Onze baby is geboren en nu staan we voor een uitdagende periode, vol veranderingen, gemengde gevoelens en angsten, maar ook opwinding en nieuwe ontdekkingen. Begrijpen wat er in ons lichaam en geest gebeurt tijdens deze weken is een enorme hulp om het proces met meer gemoedsrust en zelfvertrouwen te doorstaan.
Het puerperium is de tijdsperiode die verstrijkt vanaf het einde van de bevalling tot het moment dat we onze eerste menstruatie krijgen, ongeveerIn veel gevallen duurt het ongeveer zes tot acht weken, hoewel Sommige fysieke en emotionele veranderingen kunnen enkele maanden aanhouden.vooral wanneer borstvoeding wordt gegeven.
Gedurende deze tijd ondergaat ons lichaam een reeks fysieke, hormonale, emotionele en sociale transformaties totdat we terugkeren naar de staat waarin het zich bevond vóór de zwangerschap, of misschien zullen we nooit meer hetzelfde zijn als vóór de zwangerschap. Dit hoeft niet negatief te zijn.Het is een fase van herstel van het evenwicht, waarin ons lichaam, onze geest en ons hele leven opnieuw worden georganiseerd om onze nieuwe rol als moeder te integreren.
Stadia van het puerperium
Om alles wat er gebeurt beter te begrijpen, wordt de postpartumperiode meestal onderverdeeld in verschillende fasen. Hoewel het exacte aantal dagen per vrouw enigszins kan verschillen, De meeste experts zijn het eens over drie belangrijke fasen.elk met zijn eigen veranderingen en kenmerken.
Onmiddellijke puerperium
Het is de tijd die verstrijkt vanaf de geboorte tot de eerste 24 uur. Dit is het moment waarop een vrouw die net bevallen is de meeste begeleiding nodig heeft.omdat dan de ernstigste complicaties kunnen optreden, met name bloedingen na de bevalling en problemen die voortvloeien uit de anesthesie of de bloeddruk.
Gedurende deze uren wordt een periodieke controle uitgevoerd op vitale tekenen (bloeddruk, polsslag, temperatuur), de vaginaal bloedverlies en het wordt onderzocht grootte en consistentie van de baarmoederZorgpersoneel controleert ook of er geen wonden of scheuren die bloeden in de vagina, baarmoederhals of perineumEn als er een keizersnede heeft plaatsgevonden, worden de incisie en de gevoeligheid van het gebied beoordeeld.
De baarmoeder moet zeer krachtig samentrekken om overmatig bloedverlies te voorkomen.Wanneer de placenta wordt uitgestoten, voelt u dit als een hard plekje tussen uw navel en schaambeen. Deze samentrekkingen zijn normaal en geven aan dat de baarmoeder weer in haar normale staat terugkeert.
Bovendien wordt er in de eerste uren een poging gedaan om ervoor te zorgen dat de vrouw... Sta zo snel mogelijk op en ga lopen. mits er geen medische contra-indicaties zijn. Deze vroege mobilisatie helpt om te voorkomen dat... veneuze trombose, circulatieproblemen en urineretentieen bevordert een normale darmfunctie.
In de eerste twee uur van het leven van onze baby is het ideaal dat we borstvoeding gaan gevenHet zal ons helpen om zowel de melkproductie te stimuleren als de melkproductie te stimuleren. oxytocineDit hormoon is nodig om de baarmoeder snel terug te laten keren naar haar vorm en grootte van vóór de zwangerschap, en vermindert tevens het risico op bloedingen. Deze fase bevordert ook... direct en langdurig huid-op-huidcontactDit reguleert de temperatuur van de baby, stabiliseert de ademhaling en bevordert de totstandkoming van de emotionele band.
Klinisch of vroeg kraamperiode
Het omvat ongeveer van dag 2 tot dag 10 na de bevallingDit is de meest intense involutieperiode, waarin het lichaam de meeste fysieke aanpassingen maakt die in de eerste paar uur zijn begonnen.
