blijft hetzelfde donkere gebied behouden en vermijden we licht van een televisie of een ander apparaat. Je kunt ook met een klein zwak licht spelen om een verhaal te lezen, enzovoort laat hem ontspannen.
- De belangrijkste van de vertrekken als ze vanaf de derde dag zijn gepland, veel beter. Op deze manier hebben we de tijd gekregen om uit te rusten en te plannen en zullen we allemaal klaar zijn om de stad te verkennen. Als u een baby draagt en het vervoermiddel ingewikkeld is, kan dat altijd toevlucht nemen tot de rugzakdrager, als je rug het toelaat. Met dit type rugzak voelt je baby zich dichter bij je en kunnen jullie allebei zonder problemen veel plaatsen reizen.
De terugkeer van de vakantie
Er wordt geprobeerd om niet terug te keren naar de dagelijkse routine Nou, het zal waarschijnlijk een paar dagen duren om aan je oude schema te wennen. Moet ga terug naar de tactieken die beetje bij beetje werden gedaan, zoals toen we het probeerden op weg naar buiten en krijg spijsverteringsfuncties weer op het goede spoor.