Wat is mindfulness?
Mindfulness is een westerse techniek waarvan het hoofddoel is maak verbinding met ons lichaam, om te allen tijde bewust te worden van onze emoties en gevoelens.
Mindfulness besteed volledige aandacht aan het huidige moment, ongeacht waarde-oordelen. Probeer te allen tijde volledig bewust te zijn van wat we doen en voelen met een open geest.
Naast een groep ademhalings-, ontspannings- en meditatietechnieken, mindfulness is een levensstijl die fysieke en mentale rust in ons leven brengt.
Oefen regelmatig mindfulness biedt meerdere voordelen voor de gezondheid van volwassenen en kinderen. Zijn technieken en oefeningen bijdragen aan verlicht de niveaus van stress en angst van dag tot dag.
Is mindfulness effectief voor kinderen?
Natuurlijk. Helaas is alles in onze samenleving haast en stress en, alle we hebben een hectisch tempo dat niet bevorderlijk is voor onze gezondheid. Kinderen worden ook ondergedompeld in deze spiraal van de hele dag hardlopen zonder tijd te hebben om even te stoppen om te voelen en / of te ontspannen.
Het belangrijkste doel van mindfulness voor kinderen is nieuwsgierigheid naar de wereld om hen heen aanmoedigen en leren omgaan met zowel positieve als negatieve emoties. Dankzij mindfulness, kinderen volwassen worden en gezonder en veel minder gestrest worden.
Het beoefenen van mindfulness of "mindfulness" geeft zeer goede resultaten bij kinderen vanaf 3 jaar, omdat kinderen op deze leeftijd vooral ontvankelijk voor lichamelijke sensaties.
Voordelen van mindfulness voor kinderen
De voordelen van mindfulness voor kinderen zijn talrijk, zo veel dat sommige scholen zijn al begonnen het in hun klaslokalen.
Het regelmatig beoefenen van mindfulness:
- Verbeter de zelfkennis en autocontrol
- Leer het emoties reguleren en uiten
- Verbetert het niveau van aandacht, concentratie y geheugen
- Verlaag de impulsief gedrag
- Verbeter het verbinding en actief luisteren
- Fosters de Emotionele Intelligentie
- Verbetert sociale vaardigheden
- Verlaagt het niveau van spanning y angst
- Verbeter het introspectie capaciteit
Mindfulness beoefenen als gezin
Oefen mindfulness als gezin het is een manier om quality time en plezier met uw kinderen te delen. Je hebt gewoon een beetje nodig oefening, geduld en doorzettingsvermogen om van deze praktijk een gewoonte voor de uwe te maken.
Er zijn veel oefeningen die u met uw kinderen kunt oefenen. De bekendste zijn:"De hoek van de rust", "Het spel van stilte", "Wij zijn astronauten", "Let op, wat klinkt?", "De oefening van de kikker", enzovoort.
Als je geïnteresseerd bent in deze en andere eenvoudige en leuke mindfulness-oefeningen voor kinderen, raad ik je aan "Kalm en attent als een kikker" van Eline Snel (Redactioneel Kairós) te lezen.