5 matvarer som vil hjelpe deg med å forhindre influensa hjemme

Influensasyk barn

Mat spiller en grunnleggende rolle i helsen av alle mennesker, spesielt barn. De små blir stadig utsatt for alle slags eksterne midler, i stand til å forårsake sykdommer som influensa.

Spesielt i denne tiden med rutinemessige endringer med å gå tilbake til skolen, si farvel til sommeren og værforandringer, har barn stor sjanse for å bli syk. Gjennom skoleåret har barn en tendens til å bli syk ganske regelmessig og influensa dukker opp med sesongskiftet, svekker immunforsvaret til de minste.

Ved hjelp av mat er det mulig øke barns forsvar slik at de holder seg beskyttet mot forkjølelse og influensa. Nedenfor finner du en liste over matvarer som bidrar til å forbedre kroppen til hele familien.

Influensa matvarer

Ulike typer grønnsaker

Matvarer som kan betraktes som anti-influensa er de som har evnen til å formere hvite blodlegemer. Disse cellene er ansvarlige for å bekjempe infeksjonen av virus eller bakterier, som hovedsakelig påvirker luftveiene.

  1. Grønne grønnsaker De er rike på vitamin A og C, i tillegg til å gi en stor mengde jern. Inkluder spinat, chard, lammesalat, salat eller kål i barnas kosthold. Mange barn avviser grønnsaker på grunn av smak og tekstur, så du må kanskje lage mat på forskjellige måter. En idé er å forberede seg hjemmelagde veggie burgere, alle barn liker hurtigmat, så å tilberede mat på denne måten vil være en måte å kamuflere smaken på.
  2. Rød frukt er en god kilde til antioksidanter, noe som er viktig for å opprettholde kroppen og være sunn, de er også rike på vitamin C, anti-influensa par excellence. Ta med flere porsjoner frukt om dagen på menyen for hele familien, spesielt for barn. Det er å foretrekke at du tar det rå slik at de opprettholder alle egenskapene. Disse fruktene er jordbær, blåbær, bjørnebær, granatepler eller bringebær.
  3. frø og nøtter som mandelen, som gir store mengder antioksidanter, fiber, omega 3 fettoljer og fiber. Du kan inkludere dem i yoghurt som pålegg, i salater eller smoothies, spesielt godt å ha til frokost.
  4. Yoghurten, dette derivatet av melk er perfekt for å styrke immunforsvaret av prebiotika og probiotika som inneholder de naturlige fermentene som brukes til produksjonen. På denne måten vil du hjelpe beskytte bakteriefloraen finnes naturlig i kroppen.
  5. hvitløk, denne lille maten som ofte brukes til å smake måltider, er en kraftig alliert for å bekjempe infeksjoner. Det er antibakterielt og hjelper også immunforsvaret i produksjonen av celler. Så ikke nøl med å ta med denne maten i måltidene, barn godtar vanligvis ikke smaken av rå hvitløk, som er den beste måten å ta den til å dra nytte av alle dens egenskaper. Men du kan bruke den til måltider. Når du er kokt, kan du mos den med en gaffel og blande denne limen med sauser for å kamuflere den.

Etablere sunne livsstilsvaner

Liten jente som spiser grønnsaker

I denne tiden av endring, rutiner, tidsplaner, sesong og med det klimaendringene, er det viktig å hjelpe kroppen til å holde seg sterk. Et sterkt immunsystem er viktig ikke bare for å forhindre spredning av sykdommer, men også for å bekjempe dem og det dens effekter er mye mindre skadelige og langvarige i tide.

Å opprettholde gode vaner når det gjelder kosthold, fysisk trening og et sunt liv, vil hjelpe beskytt helsen til hele familien. En god måte å sikre at hele familien spiser denne typen matvarer, er å sørge for at de alltid er tilgjengelige i pantryet. Hvis du har sunne produkter for hånden, vil det være lettere for deg, barna og resten av familien å ta dem daglig, og dermed er kroppen din beskyttet.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.