Overvekt og fedme er to av de største problemene samfunnet står overfor i dag. Dietten er ikke tilstrekkelig, og det er matvarer som er veldig helseskadelige, for eksempel fett mettet eller raffinert sukker. Problemet rammer hovedsakelig barn siden kostholdet deres lar mye å være ønsket. Å spise produkter som ikke til enhver tid er anbefalt for helse, slik som brus, søppelmat, stekte industrielle bakverk, betyr at det er flere og flere tilfeller av overvektige barn med mer ekstra kilo.
Foreldres arbeid med dette er viktig siden det er nødvendig å utdype et balansert kosthold rik på næringsstoffer som hjelper den lille til å leve et liv så sunt som mulig. Så viser vi deg en serie matvarer som ikke kan mangle i barnets kosthold og kjemper på denne måten mot fedme hos barn.
Rødt kjøtt
Rødt kjøtt er en av de viktigste matvarene i kostholdet til et barn som ønsker å bekjempe fedme. Det er en mat som gir et stort antall proteiner i tillegg til å gi en god mengde vitaminer og mineraler som jern. En god grillet biff er ideell når det gjelder å unngå noen ekstra kilo.
Fisk
Fisken kan være hvit eller blå. Det er mange næringsstoffer som det gir i tillegg til at det er veldig lite kalorier. Det er en viktig mat i kostholdet til ethvert barn på grunn av den store mengden sunne fettstoffer av omega 3-typen som det bidrar til kroppen. I tillegg til dette er det også veldig protein og er rikt på mineraler som jern eller sink. Ikke nøl med å gi en fiskerett til middag, da den er ideell for å miste vekt og unngå fryktet fedme.
linser
Linser er vanligvis ikke en av favorittmatene til barn, men de bør ikke mangle i barnas kosthold. Det er en fantastisk kilde til jern i tillegg til å gi en annen serie med egenskaper som er like essensielle som fiber eller proteiner. Hvis du ser at barnet ditt har problemer med å ta linser, kan du velge å knuse dem og gi dem puré.
banan
Barn fra ung alder bør venne seg til å spise frukt og glem meieriprodukter som er rike på sukker og ikke anbefales, for eksempel vaniljesaus eller vaniljesaus. Banan er en utmerket en som ikke kan være fraværende i barnets daglige kosthold. Det skiller seg fremfor alt ut for å være en god kilde til kalium, så vel som rik på vitaminer som er like viktige som B eller C. Gjør barnet ditt vant til å ha en fantastisk banan på ettermiddagen, og du vil se hvordan han sier farvel til de ekstra kiloene.
gulrot
Barn har det vanskelig med grønnsaker, men det er en av maten som skal være tilstede i kostholdet og kjempe på denne måten mot fedme hos barn. Det er mange egenskaper og næringsstoffer som det gir i tillegg til at det er veldig lite kalorier. Du kan bruke dem i gryteretter eller i vegetabilsk fløte.
Egg
Egg er en annen utmerket kilde til protein i tillegg til at de er perfekte når det gjelder å gå ned i vekt og unngå noen ekstra kilo. Det har vært en falsk tro på at misbruk av dem ikke er sunt for kroppen fordi de påvirker kolesterol. Dette stemmer ikke, og det er mange ernæringsfysiologer som mener at egg skal være en del av barnas diett. Egg inneholder mye sunn fett, i tillegg til at de har lite kalorier. Den beste måten å ta dem på er kokt eller i en omelett.
Med disse fantastiske matvarene, Barnet ditt vil følge et veldig sunt kosthold som vil hjelpe ham å unngå de ekstra kiloene og vokse på en misunnelsesverdig måte.