Een hoog percentage zwangere vrouwen heeft tijdens de eerste maanden van de zwangerschap last van de gevreesde misselijkheid. In bepaalde gevallen kunnen ze tijdens de zwangerschap van negen maanden langer worden, iets wat niemand wil. Het is geen ernstige ergernis, maar het kan echt vervelend zijn, omdat ze onvoorspelbaar zijn, intermitterend en je met een "gekruiste" maag kunnen achterlaten, dat wil zeggen zonder eetlust. In dit bericht gaan we je een reeks tips geven om misselijkheid tijdens de zwangerschap te voorkomen.
We weten dat het elimineren en voorkomen ervan niet iets is dat kan worden gedaan, maar we kunnen ze helpen verlichten door een routine uit te voeren die trouw moet worden gevolgd.. Met hen vermijdt u het ongemak veroorzaakt door braken tijdens deze maanden, met hen zullen we proberen de grootst mogelijke rust en welzijn te bereiken.
Eerste symptomen van zwangerschap
Misselijkheid, duizeligheid en braken zijn de belangrijkste symptomen tijdens de eerste maanden van de zwangerschap. Dit gebeurt omdat in deze eerste paar weken hormonen zoals hCG, luteïniserend hormoon en oestrogenen toenemen. Bovendien is de placenta in die eerste weken nog niet gevormd, waardoor de zwangere vrouw een dubbele inspanning moet leveren, enerzijds voor haar en anderzijds voor de baby. En ook, omdat de baarmoeder in omvang begint toe te nemen en wat er gebeurt, is dat de ligamenten beginnen uit te zetten.
Hoe misselijkheid tijdens de zwangerschap te voorkomen?
Het gevoel dat je kleintje in je actief is, is een vreugde die we niet zullen ontkennen. Maar het feit dat u last heeft van symptomen die zo onaangenaam zijn als de symptomen die we hebben genoemd, is geen reden om van emotie te springen, we moeten eerlijk zijn. Om u te helpen het gevoel van voortdurende misselijkheid te verbeteren, geven we u een reeks tips die u hieronder zult vinden:, zijn kleine tips die u kunt aanpassen aan uw dagelijkse leven.
Zorg voor eten
Een van de belangrijkste aspecten waarmee u tijdens de zwangerschap rekening moet houden om dat gevoel van misselijkheid zoveel mogelijk te verminderen, is door uw dieet aan te passen. Hiermee bedoelen we dat je porties moet eten die aan jou zijn aangepast, dat wil zeggen, niet misbruiken of te veel eten om te eten. Het is beter om de hoeveelheid te verminderen en die voedselinname over de dag te spreiden, dan om het slechts in één maaltijd te doen.
blijf gehydrateerd
Zoals we in een van onze eerdere berichten hebben besproken, Gehydrateerd blijven tijdens de zwangerschap is essentieel voor zowel uw gezondheid als die van uw kleintje.. U moet dagelijks 2 tot 3 liter water drinken, als u het in kleine hoeveelheden doet, kan het misselijkheid en duizeligheid helpen verlichten. Je kunt er ook voor kiezen om vruchtensappen, citroenwater, kokoswater, etc. te drinken.
Voorkom dat je een lege maag achterlaat
We begrijpen dat als je constant last hebt van misselijkheid en duizeligheid, je misschien geen zin hebt om iets te eten of te drinken, maar dit is een slechte beslissing. Het gevoel van een lege maag is een van de beste bondgenoten van deze symptomen. We zeggen niet dat je moet gaan zitten om een bord vol voedsel te eten, maar om elke 2 of 3 uur kleine maaltijden te eten, hoe gezonder hoe beter.
infusies
Een van de infusies of drankjes die worden aanbevolen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te kalmeren, zijn dranken op basis van gember. Dit voedsel waar we het over hebben heeft verschillende gunstige eigenschappen voor onze gezondheid, waaronder het helpt de spijsvertering te verbeteren en het gevoel van misselijkheid dat ons lichaam kan hebben.. Voordat u voor deze optie kiest om misselijkheid te verminderen, moet u uw medisch personeel raadplegen, aangezien er een aantal regels zijn die u moet volgen met dit genoemde voedsel, u mag niet meer dan 2 gram per dag consumeren tijdens de eerste weken van de zwangerschap en u kunt zelfs af te raden worden , daarom zeggen we dat je eerst professionals moet raadplegen.
Deze nieuwe situatie waarin je 9 maanden gaat leven, zal een voor en na in je leven markeren. Daarom moet u meer dan ooit rekening houden met de voedingsgewoonten die u moet volgen. Dit zal je niet alleen helpen dit gevoel van misselijkheid tijdens je zwangerschap te kalmeren, maar in het algemeen is het gunstig voor je lichaam tijdens het zwangerschapsproces en ook voor de ontwikkeling van je kleintje.