Vandaag is de internationale dag tegen zwaarlijvigheid, een ernstig probleem dat miljoenen mensen, kinderen en volwassenen over de hele wereld treft. Zonder verder te gaan, was vandaag een echt verontrustend feit bekend: Spanje, waar een verscheidenheid en rijkdom aan gezond voedsel is en waar van het mediterrane dieet wordt genoten, is al bekend. het tweede land ter wereld met het hoogste aantal mensen met obesitas of problemen met overgewicht, achter de Verenigde Staten.
Deze gegevens zijn echt alarmerend, zeker als we daar rekening mee houden zwaarlijvigheid treft steeds meer kinderen. Gelukkig zijn er steeds meer gezinnen zich bewust van het probleem van overgewicht en kiezen in veel huishoudens (veel) voor een veel gezonder voedingspatroon. Overgewicht bestrijden zit in de familie, want een gezin dat samen voor zichzelf zorgt, blijft bij elkaar!
Bestrijd zwaarlijvigheid als gezin
Het is in alle opzichten essentieel om uw kinderen goede gewoonten bij te brengen, zeker als het om gezondheid gaat. Het vermijden van problemen met overgewicht is een kwestie van dieet, evenals van fysieke en mentale activiteit, aangezien we niet mogen vergeten dat veel eetproblemen worden geassocieerd met emotionele problemen.
Daarom leer uw kinderen om te wennen aan het zorgen voor hun gezondheid sinds we kinderen waren. Met deze tips kun je als gezin overgewicht bestrijden.
Gezond eten
Voedsel is de belangrijkste boosdoener van zwaarlijvigheid, we zouden eigenlijk moeten zeggen, een slecht dieet. Leer uw kinderen allerlei soorten voedsel te eten, vooral groenten en fruit, maar zonder andere voedingsmiddelen te vergeten die allerlei voedingsstoffen bevatten. Om u te helpen bij het organiseren van het familiemenu, laten we u op deze link achter de nieuwe voedselpiramide.
Buiten leven
Lichaamsbeweging is een van de andere fundamentele punten om obesitas te bestrijden. Het is dus essentieel dat moedig uw kinderen aan om buitenactiviteiten te doen, waar ze kunnen rennen en sporten. Probeer in het weekend de kinderen mee te nemen naar groene gebieden, waar je samen verschillende activiteiten in de natuur kunt doen. Naast sporten, zult u nieuwe avonturen beleven en de familiebanden versterken.
Vergeet niet uw kinderen naar de markt te brengen, zodat ze uit de eerste hand kunnen zien wat natuurlijk voedsel is. De kleintjes zijn gewend om ultrabewerkte producten te zienmaar ze moeten zich ervan bewust zijn dat dit geen voedsel is. Door de kleuren van de verschillende soorten fruit en groenten goed te bekijken, te genieten van de verscheidenheid aan geuren en smaken, zullen ze zich bewust worden van het belang van goed zorgen voor wat ze eten.