Na de eerste 24 uur postpartum vinden we de baarmoeder ter hoogte van de navel of iets erboven. Vanaf dat moment daalt het met een snelheid van ongeveer een centimeter per dag, dus dat Aan het einde van deze fase bevindt het zich al ter hoogte van het schaambeen.In deze fase vinden soms de laatste ziekenhuiscontroles of het eerste bezoek aan de verloskundige in het gezondheidscentrum plaats, waarbij wordt beoordeeld of deze involutie voldoende is.
Dit is de periode waarin hormonale veranderingen het meest abrupt zijn.Het is ook de periode waarin onze stemming het meest kwetsbaar is en de bekende stemmingswisselingen kunnen optreden. "Kraamdepressie" of postnatale depressieDit zullen we later in detail bespreken. Het is een tijdelijke toestand van emotionele labiliteit die verband houdt met de plotselinge daling van hormonen, extreme vermoeidheid en de impact van de nieuwe rol.
Tegenwoordig moeten we extra voorzichtig zijn. mogelijke complicaties Dit kan onder andere gaan om infecties van de baarmoeder (endometritis), een episiotomie of keizersnede, mastitis, urineweginfecties of problemen met de bloedsomloop (zeer pijnlijke spataderen, tromboflebitis, gecompliceerde aambeien). Als u koorts, ernstige malaise, zeer plaatselijke pijn of stinkende lochia ervaart, is het belangrijk om direct een arts te raadplegen.
Het is ook de periode waarin borstvoeding wordt gegeven. In eerste instantie bevatten onze borsten colostrum.Een dikke, geelachtige substantie rijk aan antistoffen en voedingsstoffen, maar tegen het einde van deze periode hebben we al rijpe moedermelk. Gedurende de eerste dagen kunnen de volgende verschijnselen optreden: melkprijsverhogingmet een gevoel van een volle, hete en gespannen borst. Een goede aanlegtechniek, frequent voeden en een efficiënte borstlediging zijn meestal voldoende om deze verstopping te verlichten.
In deze link Ik vertel je alles wat je moet weten om het starten en volhouden van borstvoeding makkelijker en succesvoller te maken.
Laat puerperium
Het omvat de periode die gaat vanaf 10 dagen na de bevalling totdat de structuren van het voortplantings- en geslachtsorgaansysteem weer in hun oorspronkelijke staat zijn teruggekeerd.Het staat algemeen bekend als de beroemde "quarantaine", hoewel het herstel bij sommige vrouwen gedeeltelijk langer dan zes weken duurt.
Het is een tijd van rustigere veranderingen. We beginnen het steeds beter te vinden met de baby en we voelen ons fysiek elke dag beter.Veel vrouwen merken dat de pijn na een episiotomie of keizersnede afneemt, dat er weinig kraamvloed is en dat de baarmoeder nauwelijks boven het schaambeen voelbaar is. Na een paar weken beginnen we echt van het moederschap te genieten, hoewel vermoeidheid en slaapgebrek nog steeds veel voorkomen.
Hoewel het in theorie een periode is die eindigt met de menstruatie, Is niet altijd zoTijdens de borstvoeding kan het enkele maanden duren voordat de menstruatie terugkeert. Bij vrouwen die flesvoeding krijgen, komt de cyclus meestal rond de vijfde of zesde week terug, terwijl bij uitsluitend borstvoeding op verzoek de menstruatie vaak op verzoek optreedt. fysiologische amenorroe gedurende meerdere maanden. Zelfs zonder menstruatie kan er ovulatie plaatsvinden, dus het is essentieel om voor deze fase geschikte anticonceptiemethoden te overwegen.
In de late postpartumperiode wordt ook aangeraden om te beginnen met of de frequentie te verhogen van de bekkenbodemrevalidatie, het herstel na een episiotomie of keizersnede te bespreken en, indien nodig, advies te krijgen over een veilige terugkeer naar fysieke en seksuele activiteit.
