Lichte dinerideeën voor kinderen

Lichte dinerrecepten voor kinderen

Het eten van de kinderen klaarmaken kan betekenen nog een reden voor stress voor elke ouder​ Na alle verplichtingen en taken van de dag wil niemand beginnen met het bereiden van uitgebreide en bewerkelijke gerechten. En dit betekent in veel gevallen het weggooien van ultrabewerkte en ongezonde producten voor kinderen.

Het avondeten moet licht zijn, zodat het kind een goede nachtrust kan krijgen. Het eten Sterk verwerkt, gebakken en overvloedig, vertragen ze de spijsvertering en veroorzaken ze problemen met inslapen, maagklachten en zelfs nachtmerries en nachtelijke paniekaanvallen. Om al deze redenen gaan we u helpen met deze ideeën van lichte diners Voor kinderen kunt u ze het beste bieden zonder al te veel tijd in de keuken door te brengen.

Kook op een praktische en efficiënte manier

De meeste gerechten die we gaan noemen kunnen van tevoren worden bereid en in de vriezer worden bewaard​ Dit betekent dat je verschillende porties in één keer kunt bereiden en koud kunt houden voor verschillende gelegenheden. U bespaart veel tijd en geld.

Broccoli en kaasburgers

Recept voor broccoli en kaasburger

Ingrediënten:

  • 1 bosje broccoli
  • geraspte kaas proeven
  • Wortelen 2
  • paneermeel
  • 2 eieren
  • zout
  • olijfolie maagdelijk

Voorbereiding:

  • Snijd de broccoli en verwijder de stelen
  • Zet een pan met water op het vuur, voeg als het heet is de broccoli toe en kook ongeveer 12 tot 14 minuten.
  • Zeef en verfris met koud water en reserve.
  • nu, kook de wortelen totdat ze gaar zijn
  • Hak de groenten heel fijn en meng ze in een kom, voeg de eieren toe, geraspte kaas naar smaak en een snufje zout.
  • Voeg paneermeel toe tot je een deeg krijgt consequent.
  • Neem porties van het deeg en kijk met je handen de hamburgervorm geven.
  • Gegrild koken met een snufje olijfolie

Je kunt de hamburgers invriezen afzonderlijk gescheiden op plasticfolie.

Courgette Omelet

Courgette-omelet recept

Ingrediënten:


  • 1 grote courgette
  • 4 eieren L.
  • 1 zoete ui
  • zout
  • olijfolie van eerste persing

Voorbereiding:

  • Was de courgette en hak, eerst doormidden en dan dun gesneden.
  • In een magnetronbestendige verpakking, plaats de courgette met een scheutje olijfolie van eerste persing. Kook ongeveer 8 minuten op maximaal vermogen.
  • Snipper de ui heel fijn en sauteer in een beetje olie gemaakt van olijven.
  • Meng de courgette met de ui en losgeklopte eieren, zout naar smaak toevoegen.
  • Maak een pan met een bodem en een scheutje olijfolie klaar, kook de omelet op de gebruikelijke manier.

Crème van courgette

Courgette crème

Ingrediënten:

  • 3 courgettes groot
  • 2 Patatas
  • 1 prei
  • 4 kleine kazen in portie
  • olijfolie maagdelijk
  • zout

Voorbereiding:

  • Was en hak de courgette fijn, de aardappelen en de prei.
  • Maak een grote braadpan en voeg een scheutje olijfolie toe, breng aan het vuur en Fruit de groenten voor een paar minuten
  • Voeg water toe om de groenten te bedekken en kook tot ze gaar zijn, ongeveer 15 minuten.
  • Als de puree te veel water bevat, verwijder een beetje en reserveer voor het geval je het nodig hebt.
  • Mix met de mixer en voeg de kazen in porties toe.
  • Zout corrigeren en de consistentie totdat het naar wens is.

Gebakken kippenvleugels met zoete aardappelsticks

Gebakken zoete aardappelsticks

Ingrediënten:

  • 1 kg van kippenvleugels
  • barbecuesaus
  • 2 zoete aardappelen
  • zout
  • olijfolie van eerste persing
  • peper

Voorbereiding:

  • Maak de veervleugels schoon en sporen van bloed, droog met absorberend papier en scheid de stukjes van elke eenheid.
  • Maak een ovenschaal klaar en Verwarm de oven voor op ongeveer 200 graden.
  • Week elke kippenvleugel in de barbecuesaus en ga ze in de ovenschaal leggen, zorg ervoor dat ze niet te veel aan elkaar blijven plakken.
  • Plaats de bakplaat in de oven en kook ongeveer 45 minuten, tot de vleugels goed gaar en goudbruin zijn.
  • Ondertussen schil de zoete aardappelen en was met koud water.
  • Droog met absorberend papier en in niet te dikke stokken gesneden, niet te dun, een middelgroot formaat.
  • Sprenkel de zoete aardappel met een scheutje olie olijf, een snufje zout en peper, meng goed met je handen zodat alle stukjes goed bedekt zijn.
  • Leg ze op een bakplaat op bakpapier, verdeel de zoete aardappelsticks zodat ze gescheiden zijn.
  • Bak ongeveer 30 minuten ongeveer, tot ze goed bruin zijn.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.