Roken is slecht voor iemands gezondheid. Maar deze gewoonte is vooral schadelijk tijdens de zwangerschap, omdat het niet alleen jou zal schaden, maar ook je baby, die extra kwetsbaar is omdat hij zich ontwikkelt. Tabak bevat meer dan 4000 gevaarlijke stoffen waaronder nicotine en koolmonoxide opvallen. Het bevat ook andere stoffen zoals cyanide, lood en minstens 60 stoffen die als kankerverwekkend worden beschouwd. Als je rookt tijdens de zwangerschap, komt deze cocktail van stoffen in je bloedbaan terecht en bereikt je baby die er doorheen eet.
Desondanks blijven veel vrouwen roken tijdens de zwangerschap. Sommige mensen denken dat het roken van een paar sigaretten per dag beter is dan zich onderwerpen aan de stress van ontwenning. Echter, Er is geen minimale hoeveelheid tabak vastgesteld die veilig is tijdens de zwangerschap, dus het wordt aanbevolen om zo snel mogelijk te stoppen met roken. Hoe langer u rookt, hoe groter de kans dat uw baby problemen heeft. Maar als u het laatste deel van de zwangerschap heeft bereikt en u hebt het nog niet bereikt, gooi dan niet de handdoek in de ring. Zelfs als u de afgelopen weken bent gestopt met roken, zullen zowel u als uw baby hiervan profiteren.
Waarom is roken gevaarlijk tijdens de zwangerschap?
Als u rookt, werken nicotine en koolmonoxide samen om uw bloedvaten te vernauwen, inclusief de bloedvaten die uw baby via de navelstreng voeden, dus uw baby krijgt veel minder zuurstof en voedingsstoffen binnen dan hij nodig heeft.
Het gebruik van tabak wordt in verband gebracht met een toename van risico op een miskraam of een levenloze baby. Het verhoogt ook de kans op wiegendood na de geboorte met wel 25%.
Maar naast de genoemde ernstige gevolgen, als u rookt tijdens de zwangerschap, verhoogt dit de kans dat u andere ernstige complicaties krijgt.
- Risico op vroegtijdige bevalling of laag geboortegewicht.
- Toename van luchtwegaandoeningen tijdens de kindertijd.
- Placenta-abruptie.
- Buitenbaarmoederlijke zwangerschap
- Hart-en vaatziekten.
- Verhoogde kans op leer- of gedragsstoornissen of een bijzonder laag IQ.
- Verhoogd risico op bepaalde misvormingen zoals een hazenlip of gehemelte.
- Ontwenningssyndroom bij de geboorte waardoor hun prikkelbaarheid en ongemak toenemen.
- Grotere aanleg om op volwassen leeftijd verslavingen te ontwikkelen.
Wat kun jij doen
Geen aanstaande moeder wil haar kind iets aandoen, maar het is niet gemakkelijk om nicotineverslaving te overwinnen. Daarom geven we je een reeks tips die je in de praktijk kunt brengen om het proces zo draaglijk mogelijk te maken.
- Zoek steun. U hoeft de lading niet alleen te dragen. Vertel uw familie, vrienden en zelfs uw arts over uw voornemen om te stoppen. Ze zullen u ongetwijfeld allemaal de nodige ondersteuning kunnen bieden, zodat u van uw verslaving kunt afkomen.
- Stel een dag vast om voorgoed te stoppen. Hoe eerder u het doet, hoe eerder u de slechte drank en minder complicaties voor uw baby zult doorstaan. Stel een datum in en stop helemaal. Het is gemakkelijker om helemaal niet te roken dan om een klein beetje te roken.
- Verander je routines. Vermijd situaties waarin u rookte of waarin u verwacht dat u daar zin in zou kunnen hebben. Als u bijvoorbeeld een sigaret rookte terwijl u tv keek of koffie dronk, kunt u deze vervangen door anderen, zoals wat handwerk doen, een wandeling maken of een ander aftreksel nemen in plaats van koffie.
- Zorg dat u altijd suikervrije snoepjes of vers fruit bij de hand heeft. Teken, brei of doe handmatig werk hou je afgeleid en help je je handen bezig te houden.
- Blijf goed gehydrateerd. Drink water, thee of aftreksels die u helpen te ontgiften en die u helpen de angst over eten of het nemen van een sigaret weg te nemen.
- Oefeningen doen. Lichaamsbeweging helpt uw lichaam van zuurstof te voorzien, waardoor het gevoel van welzijn toeneemt en het verlangen naar roken wordt verminderd.
- Geef jezelf een klein eerbetoon voor elke dag zonder te roken. Je verdient het!
- Leg tabaksgeld in een spaarvarken en gebruik het om iets voor jezelf of je baby te kopen.
- Wees positief denk dat het ergste binnen een paar dagen zal gebeuren. De zogenaamde aap duurt meestal tussen de 10 en 12 dagen. Daarna zal alles veel gemakkelijker zijn.
- Soms is het nodig om een beroep te doen op externe hulp. Zoek psychologische ondersteuning of een steungroep als u het nodig acht.
- Leid een gezond en evenwichtig leven. Eet gezond, doe wat lichaamsbeweging en rust uit.
- Denk aan je baby en in de voordelen die uw beslissing om te stoppen met roken u beiden zal opleveren.
Ik hoop dat deze tips je helpen om te stoppen met roken. Ik weet dat het geen gemakkelijke taak is, maar uw gezondheid en die van uw baby zijn de moeite meer dan waard. ik wens je veel kracht en aanmoediging om uw baby rookvrij welkom te heten.