Postpartum verandert
De meest opvallende veranderingen na de bevalling kunnen worden onderverdeeld in: hormonale, fysieke, psychologische en sociale veranderingenAlles is met elkaar verbonden: hormonale veranderingen beïnvloeden de stemming, lichamelijke veranderingen bepalen hoe het moederschap wordt ervaren, en het sociale vangnet of de gezinssituatie kunnen deze aanpassing bevorderen of belemmeren.
Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen zijn zeer abrupt in de postpartumHet is noodzakelijk dat de zwangerschapshormonen afnemen, dat er nieuwe hormonen verschijnen die de productie en afgifte van melk stimuleren, en dat onze vrouwelijke hormoonspiegels geleidelijk weer normaliseren, zodat onze menstruatiecyclus zich kan hervatten.
Enkele belangrijke hormonen zijn:
oestrogenen
Ze dalen sterk na de bevalling.Dit kan invloed hebben op de stemming, vaginale lubricatie en vermoeidheid. Deze symptomen nemen weer toe tegen het einde van de postpartumperiode, hoewel dit minder vaak voorkomt bij uitsluitend borstvoeding. Het kan langer duren voordat ze stabiliseren., als gevolg van de werking van prolactine.
FSH en LH
Dit zijn de hypofysehormonen die de eierstokcyclus reguleren. Ze zijn de eerste 10-12 dagen vrijwel ondetecteerbaar. En hun niveaus zijn sterk afhankelijk van borstvoeding. Bij vrouwen die geen borstvoeding geven, herstellen deze hormonen zich snel, en daarmee ook de ovulatie; bij vrouwen die op verzoek borstvoeding geven, verstoort prolactine de afscheiding ervan en kan dit maandenlang leiden tot anovulatie.
Placenta hormonen
Ze verdwijnen abrupt. op het moment dat de bevalling eindigtWanneer de placenta wordt uitgestoten, verklaart dit plotselinge verdwijnen gedeeltelijk het gevoel van leegte of emotionele instabiliteit in de eerste dagen.
Prolactine
Ze is een van de belangrijkste personages in de periode na de bevalling. Het is noodzakelijk om de afgifte van melk te stimuleren en stijgt na de bevalling, met zeer hoge waarden gedurende de eerste weken. Echter, heeft de stimulatie nodig van het zuigen en legen van de borst door de baby Om de prolactinespiegels op peil te houden en een continue melkproductie te garanderen. Prolactine heeft ook invloed op de stemming en slaap, en bevordert rustpauzes van korte duur.
Oxytocine
Het is het hormoon dat affectie en samentrekkingen veroorzaakt. Het is noodzakelijk voor de samentrekking van de baarmoeder. en keer terug naar zijn positie zodat de melk uit de borst komt als de baby zuigtHet wordt ook gestimuleerd door huid-op-huidcontact, het kijken naar de baby, de geur ervan en natuurlijk door het zuigen.
Naast deze belangrijkste hormonen kunnen tijdens de postpartumperiode ook de volgende hormonen worden aangemaakt: tijdelijke veranderingen in de schildklierfunctie (Postpartum hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie) kan vermoeidheid, gewicht en stemming beïnvloeden. Daarom is het raadzaam om zeer intense symptomen zoals vermoeidheid, hartkloppingen, aanzienlijk gewichtsverlies of overmatig haarverlies te melden tijdens uw controles.
Fysieke veranderingen
Fysiek gezien wordt de postpartumperiode gekenmerkt door een proces van involutie en regressie De meeste organen en structuren die tijdens de zwangerschap zijn veranderd, ondergaan nu ook veranderingen, met uitzondering van de borstklier, die nu haar fase van maximale activiteit ingaat. Deze veranderingen hebben gevolgen voor de baarmoeder, de bekkenbodem, de huid, de bloedsomloop, de urinewegen, het spijsverteringsstelsel en het lichaamsgewicht.
De baarmoeder keert terug naar haar oorspronkelijke positie.
