20
Is het goed om tonijn uit blik te eten als je zwanger bent? Misschien is het een van de vragen die je jezelf elke dag stelt. Zeker nu het seizoen van salades en verse maaltijden aan de orde van de dag is. Daarom is tonijn daarin een van de lekkerste eiwitten om toe te voegen. Als je een baby verwacht, is het natuurlijk logisch dat je keer op keer twijfelt.
Omdat je moet echt gezond eten, zowel voor jou als voor je baby voornamelijk. Je weet dus al wat je echt niet mag eten en bij andere gelegenheden ontstaan die twijfels, zoals bij tonijn. Dus als het een voedsel is dat je lekker vindt, dan gaan we je zo snel mogelijk uit de twijfel helpen. Ben je klaar?
Wat zijn de voordelen van ingeblikte tonijn
Je moet weten dat tonijn tal van voordelen heeft. Aan de ene kant Het heeft tal van vitamines zoals vitamine A, D, B3 en ook B12. Dus dankzij hen zullen we zien hoe onze huid beter wordt verzorgd en tegelijkertijd is het ook essentieel voor onze hersenen. Zo ontdekten we hoe belangrijk tonijn is voor verschillende delen van het lichaam. We mogen niet vergeten dat het rijk is aan Omega-3, wat zich vertaalt in een betere bloedcirculatie en als zodanig een lager cholesterolgehalte. Natuurlijk moet ook worden opgemerkt dat er mineralen in aanwezig zijn, van fosfor tot jodium of ijzer. Dus a priori is dit voedsel een van de geweldige basiselementen die we in onze uitgebalanceerde voeding hebben.
Kan ik tonijn uit blik eten als ik zwanger ben?
De eeuwige vraag hangt, net als bij ander basisvoedsel, in de lucht. We kunnen stellen dat ja je kunt ingeblikte tonijn eten als je zwanger bent. Omdat het eiwitten bevat, en dat wordt altijd aanbevolen, maar er moet aan worden herinnerd dat we voorzichtig moeten zijn en het niet elke dag moeten innemen. Dat wil zeggen, we hebben de mogelijkheid om het zonder problemen te consumeren, maar binnen een matige hoeveelheid. Omdat er wordt gezegd dat als we deze hoeveelheid overschrijden, het ons parten kan spelen vanwege het kwik dat het bevat. Kies daarnaast voor natuurlijke tonijn of voor tonijn met een laag zoutgehalte, zodat natrium geen probleem vormt voor uw bloeddruk. Vergeet ook de blikken die ons ingelegde tonijn aanbieden, omdat ze meer onnodige toevoegingen kunnen bevatten.
Hoeveel blikjes tonijn mag ik eten tijdens de zwangerschap?
Dus nu weten we dat je tonijn uit blik kunt hebben. We zullen altijd kiezen voor witte tonijn, witte tonijn of lichte tonijn, zoals wij die kennen. Afgezien van de blauwvintonijn, voor het geval je nog vragen hebt. Aangezien dit wel een hoger gehalte aan kwik bevat. Dat gezegd hebbende, moeten we dat vermelden het aantal blikjes tonijn dat je tijdens de zwangerschap kunt consumeren kun je het beste beperken tot maximaal twee of drie per week. En onthoud dat het kleine blikjes moeten zijn. Op deze manier kies je voor een uitgebalanceerde voeding en een perfecte hoeveelheid om voor je gezondheid en die van je kleintje te zorgen.
Wat voor soort vis kan een zwangere vrouw eten?
De waarheid is dat je veel gevarieerde vis kunt eten. Bij twijfel kunt u altijd het beste contact opnemen met onze vertrouwde arts. Omdat het het beste is om ervoor te zorgen dat we de juiste stappen nemen voor onze gezondheid. Onthoud aan de ene kant dat de vissen die je niet mag nemen zijn de keizer of zwaardvis of blauwvintonijn, zoals we hebben opgemerkt. Onder andere zeeduivel, zeebarbeel of zeebarbeel moeten worden vermeden, omdat ze ook een kwikgehalte hebben dat enigszins verontrustend kan zijn. Al is het wel zo dat je altijd de hoeveelheden moet beheersen om rustiger te blijven.
Aan de andere kant, en het goede nieuws komt eraan is dat ja je kunt kabeljauw, sardines, zalm, inktvis eten en ook schaaldieren. Maar vergeet niet dat ze goed gaar moeten zijn. Als je ze allemaal combineert met groenten, fruit en granen of voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, dan wordt het kwik veel beter opgenomen in je lichaam.