Hij is altijd moe ... Een tiener u zou veel meer moeten slapen dan u normaal doet. Ze hebben tussen de 8 en 10 uur slaap nodig, maar de meesten van hen gemiddeld slechts zes en een half uur. Vanwege hormonale activiteit en bioritmen voelen de meeste tieners zich pas om 11 uur of zelfs middernacht slaperig, wat een ramp is wanneer de school begint tussen 7 uur en 30 uur.
Onvoldoende slaap heeft invloed op het leven van de adolescent en niet alleen op de cijfers ... Het kan bijdragen aan stemmingswisselingen, ziekte en gedragsproblemen. Om deze reden is het voor een adolescent noodzakelijk om elke nacht goed te kunnen slapen en een goede slaaphygiëne te hebben.
Rituelen om te gaan slapen
Bedtijdroutines of -rituelen zijn niet alleen voor jonge kinderen. Ook tieners, jongeren en volwassenen met een slechte slaaphygiëne kunnen hiervan profiteren. Wat kunt u doen als uw tiener slecht slaapt en de hele tijd moe is?
In plaats van je kind te dwingen eerder af te stemmen, kun je 's nachts een rustige toon zetten voor het hele gezin, alle schermen uitschakelen en boeken openen, kleurpotloden tevoorschijn halen of muziek afspelen. Creëer ontspanningsrituelen die het lichaam helpen uit de gestimuleerde toestand te komen waarin het zich bevindt wanneer de televisie of schermen worden ingeschakeld. Stel indien nodig een tijd in waarop de internetrouter en mobiele telefoons zijn uitgeschakeld.
Maar zelfs als u uw kind eerder naar bed brengt, verwacht dan niet dat hij opgewekt uit bed springt als u hem vertelt dat het tijd is om op te staan en te stralen, en vat zijn slechte humeur niet persoonlijk op. Hij is tenslotte een tiener, en hoeveel je ook slaapt, je zult bijna altijd in dat knusse bed willen blijven om wat meer rust te krijgen.