Vanaf het moment van bevalling moet de baarmoeder stevig samentrekken om bloeding te voorkomen en geleidelijk in omvang afnemen, van een gewicht en lengte van ongeveer 1.000-1.500 gram en ongeveer 32 centimeter aan het einde van de zwangerschap tot de 7-8 centimeter en 60-80 gram die het gewoonlijk heeft.
In de eerste uren is de baarmoeder ter hoogte van de navel te voelen; deze is hard en stevig. Dagelijks zakt ze naar beneden richting het bekken, met een snelheid van ongeveer één centimeter per dag. Aan het einde van de kraamperiode, Het zou zijn normale afmetingen weer bijna terug moeten hebben gekregen.Als u merkt dat het erg zacht of pijnlijk aanvoelt, of dat de bloeding plotseling toeneemt, kan dit een teken zijn dat de involutie niet goed verloopt en dat u een arts moet raadplegen.
We kunnen ons lichaam helpen deze grote verandering door te voeren. Geef borstvoeding, sta zo snel mogelijk op en ga wandelen, en leeg je blaas regelmatig. Dit zijn factoren die we zelf kunnen beïnvloeden en die ervoor zorgen dat onze baarmoeder snel terugkeert naar haar oorspronkelijke positie, waardoor het risico op bloedingen en infecties afneemt.
Het baarmoederslijmvlies of het binnenoppervlak van de baarmoeder
Het baarmoederslijmvlies is een slijmvliesgebied dat ons lichaam elke maand laat groeien om zich voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Tijdens de eerste weken van de zwangerschap levert het alle voedingsstoffen die de toekomstige baby nodig heeft.totdat de placenta deze rol overneemt.
Tijdens de zwangerschap groeit deze laag en nestelt de placenta zich erin, waardoor na de geboorte een gebied overblijft dat “placentabed”Dit littekenweefsel heeft een langere genezingstijd dan de rest van het baarmoederslijmvlies. Deze littekenvorming is een van de belangrijkste oorzaken van lochia.
Tijdens het eerste deel van het puerperium moet het verdwijnen Al het slijmvlies dat de zwangerschap bedekte, wordt vernietigd en als lochia uitgestoten. Vanaf de vijfde dag begint het inwendige van de baarmoeder zich te herstellen. van ongeveer dag 25 tot dag 45 na de bevallingDe menstruatiecyclus wordt weer gestimuleerd door de gebruikelijke hormonen, waardoor deze terugkeert naar de normale cyclus. Dit geldt echter niet tijdens de borstvoeding, waarbij het stimuleringsproces mogelijk nog niet plaatsvindt vanwege de werking van de borstvoedingshormonen.
Naweeën
Wie heeft onze moeders en grootmoeders niet horen praten over de beroemde misstanden?
De fouten zijn niets anders dan baarmoedercontracties die ervoor zorgen dat de baarmoeder geleidelijk weer zijn normale vorm aanneemtZe komen vaker voor bij moeders die al meerdere kinderen hebben, bij een tweelingzwangerschap of wanneer de baarmoeder sterk is opgezwollen.
De eerste dagen zijn intenser, zelfs pijnlijk, en vooral tijdens het voeden bij borstvoeding.Omdat het zuigen van de baby oxytocine vrijmaakt. Hoewel deze pijn oncomfortabel is, heeft het een zeer nuttige functie: het helpt de baarmoeder samentrekken en voorkomt bloedingen. Bij hevige pijn kunnen pijnstillers die geschikt zijn voor borstvoeding worden gebruikt, altijd op voorschrift van een zorgverlener.
lochia
Hoewel veel vrouwen deze bloeding verwarren met menstruatie, is het in werkelijkheid iets totaal anders.
Het lochia drijft alle resten uit die na de bevalling in de baarmoeder zijn achtergebleven.: resten van het baarmoederslijmvlies uit de zwangerschap, bloedstolsels, afscheidingen en afweercellen.
