Skolen har allerede startet. Og hvis du er bekymret for å skremme dem bort lus ikke nok, vi må også bekymre oss for å holde virus og bakterier i sjakk. Ta grep til øke immunforsvaret det er en god idé å få det.
Sikkert har du allerede hørt mange ting, blant dem, at ingenting skjer fordi barn blir syke, som dermed "immuniserer" og tull slik. Vel, hva vil du at jeg skal fortelle deg, for at et barn skal bli syk flere ganger i året, år etter år, ser det ut til at den berømte "vitenskapsteorien om å vandre rundt i huset" er laget på bakken. Hvis du vil at barnet ditt skal være sterkere og ha et kraftig immunsystem som gjør at han kan motstå "invasjoner" og komme seg raskt hvis de påvirker ham, er det du må gjøre noe annet. Faktisk må dere alle gjøre det hjemme, bli en familie immun sterk. Og det er mulig å oppnå det. Så skal jeg fortelle deg hvordan.
Følg et sunt og balansert kosthold
Den første tommelfingerregelen for en sunn kropp er å spise riktig. Helse kommer inn gjennom magen. Kostholdet ditt bør inneholde en god mengde matvarer rik på antioksidanter, som er viktige for å opprettholde riktig immunforsvar. Et sunt kosthold rikt på immunstimulerende matvarer hjelper kroppen med å bygge hvite blodlegemer som bekjemper infeksjon og reparerer celler etter skade.
Det er derfor frukt og grønnsaker, både rå og kokt, ikke kan være fraværende i kostholdet. Mitt personlige tips: aloe vera blandet med fersk juice om morgenen og grønne smoothies hele dagen (barna mine elsker dem).
trener
Studier har vist at regelmessig moderat trening kan forbedre immunforsvarets funksjon. Dette er fordi det kan øke aktiviteten til hvite blodlegemer og øke sirkulasjonen i kroppen. Bare 30 minutter om dagen kan øke immunforsvarets aktivitet. Derimot kan over-trening ha en negativ effekt; faktisk kan det redusere immuniteten.
Få nok søvn
Forskning har vist at søvn er avgjørende for helsen til immunforsvaret, både hos voksne og barn, så vel som generelt velvære. Mangel på søvn har vært knyttet til ulike kognitive og helseproblemer, inkludert økt risiko for fedme, diabetes og hjerteproblemer. Å ikke få nok søvn kan også føre til nedsatt hormonell funksjon og redusert manglende evne til å bekjempe infeksjon.
Hold stress under kontroll
Psykologiske faktorer kan også påvirke immunforsvaret. Både kronisk og midlertidig stress kan ha fysiologiske effekter som kan redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjon. Stress har vist seg å redusere antall og effektivitet av celler som bekjemper naturlige infeksjoner.
Selv om en viss grad av stress er uunngåelig for både voksne og barn, er det viktig å ta hensyn til tegnene på at barnet ditt kan være stresset. Prøv å håndtere barnets stress og gjør det du kan for å holde ditt eget stress under kontroll.
Le og ha det bra
Studier har vist at latter kan øke immunforsvarets funksjon ved å øke antistoffproduserende celler og hjelpe celler med å gjøre jobbene sine mer effektivt. Latter har også vist seg å senke nivåene av stresshormoner, mens det øker endorfiner, som er hormonene som får oss til å føle oss bra.
Unngå dårlige vaner som påvirker immunforsvaret
Noen vaner kan påvirke immunforsvaret negativt. Røyk fra dem røyker. Bruk av røyk også. Mat med høyt mettet fett og overdreven sukkerforbruk spiller også en rolle. Å sove for lite og leve et travelt liv som forårsaker for mye stress, deprimerer også immunforsvaret.