Een van de dingen die ons, moeders, het meest zorgen baren, is dat onze kinderen goed eten. We willen allemaal dat ze correct eten en de nodige voedingsstoffen binnenkrijgen voor een goede groei en ontwikkeling. Het is niet verrassend dat de manier waarop we eten grotendeels verband houdt met onze gezondheidstoestand. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat we beginnen de basis leggen voor een goed voedingspatroon van kinds af aan.
Elke dag zijn er nieuwe programma's om ervoor te zorgen dat de kleintjes in huis een uitgebalanceerde voeding krijgen. Zelfs op sommige scholen maakt voeding deel uit van het onderwijsproject omdat het wordt beschouwd als een fundamenteel aspect in de ontwikkeling van kinderen. Maar vergeet niet dat degenen die echt verantwoordelijk zijn voor het aanleren van goede eetgewoonten aan kinderen moeders en vaders zijn, aangezien ons voorbeeld de sleutel is tot weten hoe ze voor zichzelf de voedingsmiddelen moeten kiezen die gezonder zijn tijdens het eten.
Sleutels om uw kinderen gezond te leren eten
Eet als gezin en leer ze door het goede voorbeeld te geven
Het lijkt voor de hand liggend dat je als gezin moet eten, maar vaak doen we dat niet. Hoe vaak leidt de drukte ons ertoe om de kinderen eerder te eten te geven om ze "klaar te maken"? Of ze zelf voeren om ervoor te zorgen dat ze alles opeten en geen vlekken krijgen?
Eten als gezin stimuleert eten, praten, leren, kortom, voor uw kinderen om zich thuis te eigen maken en de eetgewoonten te leren. Zo, Het is essentieel dat u het goede voorbeeld geeft en op een gezonde manier eet. Het heeft geen zin om ze te vertellen hoe gezond groenten en fruit zijn als je een voorgekookte pizza eet.
Nodig uw kinderen uit om deel te nemen aan de aankoop en bereiding van maaltijden
De supermarkt, de groenteboer, de visboer of de markt zijn plaatsen die ons uitstekende mogelijkheden bieden om kinderen te leren over verschillende soorten voedsel, die min of meer gezond zijn, het belang van het consumeren van lokale en seizoensgebonden producten en de verantwoordelijkheid en vrijheid die we hebben bij het kiezen. hen. Meedoen aan de aankoop helpt hen bewust te worden van het belang van het kiezen van de gezondste voedingsmiddelen en van een verantwoorde consumptie.
Zodra de aankoop is gedaan, is het tijd om het voedsel te plaatsen en te bewaren, op de gezondste manier te koken en op te eten. Als u uw kinderen aan dit proces laat deelnemen, Ze hebben niet alleen plezier, maar leren ook goede eetgewoonten. Door actief deel te nemen en hen te laten deelnemen aan beslissingen, wordt het bovendien gemakkelijker voor hen om te proberen verschillende soorten voedsel te eten.
Maak maaltijden leuk en aantrekkelijk
Het lijdt geen twijfel dat voedsel via de ogen binnenkomt. Een goed gepresenteerd en kleurrijk gerecht is veel smakelijker en aangenamer. U kunt verschillende soorten voedsel combineren of vormen maken met de maaltijden om uw gerechten veel leuker te maken. Uw kinderen zullen de moeite zeker waarderen en waarderen.
Respecteer hun eetlust
Als uw kind geen zin heeft om te eten dwing hem niet om de plaat op te eten. Houd rekening met de leeftijd voordat u er voedsel op legt. De portie voor een kind is niet hetzelfde als voor een volwassene. De tijd van de maaltijd moet aangenaam zijn. Als we voortdurend vechten om ze te laten eten wat ze niet lekker vinden, of om alles op te eten, zullen ze eten associëren met spanning en stress. Ze eten bij voorkeur minder, maar wel op een evenwichtige en gezonde manier.
Wees niet te streng over eten
Gezond eten betekent niet dat je soms iets "verboden" niet kunt eten. Het is oké als je af en toe een hamburger of een suikerachtig dessert eet. Het belangrijkste is dat je voelt de basis van een uitgebalanceerd dieet en dat uw kinderen begrijpen hoe belangrijk het is om het grootste deel van hun voeding gezond te maken.
Praat met uw kinderen en leer ze op een leuke manier de basis van gezond eten
Er is een veelvoud van spelletjes en hulpmiddelen die u kunt gebruiken om uw kinderen te helpen gezond te leren eten. Van het inkleuren van een voedselpiramide tot het gebruik van nieuwe technologieën met games, liedjes of apps om plezier te hebben tijdens het leren.