- Eerste dagen na de bevallingHet is helderrood (rode lochia) omdat het een grotere hoeveelheid bloed bevat. De hoeveelheid kan vergelijkbaar zijn met, of zelfs iets groter dan, een hevige menstruatie.
- Van de vierde tot de tiende dag na de bevallingZe hebben een roze of bruinachtige kleur (sereuze lochia). Ze bevatten minder bloed en meer witte bloedcellen en niet-pathogene bacteriën.
- Vanaf de tiende dag tot de derde of vierde weekHet ziet er wit of geelachtig uit (witte lochia). Wat we nu uitstoten zijn witte bloedcellen en de resten van de genezing van de placentawond en andere kleine wondjes in ons geboortekanaal.
Er is geen vaste vuistregel met betrekking tot de duur van de bloeding na de bevalling. Het belangrijkste is dat we dat zien de hoeveelheid neemt geleidelijk af en dat de geur, hoewel eigenaardig en sterk, Het is noch vies, noch onaangenaam.Als de bloeding weer erg heftig wordt, er grote bloedstolsels ontstaan, er een sterke geur is of er sprake is van koorts, moet u een arts of andere zorgverlener raadplegen.
Vagina, vulva en bekkenbodem
Het perineum strekt zich uit van de uitwendige geslachtsorganen tot de anus. Tijdens de bevalling ondergaat het een verandering. grote rek En soms zijn er kleine of grote scheurtjes of een episiotomie. Iedere vrouw die vaginaal is bevallen, merkt dit in de eerste paar dagen. De vagina is meer verwijd, gezwollen en gevoelig..
Stapje voor stapje zal alles weer normaal worden. Het is belangrijk om zo snel mogelijk met bekkenbodemrevalidatie te beginnen.Het uitvoeren van de bekende Kegel-oefeningen, mits er geen contra-indicaties zijn. Deze zachte, gecontroleerde contracties verbeteren de bloedcirculatie, bevorderen de genezing en helpen urine-incontinentie of een gevoel van zwaarte in de vagina te voorkomen.
Naast Kegel-oefeningen wordt het volgende aanbevolen:
- Reinig het gebied met water en een neutrale zeep. Tot drie keer per dag, voorzichtig deppend, zonder de handdoek over de huid te slepen.
- Vermijd onderdompelingsbaden in badkuipen, zwembaden of de zee totdat een professional hiervoor toestemming heeft gegeven, om het risico op infectie te verkleinen.
- Houd het gebied droog.De compressie regelmatig aanpassen.
- Gebruik de eerste dagen koude kompressen als er veel zwelling of pijn is, altijd in een doek gewikkeld om beschadiging van de huid te voorkomen.
Raadpleeg in de eerste dagen na de bevalling uw gynaecoloog, een gespecialiseerde fysiotherapeut of een verloskundige, zodat zij de conditie van uw spieren kunnen beoordelen en de meest geschikte oefeningen kunnen aanbevelen. In sommige zorgsystemen omvat de postnatale zorg standaard... Beoordeling van de bekkenbodem en litteken na een keizersnede door gespecialiseerde fysiotherapeuten.
Borsten en borstvoeding
Tijdens de zwangerschap nemen de borsten in omvang toe en bereiden ze zich voor op het geven van borstvoeding. In de periode na de bevalling, De borstklier bereikt haar maximale ontwikkeling en activiteit.In de eerste dagen, wanneer de melkproductie op gang komt, is het normaal om te merken dat de borsten gespannen, warm of zelfs pijnlijk aanvoelen.
Als de baby geen borstvoeding kan krijgen of als de vrouw besluit geen borstvoeding te geven, kan de arts medicatie voorschrijven om remt de melktoevoerIn dit geval moet de baby flesvoeding krijgen, altijd volgens de instructies van de kinderarts.
Tijdens het geven van borstvoeding is enig ongemak normaal, maar Intense en aanhoudende pijn is niet normaal. Er mogen geen wondjes of diepe scheurtjes op de tepel zitten. Deze tekenen wijzen meestal op een verkeerde aanlegtechniek of problemen met de borstvoedingsmethode. Het is belangrijk om zo snel mogelijk hulp te zoeken om dit te verhelpen en te voorkomen dat het een bron van leed wordt.
