Juiste voeding om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

Voorkom zwangerschapsdiabetes

Tijdens de zwangerschap kunnen verschillende complicaties optreden, een van de meest voorkomende is zwangerschapsdiabetes. Net als bij andere soorten diabetes wordt deze ziekte gekenmerkt door cellen kunnen glucose niet goed opnemen. Die een hoge concentratie hiervan in het bloed produceert, wat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken bij zowel de moeder als de toekomstige baby.

Sommige vrouwen lijden aan zwangerschapsdiabetes als gevolg van een hormonaal probleem. In de meeste gevallen echter zwangerschapsdiabetes kan worden voorkomen met een goed dieet. De volgende tips zullen u helpen deze ziekte te voorkomen, dus het is aan te raden ermee te beginnen, zelfs voordat u zwanger wordt. Wacht niet met de resultaten van de eerste bloedglucosetest, vermijd zwangerschapsdiabetes en u voorkomt complicaties tijdens uw zwangerschap.

Dieet tijdens de zwangerschap om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

Er zijn veel factoren die zwangerschapsdiabetes beïnvloeden, zoals de leeftijd, eerdere pathologieën, het gewicht van de zwangere vrouw of eetgewoonten voorafgaand aan de zwangerschap. In deze gevallen zijn de arts die de zwangerschap controleert of de verloskundige degene die deze factoren onder controle houden om het optreden van diabetes zo snel mogelijk te kunnen detecteren, als het zich zo voordoet.

Maar tussen de medische vervolgafspraken en de tests die tijdens de zwangerschap plaatsvinden, duurt het meestal enkele weken. In deze periode kan de complicatie optreden en kan het enkele dagen duren voordat deze medisch kan worden vastgesteld. Dus, u mag uw dieet vanaf het eerste moment van uw zwangerschap niet verwaarlozen, zodat u deze en andere complicaties kunt voorkomen.

Voedsel speelt een fundamentele rol tijdens de zwangerschap. Alles wat u eet, heeft een directe invloed op de ontwikkeling van uw baby. Daarom moet u ervoor zorgen dat alles wat u eet zo gezond mogelijk is, zodat de invloed op de groei van uw toekomstige kind positief is. Eet goed, gevarieerd, evenwichtig, zonder honger te lijden, maar zonder ongezond voedsel te eten. Deze tips zullen je helpen.

Het dieet om zwangerschapsdiabetes te voorkomen

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt voor een correct verloop van de zwangerschap, moet u een zeer gevarieerd dieet volgen. Elimineer geen enkel voedsel, gewoon kies die met minder vet en pas op hoe je ze kookt. Om het dieet gevarieerd en uitgebalanceerd te laten zijn, moet het bevatten:

  • Fruit en groenten.
  • Vis, bij voorkeur vet, rijk aan Omega3-vetzuren.
  • Vlees van alle groepen, altijd aan het kiezen de magere delen.
  • Gezonde vetten, zoals olijfolie of verse avocado.

Meerdere maaltijden per dag

Je lichaam moet de hele dag door vetreserves aanhouden, dus je moet meerdere kleine maaltijden, verspreid over de dag, eten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd, want het is de maaltijd die het vasten verbreekt van de nacht. Eet een ontbijt met fruit, zuivelproducten, ontbijtgranen en eiwitten. Zorg ervoor dat u bij de belangrijkste maaltijden van de dag een portie groenten eet en een ander dierlijk eiwit, vlees of vis.

Voor de rest van de dag, je zou 3 of 4 lichte snacks moeten hebbenHalverwege de ochtend en halverwege de middag kun je bijvoorbeeld yoghurt met noten eten. Neem voordat u gaat slapen een aftreksel met wat koekjes, ja, kies waar mogelijk producten zonder suiker. De zelfgemaakte havermout- en bananenkoekjes ze zijn perfect om de zoetekauw te onderdrukken en zijn volkomen gezond.


Eet voedsel dat rijk is aan vezels

Vezels zijn de sleutel bij het voorkomen van zwangerschapsdiabetes, want als het lichaam voldoende vezels krijgt, het voorkomt veranderingen in suikerniveaus. Neem volkorengranen, noten, peulvruchten, groenten en fruit in grote hoeveelheden, aangezien dit vezelrijk voedsel is. Aan de andere kant helpt het handhaven van een juiste darmtransit u de gevreesde aambeien na de bevalling te voorkomen.

Naast het volgen van een rijk, gevarieerd, uitgebalanceerd en gematigd dieet, regelmatig sporten zal u helpen voorkomen zwangerschapsdiabetes, evenals andere complicaties tijdens de zwangerschap. Blijf actief tijdens deze periode en u kunt deze en andere complicaties die het gevolg zijn van overgewicht en zittend werk vermijden.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.