Suikerconsumptie bij kinderen: veelgestelde vragen

In onze samenleving vinden we een groot aantal specifieke voedingsmiddelen voor baby's en jonge kinderen die hoge concentraties suiker bevatten (sommige heimelijk). Wat weet u over het effect van suiker op kinderen? Is suiker echt een gif voor onze kinderen?

We hebben een compilatie gemaakt van de meest voorkomende twijfels over dit onderwerp.

Wat is glucose en waarvoor dient het?

Glucose is een koolhydraat dat wordt aangetroffen in sucrose (suiker) die we consumeren. Wanneer we glucose opnemen, komt het in de bloedbaan terecht en wordt het naar de lever overgebracht om energie te produceren. Overtollige glucose wordt als vet in het lichaam opgeslagen.

Welke dagelijkse dosis suiker moeten kinderen innemen?

De dagelijkse inname van suiker bij kinderen van 1 tot 3 jaar mag dit maximum zijn 17 gram suiker per dag. Bij mensen ouder dan 3 jaar is het raadzaam om niet meer dan 37 gram per dag (ongeveer 7 theelepels) te gebruiken.

Welke babyvoeding bevat de meeste toegevoegde suikers?

  • Yoghurts: een yoghurt voor kinderen bevat gemiddeld ongeveer 16 g suiker, bijna de totale hoeveelheid suiker die wordt aanbevolen voor een baby.
  • Cookies: Elke 100 gram koekjes hebben we 69 gram koolhydraten, waarvan ongeveer 24 gram suikers.
  • Formule melkDe formule kan tussen 28% en 54% van uw totale calorieën uit suiker bevatten.
  • Pappen: veel pappen hebben een teveel aan suikers. We raden u aan de labels te controleren.
  • Fruitcompotes: een compote van 250 gram appel en banaan bevat 27,5 gram suiker.

Welke voeding voor kinderen bevat de meeste toegevoegde suikers?

  • Ontbijtgranen: ongeveer 50 gram granen kunnen tot 18 gram suiker bevatten.
  • Verpakte sappenSommige individuele sapblokjes bevatten 34,3 gram suiker, wat overeenkomt met 8 en een halve blokjes.
  • Oplosbare cacao: 30 gram oplosbare cacao voor kinderen bevat 10,8 gram suiker.

Lepel met suiker

Wil je meer informatie over het suikergehalte van enkele specifieke producten en merken op de markt, dan kan je de pagina raadplegen sinAzucar.org.

Moet suiker worden toegevoegd aan de maaltijden van een baby?

Voedingsdeskundigen raden aan Voeg geen zout of suiker toe aan babyvoeding zodat ze op deze manier wennen aan de natuurlijke smaak van wat ze consumeren.

Moeten kinderen suiker eten?

Na het jaar verbranden kinderen veel energie vanwege hun hoge activiteitsniveau, daarom is de consumptie van suiker belangrijk. Kinderen groeien en daardoor neemt hun stofwisseling toe.

Welke voedingsmiddelen voor kinderen bevatten hoge doses suiker?

Gesneden brood, ontbijtgranen, ontbijtgranen met suiker of honing, chocolaatjes, zoute snacks, verpakte sappen, smoothies, vloeibare yoghurt, industrieel gebak, ketchup, snoep, voorgekookte gerechten, gebakken tomaat in baksteen, enz.


Welke namen gebruikt de voedingsindustrie voor toegevoegde suikers?

Hoge fructose-glucosestroop of -siroop (HFCS of HFCS), agave, agavesiroop, melasse, ahornsiroop, siroop, rietsuikersiroop, fructose, sucrose, maltose, maltodextrine, vruchtensapconcentraat, karamel, dextrose, sucrose, suikerrietsap, honing, enz.

Zijn er gezonde bronnen van suiker?

Natuurlijk fruit, groenten en volle granen bevatten gezonde suikers. De energie die door suiker wordt geleverd, is niet slecht als het afkomstig is van natuurlijke voedingsmiddelen of complexe koolhydraten.

Welke invloed heeft overmatig suikerconsumptie op een kind?

Een regelmatig overmatig suikergebruik kan problemen veroorzaken die de stofwisseling (obesitas, diabetes), het hart (verhoogde bloeddruk), de gezondheid van het gebit (gaatjes) en ook de schoolprestaties (verhoogde activiteit en verminderde aandacht en concentratie) beïnvloeden.

Zijn suikervervangers aan te raden voor kinderen?

Bij kinderen jonger dan 3 jaar het gebruik van zoetstoffen is niet aan te raden (Voedselsupplementen). Degenen ouder dan 3 jaar kunnen zoetstoffen gebruiken in geval van overgewicht, obesitas of diabetes, maar altijd onder medisch toezicht.

Meisje dat een doughnut eet

Hoe overmatige consumptie van suiker bij kinderen te voorkomen?

  • Verminder de opname van gemakkelijk opneembare suikers.
  • Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels: fruit (geen sap), rauwe groenten, volle granen en peulvruchten.
  • Doe andere activiteiten die endorfine genereren dan eten, zoals sporten.
  • Bevorder gezonde gewoonten in uw gezin proberen uw kinderen te voorzien van een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet.
  • Gebruik geen snoep als prijs. Consumeer ze slechts in zeldzame gevallen

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.