Buik, diastase en lichaamsgewicht
Direct na de bevalling blijft de buik gezwollen omdat de baarmoeder nog niet zijn normale grootte heeft bereikt, doordat de buikwand sterk is uitgerekt. Naarmate de baarmoeder krimpt, wordt de buik slapper.
In het geval van sommige vrouwen, een scheiding van de rechte buikspierenDit is een vrij veel voorkomende aandoening die diastase recti wordt genoemd. Deze diastase kan mild of meer uitgesproken zijn en kan gedeeltelijk of volledig worden gecorrigeerd door middel van specifieke oefeningen die worden voorgeschreven door een verloskundige, gynaecoloog of gespecialiseerde fysiotherapeut.
Gewichtsverlies
Gewichtstoename is een onderwerp dat ons vaak grote zorgen baart: we willen zo snel mogelijk ons oude figuur terug. Hier Je kunt lezen hoe je na de bevalling op een gezonde manier kunt afvallen.
In de eerste dagen wordt er relatief snel gewicht verloren als gevolg van de het afvoeren van vastgehouden vocht, de grootte van de baarmoeder en het gewicht van de baby en de placenta.Daarna gaat het afvallen langzamer. Borstvoeding geven, een evenwichtig dieet volgen en geleidelijk aan weer beginnen met bewegen helpen je om weer in vorm te komen.
Het is belangrijk om niet te veeleisend te zijn.Ons lichaam heeft een zwangerschap en bevalling doorgemaakt, en het is mogelijk dat onze oude lichaamsmaten niet meer zo makkelijk te bereiken zijn. Dit betekent simpelweg dat ons lichaam nu een andere, even waardevolle vorm heeft, en dat we beetje bij beetje ons nieuwe evenwicht zullen vinden.
Psychologische en emotionele veranderingen
Tijdens de zwangerschap uiten de meeste moeders hun angst voor de bevallingMaar ze idealiseren de latere fase. We dromen vaak van een baby met roze wangetjes, een vredige uitstraling, die ons veel tederheid brengt, een rustig thuis en perfect moederschap.
Een baby is echter ook een klein mensje dat zich aan veel veranderingen moet aanpassen. We hebben tijd nodig om elkaar te leren kennen en te begrijpen.En dan is het tijd om ons aan te passen aan de nieuwe situatie: slapeloze nachten, onophoudelijke verantwoordelijkheden, twijfels of we het wel goed doen, en een achtbaan aan emoties.
Deze reeks transformaties staat bekend als psychologisch kraamperiodDit omvat normale emotionele veranderingen, mogelijke moeilijkheden (angst, prikkelbaarheid, verdriet) en ook ernstiger problemen zoals postnatale depressie. Factoren zoals psychische gezondheid in het verleden, kwaliteit van sociale steun, bevallingservaring of culturele druk Ze hebben een grote invloed op hoe elke vrouw deze fase beleeft.
Fasen die een moeder doormaakt na de bevalling (Reva Rubin)
Volgens Reva Rubin (mocht u geïnteresseerd zijn) hier (Je hebt je theorie) In de postpartumperiode doorloopt een vrouw drie fasen. Deze indeling helpt om te begrijpen dat Het is normaal dat je houding en behoeften veranderen. gedurende de eerste paar weken.
Acceptatiefase of periode van afhankelijk gedrag
Op de eerste dag na de bevalling heeft de moeder doorgaans een afhankelijke houding.Ze heeft veel twijfels, ze is moe en ze vindt het moeilijk om beslissingen te nemen, dus Hij laat zich vaak leiden door derden.Het is gebruikelijk dat ze voortdurend over de bevalling wil praten, haar verwachtingen met de werkelijkheid vergelijkt en terugblikt op wat er is gebeurd en hoe ze zich daarbij voelde.
