Volgens een recent gepubliceerde studie zouden kinderen dat niet moeten doen slapen in de buurt van mobiele apparaten sluiten omdat dit uw slaapkwaliteit beïnvloedt. Maar sinds wanneer slaapt een baby of klein kind met een gsm in de buurt? Makkelijker dan het lijkt, vooral als het een baby is die in de kamer van zijn ouders slaapt. Hoewel de mogelijke opties talrijk zijn.
Volgens dit studie, uitgevoerd door onderzoekers van de University of California, een smartphone in de kinderkamer kan goede slaapgewoonten ondermijnenzelfs meer dan televisie. Uit het onderzoek, uitgevoerd door meer dan 2.000 basisschoolleerlingen en middelbare scholieren, bleek dat het hebben van een smartphone of tablet in de slaapkamer doordeweeks minder slapen en overdag slaperig zijn.
"Studies hebben aangetoond dat schermen en het gebruik van traditionele schermen, zoals televisiekijken, de slaap kunnen verstoren, maar er is veel minder bekend over de impact van smartphones en andere kleine schermen." zei hoofdauteur Jennifer Falbe van de University of California, Berkeley School of Public Health.
Kleine schermen zijn bijzonder zorgwekkend omdat ze toegang bieden tot een breed scala aan inhoud, zoals games, video's, websites en sms-berichten, die in bed kunnen worden gebruikt en de slaap uitstellen. Bovendien zenden ze ook hoorbare meldingen uit van inkomende berichten die de slaap kunnen verstoren.
Falbe zei dat ze had ontdekt dat zowel slapen in de buurt van een klein scherm als slapen in een kamer met een televisie doordeweeks gepaard ging met een kortere slaapduur. "Kinderen die in de buurt van een klein scherm sliepen, vergeleken met degenen die dat niet deden, hadden ook meer het gevoel dat ze niet genoeg slaap kregen."
Kinderen hebben meer en betere slaap nodig
"Ondanks het belang van slaap voor de gezondheid, ontwikkeling en schoolprestaties van kinderen, krijgen velen niet genoeg slaap", Falbe reageerde.
Preteenkinderen in de schoolgaande leeftijd hebben minstens 10 uur slaap per dag nodig, terwijl tieners tussen de 9 en 10 uur nodig hebben, adviseert het Amerikaanse National Heart, Lung and Blood Institute.
Voor deze studie concentreerden de onderzoekers zich op de slaapgewoonten van bijna 2,050 kinderen van beide geslachten die hadden deelgenomen aan de Massachusetts Childhood Obesity Research Demonstration Study in 2012-2013.
De kinderen zaten in de vierde of zevende klas van een van de 29 scholen. Meer dan tweederde van de kinderen was blank en ongeveer een vijfde was Spaans.
Ze werden allemaal gevraagd naar elektronische apparaten in de kamer, hoe laat ze naar bed gingen, hoe laat ze wakker werden en hoeveel dagen ze in de afgelopen week hadden gevoeld dat ze meer slaap nodig hadden.
Terwijl kinderen met een televisie in de slaapkamer zeiden dat ze doordeweeks 18 minuten minder sliepen dan kinderen zonder persoonlijke televisie, steeg dat aantal tot 21 minuten onder degenen die in de buurt van een smartphone sliepen, ongeacht of ze ook een televisie hadden., Zo bleek uit het onderzoek. .
Naar bed gaan met een beschikbare smartphone was ook gekoppeld aan een latere bedtijd dan een tv in de slaapkamer: 37 minuten later, vergeleken met 31 minuten, merkten de onderzoekers op.
En kinderen die met een smartphone sliepen, hadden meer kans om het gevoel te hebben dat ze meer slaap nodig hadden dan dat ze sliepen, vergeleken met degenen die voor het slapengaan geen smartphone hadden. Deze perceptie van onvoldoende slaap of rust werd niet waargenomen bij kinderen die alleen een televisie in de kamer hadden.
Wat kunnen ouders doen?
Falbe suggereerde dat het vaststellen van basisregels voor technologie zou kunnen helpen bij het bevorderen van gezondere slaappatronen. Ouders kunnen bijvoorbeeld creëren Avondklok voor elektronische apparaten, algemene toegang tot schermtijd beperken, en / of televisie- en internetapparaten in de kinderkamer verbieden, zei hij.
"Hoewel er meer studies nodig zijn om deze bevindingen te bevestigen, bieden onze resultaten aanvullende ondersteuning voor de huidige aanbevelingen van de American Academy of Pediatrics dat ouders geadviseerd moeten worden om redelijke maar stevige grenzen te stellen aan het gebruik van de media door hun kinderen",Zei Falbe.
Dr. David Dunkin, een assistent-professor kindergeneeskunde aan de Mount Sinai Icahn School of Medicine in New York City, was het daarmee eens.
"Er is veel overtuigend bewijs dat kleine schermen de slaapcycli verstoren, zowel bij volwassenen als bij tieners." hij becommentarieerde. En dat kan gevolgen hebben voor de gezondheid op de lange termijn. Er is meer onderzoek nodig om alle variabelen samen te bekijken. '
Hij benadrukte ook dat kinderartsen het advies van de academie moeten delen en ondersteunen wanneer ze met ouders praten over de aanwezigheid van televisies en kleine schermen.