Is het goed of slecht om op je rug te slapen tijdens de zwangerschap?

Op je rug slapen tijdens de zwangerschap

Rust is net zo fundamenteel als eten en ook als we zwanger zijn, is het essentieel om goed te eten en voldoende te rusten, hoewel we weten dat het niet altijd gemakkelijk is gezien de omstandigheden die ons lichaam doormaakt. Elke persoon heeft zijn voorkeurshouding bij het liggen, aangezien sommigen liever op hun rug slapen, terwijl anderen het beter doen op hun buik of op hun zij. Dat is uniek voor elke persoon, maar als we een baby verwachten, kunnen we onze houding in bed veranderen. Slaap je op je rug en vraag je je af of op je rug slapen tijdens de zwangerschap is goed of slecht?

We gaan je twijfels over wat de beste slaaphouding is als je zwanger bent oplossen.

Op je rug slapen tijdens de zwangerschap. Kan?

Laat je allereerst leiden door je intuïtie. Er vinden veranderingen plaats in je lichaam en meestal zul je zelf beseffen wat dingen wel en niet doen. In de eerste maanden van de zwangerschap je kunt slapen zoals je wilt, want de baby is nog niet volwassen en je hebt mobiliteit en vrijheid om in bed te wiebelen, naar de ene of de andere kant te bewegen. Er is geen risico, dit is zeker wat je je nu afvraagt. Dus profiteer en rust terwijl u zich meer op uw gemak voelt. Want daar gaat binnenkort verandering in komen...

van tweede trimester, de zwangerschap begint al vorm te krijgen en de veranderingen in het lichaam ook. Er zullen vrouwen zijn die eerder aankomen en anderen die er veel langer over doen, evenals vrouwen die een dikke buik krijgen en anderen die in de negen maanden maar een paar centimeter aankomen. Het is echter waarschijnlijk dat uw buik, als deze volwassen is, het u moeilijk maakt om in bepaalde posities te zitten.

Wat gebeurt er als je aankomt derde trimester van de zwangerschap? Er is weinig meer over om het gezicht van je baby te zien en hem in je armen te knuffelen. Hoewel dit geluk enigszins kan worden belemmerd door het feit dat je misschien meer vermoeid bent. Het is normaal, maar het is ook normaal dat je een slaaphouding probeert te vinden waarbij je buik niet in de weg zit. Moeilijk, we weten het.

Wat is de beste slaaphouding tijdens de zwangerschap?

Op je rug slapen tijdens de zwangerschap

Dan komt de vraag van een miljoen dollar. Welke is de beste slaaphouding tijdens de zwangerschap waardoor we comfortabeler kunnen zijn en natuurlijk niet schadelijk is voor onze baby?

op de zij slapen tijdens de zwangerschap

op de zij slapen tijdens de zwangerschap Het is het meest aan te raden, tenminste als onze buik al behoorlijk groot is en het voor ons oncomfortabel is om op onze rug te liggen. Het is een goede houding, omdat de schouders en heupen ook in lijn blijven en de spieren van de wervelkolom meer ontspannen kunnen zijn.

¿Es beter om op de linker- of rechterkant te slapen tijdens de zwangerschap? De ideale houding is om op je zij te slapen, zeker als de zwangerschap al ver gevorderd is, omdat zo het bloed beter door de placenta kan circuleren en er meer zuurstof en voedingsstoffen bij de foetus kunnen komen.

Een goede truc: slaap met het kussen tussen je benen

Nog een tip voor de rust is perfect tijdens de zwangerschap is om te slapen het plaatsen van een visco-elastisch kussen tussen de benen, omdat dit in het voordeel is van de juiste uitlijning van de wervelkolom en verlicht het gewicht van de buik. Je zult er ook in slagen om die vervelende te verlichten krampen die zo vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.

Wat als ik tijdens mijn zwangerschap rechtop slaap?

als je er last van hebt reflux of brandend maagzuur, een goed idee is slaap opgenomen tijdens de zwangerschap. In deze gevallen kunt u het beste meerdere kussens onder het hoofd leggen om iets verhoogd te slapen en zo de spijsvertering te vergemakkelijken.


Ga natuurlijk af en toe op je zij liggen, bij voorkeur aan de linkerkant, zodat ook je rug en je lichaam ontspannen, want het is vermoeiend om altijd rechtop te slapen.

Slaap met je voeten omhoog

Een ander veel voorkomend ongemak bij zwangere vrouwen is vochtretentie. Als je dit doormaakt, zal dat je goed doen slapen met je voeten omhoog tijdens de zwangerschap. Leg meerdere kussens of kussens onder je voeten drainage bevorderen en ook de doorbloeding van de benen.

Last van slaapproblemen tijdens de zwangerschap?

Op je rug slapen tijdens de zwangerschap of op je zij

Het is absoluut normaal. Het plotselinge overgewicht waarmee je lichaam wordt geconfronteerd, de hormonen die veranderen, het verlangen om je baby te zien en de zorgen over hoe alles zal gaan, zijn er de hele tijd, laten van zich horen en kunnen door dit alles slapeloosheid veroorzaken.

Het zal goed zijn dat je yoga beoefent of mediteert om meer ontspannen te zijn en geduldig te accepteren dat alles wat je ervaart deel uitmaakt van je proces en natuurlijk is.

Andere problemen die u tijdens de zwangerschap kunt hebben en hoe uw slaaphouding van invloed is

Pijn in de buik en rug

U kunt lichte rug- en buikpijn krijgen. Ga naar je gynaecoloog om te controleren of alles in orde is en blijf dus kalm, maar het is normaal dat je wat ongemak hebt, omdat de baby in je beweegt en er in de laatste maanden van de zwangerschap nauwelijks ruimte is.

Natuurlijk heeft de houding die je aanneemt ook invloed op je lichaamspijn. Verzorgt hoe slaap je als je zwanger bent en je hebt dit ongemak en probeer het advies op te volgen dat we in dit bericht hebben gegeven.

De baby beweegt!

Onze baby beweegt en voel het, we houden ervan. Maar laten we onszelf niet voor de gek houden, het is ons lichaam van binnen dat het zwaar te verduren heeft! En zijn bewegingen zijn niet altijd prettig. Daar lijden je nieren onder de gevolgen van hun bewegingen. U zult moeten bewegen en uw slaaphouding moeten veranderen wanneer u dit opmerkt, om hem ook te helpen zijn positie te vinden. Wissel de posities af die we hebben aanbevolen.

Verdomd brandend maagzuur tijdens de zwangerschap laat je niet slapen

We hebben het al gehad over reflux en maagklachten dus terugkerend in de laatste fase van de zwangerschap. Probeer het om ze te kalmeren slapen verhoogd en leunend op de linkerkant.

Ten slotte, op je rug slapen tijdens de zwangerschap Het is niet schadelijk voor de foetus, hoewel het voor u een ongemakkelijke houding zal zijn als de zwangerschap vordert. Het is meer aan te raden om te slapen op de linkerkant.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.