Fase van ondersteuning of overgang van afhankelijkheid naar onafhankelijkheid
In de komende twee of drie dagen zal de moeder, hoewel ze zich onzeker voelt, begint actief deel te nemen aan de verzorging van de babyZelfstandig beslissingen nemen en verantwoordelijkheid op je nemen. Vragen stellen, observeren, experimenteren en opnieuw vragen stellen.
Het is een periode waarin we de rol van moeder beginnen aan te nemen, maar We hebben bevestiging nodig dat we het goed doen.In deze fase zijn woorden van steun van partners, familie en zorgverleners bijzonder waardevol.
Stadium van verlaten of aannemen van nieuwe verantwoordelijkheden
Er is geen vast tijdstip waarop deze fase begint; het gebeurt meestal wanneer we thuiskomen en meer alleen zijn met de vader en de baby, zonder de constante aanwezigheid van zorgpersoneel.
We bevinden ons nu in onze omgeving en We voelen ons beter beschermd en in staat om de controle over te nemen.Onze relatie met onze partner en zelfs met onze familie evolueert en verandert; we heronderhandelen over taken, tijden, prioriteiten en manieren om elkaar te ondersteunen.
In deze fase kunnen ook de volgende verschijnselen optreden. tegenovergestelde gevoelensEen immense liefde voor de baby en tegelijkertijd nostalgie naar het vorige leven, het gevoel een deel van de onafhankelijkheid te hebben verloren, de angst om de taak niet aan te kunnen, of zorgen over werk en andere persoonlijke projecten.
Kraamdepressie of postnatale depressie
Normaal gesproken ontstaat er na de bevalling een gevoel van euforie en opluchting, dat geleidelijk aan verdwijnt. Naarmate de dagen verstrijken, beginnen we te voelen dat Alle vermoeidheid van de bevalling en de slapeloze nachten komen op ons neer..
Hieraan moet het enorme hormonale veranderingen Ons lichaam krijgt plotseling te maken met fysieke pijn, slaapgebrek, tegenstrijdige emoties en de angst en onzekerheid die gepaard gaan met het opvoeden van een baby. Dit alles leidt tot het fenomeen 'kraamblues' of postpartumblues.
Het is een normaal en fysiologisch verschijnsel, dat zich manifesteert in de vorm van plotselinge stemmingswisselingen, neerslachtigheid, vaak huilen, verhoogde gevoeligheid of verminderde eetlustVeel vrouwen voelen zich schuldig omdat ze verdrietig zijn "terwijl ze juist de gelukkigste mensen ter wereld zouden moeten zijn", maar het is belangrijk om te weten dat dit een heel normale reactie is.
Er wordt geschat dat tussen de 50% en 80% van de moeders Zij ervaren deze toestand. Deze treedt meestal op tussen de derde en vijfde dag na de bevalling (vaak al op de derde of vierde dag) en duurt doorgaans ongeveer een week, hoewel ze in veel gevallen meerdere weken aanhoudt. 7 en 10 dagenSommige onderzoeken schatten de prevalentie op wel 80% bij moeders.
Het is belangrijk dat het gezin op de hoogte is van de moeder. Als de aandoening binnen die tijd niet verdwijnt of als de symptomen verergeren, is het nodig dat de klachten verergeren. Bij symptomen zoals diepe droefheid, een gevoel van leegte, moeite met de verzorging van de baby, negatieve gedachten of gedachten aan zelfbeschadiging, is het essentieel om een arts of een specialist op het gebied van perinatale geestelijke gezondheid te raadplegen om te voorkomen dat dit leidt tot een postnatale depressie.
Factoren die de psychologische postpartumperiode beïnvloeden
Niet alle vrouwen ervaren de postpartumperiode op dezelfde manier. Er zijn factoren die hierop van invloed kunnen zijn. de intensiteit van emotionele moeilijkheden verhogen of verlagen:
- Geschiedenis van psychische problemenEen voorgeschiedenis van depressie, angst of andere emotionele stoornissen vergroot de kwetsbaarheid tijdens de postpartumperiode.
