Wanneer onze kleine begint te groeien, is het normaal dat bijna alle ouders twijfelen over het juiste dieet. Vandaag, in veel supermarkten of winkels kun je een breed scala aan leeftijdsspecifieke voedingsmiddelen vindend, maar in veel gevallen bevatten deze voedingsmiddelen naast ultraverwerkte producten ook grote hoeveelheden suikers.
In dit bericht, We gaan je verschillende ontbijtideeën voor 1-jarige baby's aanbieden die gezond en heel gemakkelijk te maken zijn. Het ideale ontbijt moet bestaan uit zuivelproducten, granen en fruit, maar ze kunnen worden aangepast aan de smaak en het soort dieet van elk gezin.
Hoe moet het ontbijt zijn voor baby's van 1 jaar oud?
We hebben aan het begin van deze publicatie al opgemerkt dat er veel merken zijn die ons een breed scala aan voedingsmiddelen voor onze baby's aanbieden, maar We moeten niet vergeten dat ontbijten voor kinderen beter zijn als ze niet verwerkt zijn en zo gezond mogelijk zijn.
Allereerst u moet uw kinderarts raadplegen om te zien welke voedingsmiddelen uw baby kan nemen, voor het geval er beperkingen zijn. Hoe minder suiker de voedingsmiddelen die de kleintjes eten, beter bevatten, ze moeten rijk zijn aan vitamines, eiwitten, water, koolhydraten en mineralen.
Voedzaam ontbijt voor baby's van 1 jaar
We zijn ons ervan bewust dat niet alle gezinnen 's ochtends veel tijd hebben en zich altijd haasten om alles te bereiken. Daarom vindt u in deze lijst met recepten ontbijten met een eenvoudigere en snellere bereiding, maar ook met wat uitgebreidere.
Bananen-havercake
Zowel jij als je kleintje willen zeker een plak biscuitgebak dat luchtig en vol van smaak is zodra je opstaat.. Het positieve van dit recept is dat je het in je vrije tijd kunt maken en klaar hebt staan voor het ontbijt zonder dat je eerder hoeft op te staan.
Om dit recept te maken heb je het volgende nodig: ingrediënten:
- Melk (kan normaal of plantaardig zijn): 200 ml
- drie rijpe bananen
- Havermout: 250g
- Twee maat L eieren
- EVOO: 80ml
- Gist: 16g
- Negens naar smaak of een ander soort gedroogd fruit
- Margarine: 10g (optioneel)
De eerste stap is om de oven voor te verwarmen op 180g met boven- en onderwarmte. In een bakje doen we de gesneden bananen, de melk, de eieren en de olie. Met een elektrische mixer gaan we alle ingrediënten mengen. Dan voegen we de havermout en de gist toe, het is belangrijk om ze met een tong te verwerken, niet met de mixer. Voeg als laatste de walnoten toe aan het mengsel.
Met de margarine zullen we de vorm van onze cake invetten, in plaats van margarine kun je bakpapier gebruiken. Giet het mengsel in de vorm en We bakken 60 minuten, de tijd is afhankelijk van de hoeveelheden.
Havermout, banaan en chocolade pannenkoeken
Een ontbijt zonder suiker vergezeld van fruit, gezond voor de kleintjes in huis. De ingrediënten die nodig zijn om deze pannenkoeken te maken zijn:
- Een rijpe banaan
- Ei
- Havervlokken of bloem: 150gr
- Koe- of plantaardige melk: 150ml
- pure chocoladeschilfers
- Fruit om te begeleiden; frambozen
Verpletter alle ingrediënten, behalve chocolade en frambozen, in een bakje. als je er een hebt homogene massa chocoladeschilfers toevoegen. In een anti-aanbak koekenpan, ga kleine hoeveelheden deeg gooien om de pannenkoeken te bakken. Wanneer ze zijn aan beide kanten gebruind serveren op een bord naast kleine stukjes framboos.
Fruit- en havermoutkom
Als een fruitsmoothie lijkt niet genoeg Voor onze kleine laten we je achter met een aanpassing van dat idee, door het aan te vullen met ander voedsel. De ingrediënten Wat je nodig hebt zijn:
- Een rijpe banaan
- 4 of 5 aardbeien
- Natuurlijke yoghurt, kefir of smoothie verse kaas: 120gr
- Havermout
- 100% cacaoroom of natuurlijke pinda: een eetlepel
- Optioneel: voeg zaden of geraspte kokos toe
Dit recept kost niet veel tijd, je hebt alleen een blender nodig. Snijd de vruchten in hele kleine stukjes en doe ze in het blenderglas, voeg de lepel cacao- of pindaroom, de havervlokken en de verse kaas toe. Meng al deze ingrediënten heel goed.Als het klaar is, doe je het in een kom en decoreer je met plakjes aardbei, kokosnoot of zaadjes.
Toast met verse kaas en avocado
Tenslotte nog een gezond recept voor zowel kinderen als volwassenen vanuit huis, zeer eenvoudig en snel te bereiden, je hebt alleen nodig:
- Een sneetje brood aangewezen voor baby's
- Magere slagroom verse kaas of kwark
- AOVE
- Een avocado
Je hoeft alleen maar toast het brood een beetjevoeg een scheutje toe olijfolie, besmeer de verse kaas over de toast en voeg toe kleine stukjes avocado.
We herinneren je eraan dat al deze recepten kunnen worden aangepast aan het soort dieet en de leeftijd van de kleintjes. Denk eraan om heel goed met het voedsel te werken, dat wil zeggen, snijd het in kleine stukjes zodat de opname veel gemakkelijker is.