Een van de aspecten waarmee u tijdens uw zwangerschap rekening moet houden, zijn de bloedsuikerspiegel.
Gedurende deze periode de insulinebehoefte van uw lichaam verhogen door metabolische en hormonale veranderingen Als uw alvleesklier niet genoeg insuline afgeeft, bloedglucosespiegels stijgen en u zou kunnen lijden aan een type diabetes dat bekend staat als zwangerschapsdiabetes.
Dit type diabetes geeft meestal geen symptomen, dus zonder de relevante tests kan het onopgemerkt blijven en een reeks negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid en die van uw baby.
Bloedglucosetests tijdens de zwangerschap
Tijdens het derde trimester zal uw arts u instrueren een test uit te voeren die bekend staat als de curve-test of glucose (O'Sullivan-test Als de resultaten van deze test positief zijn, moet u een tweede test ondergaan, de lange curve. Deze test zal bevestigen of u al dan niet aan zwangerschapsdiabetes lijdt.
Als dit het geval is, hoeft u zich geen zorgen te maken, uw arts zal er enkele aangeven richtlijnen die moeten worden gevolgd en relevante controles tijdens uw zwangerschap. Dit type diabetes verdwijnt meestal een paar weken na de bevalling.
In veel gevallen De testresultaten van O'Sullivan zijn positief en dan is de lange curve negatief. De meesten van ons worden echter erg bang als de eerste test positief terugkeert en we weten niet zeker wat we moeten doen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Tips voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel
- Probeer een jij te volgen gezonde, uitgebalanceerde en gevarieerde voeding.
- Verdeel de totale calorieën over al uw maaltijden Het is beter om minder en vaker te eten, hierdoor blijft je suikerspiegel stabieler.
- Koolhydraatvoedsel is onderverdeeld in twee groepen. Die van hoog glycemisch niveau Zij zijn degenen die ik ken snel verteren en de bloedsuikerspiegel verhogen (brood, rijst, ontbijtgranen, pasta, gebak, voorgekookt). Degenen met een lage glycemische index verteer langzamer en vermijd suikerpieken (volkorenproducten, zaden, groenten, fruit, enz.). Vermijd degenen in de eerste groep en eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index. U kunt online een tabel met de glycemische indexen van voedingsmiddelen raadplegen.
- Zeg maar dag tegen ijs, snoep, snoep en in het algemeen tegen alle voedingsmiddelen met veel vet en suiker.
- Opnemen in uw dieet vezelrijk voedsel (peulvruchten, haver, volle granen, fruit en groenten).
- Kies voor de natuurlijke yoghurts met actieve ingrediënten (suikervrij).
- Vergeet niet om in al uw maaltijden te verwerken een portie magere eiwitten (noten, eieren, kalkoen, etc.) die je energie geven en je een vol gevoel geven.
- De gezonde vetten (olijfolie, avocado's, kokos, walnoten) zullen uw verleidingen om te snacken vermijden.
- Sla nooit het ontbijt over vermijd koolhydraten en sappen en verhoog de proteïne.
- Om de suikerspiegel stabiel te houden is het belangrijk dat sla geen maaltijden over.
- Drink water, vermijd frisdrank, lijntjes, koffie en thee. Houd de hoeveelheid melk die u drinkt onder controle, aangezien deze veel suiker bevat.
- Vul uw dieet aan met een milde lichamelijke activiteit, een wandeling bijvoorbeeld, indien mogelijk na de maaltijd, want dan zijn de suikerspiegel het hoogst.
Enkele zelfgemaakte trucs
- Voeg een klein beetje toe Gesneden knoflook aan uw groenten of salades.
- Durf met het sap van bosbessen.
- Mis niet De citrus in uw winkelmandje (sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, passievrucht, limoen).
- Probeer de verse alfalfabladeren in uw salades.
- Verhoog het verbruik van Snijbiet, artisjokken, pompoen, custardappels en spruitjes. Venkel, tomaat, spinazie, courgette en broccoli ze zijn ook goede bondgenoten voor uw dieet.
De indicaties in dit bericht kunnen oriënteren maar u dient altijd de instructies van uw arts op te volgen wie is de professional die uw specifieke geval het beste kent. Als je vragen hebt, stel ze dan gerust.