- Gebrek aan sociale steunHet maakt een groot verschil als je een betrokken partner, familie of vrienden hebt die helpen en luisteren.
- Complicaties tijdens de zwangerschap of bevallingTraumatische bevallingen, spoedkeizersneden, perinatale sterfgevallen of opnames van de baby op de neonatale afdeling zijn ervaringen die een blijvende indruk kunnen achterlaten.
- Problemen met borstvoedingIntense pijn, mastitis, aanlegproblemen of gebrek aan steun kunnen leiden tot frustratie en schuldgevoelens.
- Sociale druk en onrealistische verwachtingenHet geïdealiseerde beeld van de 'supermoeder' die alles aankan, kan ons een gevoel van ontoereikendheid geven wanneer de realiteit niet aan dat model voldoet.
Strategieën voor het omgaan met emotionele veranderingen
De periode na de bevalling is, zowel fysiek als psychisch, een aanpassingsfase die aandacht en zorg vereist. Enkele strategieën die daarbij kunnen helpen zijn:
- InformeerDoor van tevoren te weten welke fysieke en emotionele veranderingen mogelijk zijn, neemt de angst af en worden de gevoelens genormaliseerd.
- Praten over wat er met ons gebeurtHet delen van angsten, twijfels en emoties met een partner, vrienden, familie of een therapeut geeft je het gevoel dat je gesteund en begrepen wordt.
- Geef prioriteit aan zelfzorgProbeer te rusten wanneer de baby slaapt, eet goed en delegeer huishoudelijke taken aan anderen.
- Zoek naar ondersteuningsnetwerken en kraamgroepen.Contact leggen met andere moeders die hetzelfde meemaken, helpt om je minder alleen te voelen en plaatst bepaalde zorgen in perspectief.
- Schakel indien nodig professionele hulp in.Intense en langdurige droefheid, overweldigende angst, paniekaanvallen of zeer negatieve gedachten zijn waarschuwingssignalen die nader onderzoek vereisen.
Bouw de band met onze baby op
De link is een gevoel van verbondenheid en diepe gehechtheid Het wordt beetje bij beetje opgebouwd. Om het te creëren, is het nodig dat ouders veel tijd met de baby doorbrengen, zowel in de eerste uren als in de dagen en weken die volgen.
Aanraking, oogcontact, stemherkenning of geur zijn essentieel om het ontstaan van die band te stimuleren. Knuffel de baby, praat tegen hem, zing voor hem en houd hem zo veel mogelijk in je armen. (binnen de wensen en mogelijkheden van elk gezin) bevordert dat de emotionele band.
Het herkennen van de reflexen van het kind als vrijwillige handelingen (zoals wanneer ze in onze vinger knijpen), het kind bij naam noemen of het kind aaien is essentieel voor hun ontwikkeling. Laten we elkaar gaan erkennen als onderdeel van elkaar.De rol van de andere ouder is ook cruciaal: hun aanwezigheid en actieve deelname aan de zorg dragen bij aan het ontstaan van een sterke band, omdat de moeder zich gesteund voelt.
Het is van essentieel belang dat, indien de baby broers of zussen heeft, Laten we ze deel laten uitmaken van deze momenten.Ontneem ze niet de kans om met de baby te knuffelen en houd ze niet weg van het nieuwe gezinslid. Door ze te betrekken bij kleine, leeftijdsgeschikte taken, voorkom je intense jaloezie en versterk je hun gevoel van verbondenheid met het gezin.
Al deze fysieke, hormonale en emotionele veranderingen maken de postpartumperiode tot een unieke, intense en transformerende tijd. Met duidelijke informatie, een goed ondersteunend netwerk en de gemoedsrust om hulp te vragen wanneer er iets niet goed gaat, wordt het veel gemakkelijker om deze periode door te komen en ons eigen enorme aanpassingsvermogen te erkennen.