Je hebt de voedselpiramide vast al vaak gezien, het is zelfs mogelijk dat je hem op school hebt bestudeerd. De voedselpiramide is niets meer dan een weergave van hoe het dieet zou moeten zijn, zodat het gezond is. In de afgelopen maanden heeft de Spaanse gemeenschapsvoedingsvereniging enkele wijzigingen aangebracht. Iets dat al heel nodig was aangezien het sinds 2001 niet meer was gewijzigd.
De behoefte aan deze veranderingen ligt in de manier van eten. Ook daarin leefgewoonten zijn veranderd aanzienlijk in de afgelopen jaren. Omdat de banen minder fysieke slijtage vergen en dat leven in het algemeen meer zittend is. Mensen hebben nu niet meer dezelfde voedingsbehoeften als een paar jaar geleden.
Veranderingen in de voedselpiramide
Een van de belangrijkste wijzigingen die zijn aangebracht, is gebaseerd op de behoefte aan lichaamsbeweging. De oude kaart maakte er geen melding van en het was iets dat aangepast moest worden. De piramide houdt dus in dat het nodig is om dagelijks minstens 1 uur aan lichaamsbeweging te doen of elke dag 10.000 stappen te lopen.
Er zijn ook enkele verwijzingen toegevoegd met betrekking tot emotionele kwesties. Niet weinig mensen eten emotioneel. Afhankelijk van je gemoedstoestand dwangmatig of nauwelijks zoeken naar een onmogelijk beeld. Eetgerelateerde ziekten ze worden steeds duidelijker. Daarom was het nodig dat de piramide die de stappen voor gezonde voeding bevat, het onderwerp noemt.
Een van de nieuwe toevoegingen aan de voedselpiramide is hydratatie, in de vorige versie werd dit niet genoemd de aanbevolen hoeveelheid water en het was een grote fout. Naast andere vloeistoffen is water essentieel voor het goed functioneren van het lichaam.
Al deze veranderingen zijn zo belangrijk dat zijn onderaan de voedselpiramide opgenomen, waardoor ze een bevoorrechte plek krijgen.
Hoe moet kindervoeding zijn volgens de nieuwe voedselpiramide
De basis van een goed dieet is balans, dat wil zeggen, de aanbevelingen van de voedselpiramide moeten worden verworven als een gewoonte van gezond leven. Door u aan te passen aan deze manier van eten op basis van het mediterrane dieet, zorgt u voor goede voeding voor uw kinderen.
De stappen zijn als volgt:
- De basis van de piramide. Naast andere vloeistoffen moeten kinderen minstens 4 glazen water per dag drinken. Wat betreft het emotionele concept, voor kinderen verwijst het bijvoorbeeld naar dat ze niet mogen eten met het gezelschap van televisie.
- Voer fysieke activiteit uitnaar. Kinderen moeten ook dagelijks minstens een uur lichaamsbeweging krijgen. Dit kan u ook helpen om zelf aan dat deel van de gezonde gewoonten te voldoen. Door als gezin te bewegen, wordt ook de gezinsband versterkt.
- 5 porties fruit en groenten. Het fruit moet aanwezig zijn in de voeding van de kinderen, zowel in de snack als in de snack halverwege de ochtend. Bij het ontbijt kun je het toevoegen aan een smoothie waar melk in zit, aangezien veel kinderen 's ochtends niet bevriend zijn met eten. Groenten horen bij de hoofdgerechten, tijdens de lunch en tijdens het avondeten.
- 2 of 3 zuivelproducten. Kinderen moeten volle melk drinken, net zoals yoghurt heel en suikerarm moet zijn.
- Meat. Van 1 tot 3 keer per week, waarbij de herkomst van het vlees wordt afgewisseld.
- Vis. Net als vlees moet het 1 tot 3 keer per week in de voeding aanwezig zijn, afgewisseld met vlees en variërend tussen verschillende soorten vis.
- Eieren en noten. Van 1 tot 3 porties per week, rekening houdend met het feit dat kinderen onder de 4 jaar geen noten mogen eten.
Welke voedingsmiddelen moeten worden verminderd?
Aan het einde van de piramide staan de voedingsmiddelen die zouden moeten zijn consumeer op een verminderde manier:
- Rood vlees en de worsten
- De snoepjes en de industriële bakkerij, zouden ze nauwelijks in het dieet van de kinderen moeten voorkomen
Met betrekking tot granen:
De nieuwe piramide neemt ze op in de tweede stap van de grafiek omdat ze belangrijk zijn voor het verkrijgen van energie. Om deze reden verschijnen ze met een extra tip, lGranen moeten worden gegeten in overeenstemming met de mate van activiteit. Omdat we het over kinderen hebben, moeten ze dagelijks in hun voeding aanwezig zijn.