Hoe de voedselpiramide aan kinderen uit te leggen

De voedselpiramide is een zeer geschikt hulpmiddel waar ouders naar kunnen verwijzen. Op deze manier weten we dat het dieet van onze kinderen divers en gevarieerd is en het voedsel bevat dat ze nodig hebben om in hun voedingsbehoeften te voorzien.

We leggen het je wekelijks uit en hoe we het thuis kunnen volgen. Onthoud dat dankzij een gezond en uitgebalanceerd dieet krijgen de kleintjes de essentiële voedingsstoffen binnen voor het opbouwen van botten, spieren en het trainen van uw hersenen voor het leven.

Wat is de voedselpiramide?

Voedingspiramide

De voedselpiramide Het is een grafiek waarin de voedingsmiddelen die we zouden moeten eten op een schematische manier verschijnen. Het is heel gemakkelijk te interpreteren, zelfs uw zoon of dochter kan het, en ik adviseer u dat je hem altijd zichtbaar hebt op een plek in de keuken, de mijne zit bijvoorbeeld op de deur van de koelkast.

In elke laag van de piramide verschillende soorten voedsel zijn inbegrepen. Hieronder staan ​​degenen die we hebben (ouders en kinderen) om dagelijks en in grotere hoeveelheden te eten. En vooral: wat u in minder hoeveelheden moet consumeren, maar zonder dat u het zonder hoeft te doen, is dat u ze alleen steeds minder vaak hoeft in te nemen.

Ook in de voedselpiramide dagelijkse inname van water en lichaamsbeweging zijn inbegrepen​ Deze elementen zijn compleet en essentieel voor een goede voeding.

Voedingspiramide voor kinderen

De voedingspiramide heeft een variant voor kinderen, die ook verandert met de leeftijd. De tekeningen die erin verschijnen zijn ook aangepast aan de cultuur van elk land, de toegankelijkheid tot eten, maar In zijn concept ontwikkelt het de ideale voeding voor kinderen van elk ras.

De basis is water en koolhydraten. Kinderen moeten dagelijks meerdere porties krijgen, waarbij u ervoor zorgt dat de grootste hoeveelheid 's ochtends en' s middags is. Volkoren koolhydraten zijn beter voor de bijdrage van vezels, erg belangrijk in de voeding van kinderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze hele koolhydraten, zilvervliesrijst, haver, zoete aardappelen, volkorenpasta, quinoa, bananen en aardappelen.

In de volgende laag zijn fruit en groenten. Je kent al minimaal 5 porties per dag, en olijfolie, waarvan je tussen de 3 en 6 eetlepels per dag moet nemen, en beter rauw dan gebakken. Zuivel is een heel belangrijk element bij de vorming van botten van kinderen tijdens hun groeifase. Je moet ongeveer 4 porties per dag nemen, melk, yoghurt, kaas, beter als ze mager zijn.

De noten, vis, mager gevogelte, eieren en peulvruchten, zij vormen de volgende stap en deze rantsoenen beginnen wekelijks te worden. Als je je kinderen het belang van de voedingspiramide wilt leren, raden we je aan om op YouTube een uitleg over dit kinderonderwerp te zoeken, je zult zien hoe gemakkelijk en vermakelijk het voor hen zal zijn om het te begrijpen!

Meer dingen dan de piramide

Andere zaken waarmee u rekening moet houden bij het voeden van een kind, kunnen we sociaal noemen. Bijvoorbeeld waar mogelijk ga zitten om met hen te etenMaak een gezinsmaaltijd, waarbij het kind die ruimte deelt met zijn ouders en broers en zussen en ziet dat hij hetzelfde eet als zij.

Leg uw kind uit waarom hij goed moet eten en wat het belang van zijn dieet is. Bereid met hem eten voor, om u te helpen in de keuken. Houd er rekening mee dat de smaakpapillen nieuwer zijn dan die van volwassenen en dat alle smaken intenser zijn, vandaar dat sommige kinderen sommige voedingsmiddelen afwijzen. Kook zonder zout voor hen of kleed ze op verschillende manieren aan. Garneer het bord om het visueel aantrekkelijker te maken.

Houd er rekening mee dat tenzij er allergieën of intoleranties zijn er is geen goed of slecht voedsel voor kinderen. Ze zouden alles moeten eten, maar in voldoende hoeveelheden en porties.

Als u meer tips wilt om uw kinderen goed te leren eten, kunt u deze raadplegen Dit artikel.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.