Want laten we eerlijk zijn, tenzij we een van de Victoria Secret Angels zijn of we brute genetica hebben, na de bevalling zullen we een buikje blijven houden​ En zo zal het na een tijdje doorgaan, omdat ons lichaam moet herstellen om weer normaal te worden. Sommige vrouwen slagen erin om hun figuur terug te krijgen na het krijgen van een kind en anderen vinden het moeilijk om die extra kilo's kwijt te raken. Laten we wat zien tips voor het verliezen van je buik na de bevalling.

Veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap

Een zwangerschap is een tijd van veranderingen in het leven​ Emotionele, prioritaire en lichamelijke veranderingen. Ons lichaam bereidt zich gedurende deze 9 maanden voor om een ​​nieuw leven in deze wereld te brengen. Het is een prachtig proces, we moeten ons lichaam respecteren om dit werk op de best mogelijke manier te doen, en vooral als we al zijn bevallen.

Veel vrouwen raken echt geobsedeerd door het zo snel mogelijk terugkrijgen van hun vorm na de bevalling. Maar de realiteit is dat 48 uur na de bevalling is het normaal om een ​​buik van ongeveer 5-6 maanden te hebben alleen slapper. Dit is de reden waarom de baarmoeder tijd nodig heeft om terug te keren naar zijn plaats, misschien zelfs een paar weken. Het is iets dat de meesten van ons, vrouwen, overkomt en dat we samen moeten normaliseren. Doen alsof je het lichaam van vóór de geboorte hebt, is niet alleen onwerkelijk, maar ook een utopie. Na een tijdje (raadpleeg uw arts op basis van uw persoonlijke omstandigheden) u kunt op een rustige en veilige manier aan uw herstel werken​ Laten we eens kijken naar enkele tips om uw buik te verliezen na de bevalling.

Tips om na de bevalling je buik kwijt te raken

• Borstvoeding geven​ Borstvoeding is de gezondste en meest natuurlijke manier om af te vallen en buikvet te verliezen. Behalve dat het de meest complete voeding voor de baby is, heeft het dit ook vetverbrandend voordeel voor moeders​ Dit komt doordat het hormoon prolactine, een hormoon dat betrokken is bij de productie van moedermelk, ervoor zorgt dat de baarmoeder samentrekt en eerder terugkeert naar zijn oorspronkelijke grootte.
• Goede voeding​ Een goed, uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon is de basis van een gezond lichaam. Volg geen strikte diëten om het proces te versnellen, want het enige dat u zult doen, is uw lichaam forceren en weer op gewicht komen als u ermee stopt. Uw dieet mag niet minder zijn dan 1200 calorieën per dag​ Het ideaal is om 90% van de tijd gezond te eten, waarbij groenten en fruit een prominente plaats innemen, ultrabewerkte en snoep vermijden. Je hoeft dus nooit calorieën te tellen. Raadpleeg uw arts als u borstvoeding geeft, zodat uw dieet geen invloed heeft op uw melkproductie.
• Drink veel water​ Door water te drinken, kunt u vet verwijderen en uw bloedsomloop verbeteren. Je wordt ook gehydrateerd en het zal je helpen om af te vallen.
• Lichamelijke oefening​ Er zijn geen mysteries over afvallen, er moet een combinatie zijn tussen een goed dieet en lichaamsbeweging om resultaten te zien. Het is ook een tijd die je doordeweeks voor jezelf kunt reserveren om voor jezelf te zorgen en bij jezelf te zijn. Train idealiter 3 dagen per week. Aërobe oefeningen (hardlopen, wandelen) zijn zeer effectief en u kunt ze met anderen combineren zoals zwemmen, pilates, yoga, hypopressieve buikspieren ... om spieren te versterken. Al afhankelijk van uw smaak, tijd en behoeften. Overleg met uw arts wanneer u kunt beginnen met sporten, want als er een keizersnede is geweest, moet u twee maanden wachten voordat u kunt beginnen.
• Draag geen gordels​ Veel gynaecologen raden ze niet aan, omdat de spieren van de buik zelf hun tonus moeten herstellen. Raadpleeg uw arts wat het beste is voor uw geval.

Omdat onthoud ... elke vrouw is een wereld, vergelijk jezelf niet met andere vrouwen die heel snel hersteld zijn, want het is niet normaal. Respecteer je proces en je lichaam.