Vandaag als Europese dag tegen zwaarlijvigheid We willen benadrukken dat overgewicht geen esthetisch probleem is dat voor dit doel moet worden verholpen, maar eerder wanneer dat gewichtsprobleem kan worden verholpen. invloed krijgen op chronische ziekten. Het probleem kan ook worden geassocieerd met kinderen, vooral bij moeders die observeren wanneer hun kind moet afvallen.
zwaarlijvigheid is een factor die belangrijk wordt, sinds steeds meer kinderen met dit kleine probleem. Het is niet gemakkelijk te zeggen wanneer je moet observeren of je kind te zwaar is, aangezien elk kind anders en groeit wij geloven dat het tijdelijk kan worden. Ja, het is waar dat lichaamsvet verandert met de groeifasen tussen jongens en meisjes, maar we kunnen beginnen wanneer we kunnen help je om het niet te overdrijven.
Beoordeel of uw kind te zwaar is
moet beoordelen of uw kind zwaarlijvig, overgewicht of overtollig lichaamsvet heeft. Dat wordt bepaald met lengte en leeftijd, door middel van een wiskundige berekening. Niet omdat uw kind meer weegt dan het gemiddelde van de rest van de kinderen van zijn leeftijd en overgewicht gaat krijgen, maar er hebben ook andere factoren mee te maken.
Om twijfels weg te nemen, kunnen we uw IMC. We moeten het gewicht in kilo's delen door de hoogte in vierkante meters en om de precieze gegevens te weten, kunnen we de gegevens erin stoppen deze link waar het resultaat u zal bepalen.
Als je BMI is 18,5 heeft dunheid; wanneer je BMI is 18,5 tot 24,9 uw gewicht is normaal; als jouw BMI ligt tussen 25 en 26,9 Overgewicht hebben; of als uw BMI hoger is dan 27, bent u zwaarlijvig. Als uw kind een hoge BMI heeft, overgewicht en obesitas heeft en moet afvallen, hier U kunt controleren hoeveel u moet wegen om uw ideale gewicht te bereiken.
Hoe kan ik mijn kind helpen af te vallen?
moet creëer een reeks gezonde gewoonten en pas uw levensstijl aan. Er zijn ouders die hun toevlucht nemen tot overleg met hun arts om een gezonde en noodzakelijke verandering in uw dieet te organiseren. Aan de andere kant kunnen ouders veel helpen met een reeks tips:
- Binnen deze gewoontes is dat er is geen zittende levensstijl. Veel kinderen zijn gehecht aan elektronische apparaten en televisie, waar we dit moeten beperken tot maximaal twee uur per dag. Je moet ze motiveren om veel meer te bewegen, om aan sport te doen of ze mee te nemen naar het park om met hun vrienden te spelen. Idealiter zouden ze dagelijks tot 60 minuten aan lichaamsbeweging moeten doen.
- De rol van ouders is essentieel voor een correct voedingspatroon. Je moet op een gezonde manier gaan eten en vooral al die dingen elimineren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten, vooral gehydrogeneerde en die suikers bevatten.
- moet neem vezelrijk voedsel op zodat ze hun darmtransit kunnen verbeteren en zichzelf gemakkelijker kunnen vullen, waardoor het hongergevoel in de uren daarna wordt verminderd. De aanbevolen voedingsmiddelen zijn fruit en groenten, peulvruchten en alle koolhydraten waar ze heel kunnen zijn.
- Zuivel is een zeer voedzaam voedingsmiddel en veel ouders slaan hun vetten over voor degenen die afgeroomd zijn. Het is in principe niet nodig om het te vervangen, tenzij aangegeven door een voedingsdeskundige. Maar ja het moet worden beheerd door de nodige rantsoenen gedurende de dag en meng het met heel gezond voedsel.
- Binnen deze goede gezonde gewoontes moet je ook plan een regelmatig slaapschema. Je moet de uren slapen die je nodig hebt en goed uitrusten. Stress, opwinding of vermoeidheid kunnen ervoor zorgen dat uw lichaam u vraagt om te eten en de angst heeft om het nodig te hebben wanneer het niet nodig is.
Van al deze tips is het noodzakelijk om voedsel dat de groei kan helpen corrigeren, niet uit hun dieet te verwijderen, aangezien een kind praktisch alles moet eten om zonder problemen te kunnen groeien. Ja, het is essentieel om te proberen het kind te maken kan veel meer bewegen met een sport of activiteit die je leuk vindt.