Å ta vare på fruktbarhet er ikke noe som vanligvis tas i betraktning. Sgjør alt når man er ung og ser mor eller farskap langt borte. Generelt finner de fleste med reproduksjonsproblemer ut når søket etter graviditet kommer. Det er da man ser effektene av å ikke ha tatt vare på fruktbarhet gjennom hele livet.
Jo før du begynner å ta vare på fruktbarheten din, jo mer sannsynlig er det at du kan bli gravid naturlig eller for å lykkes i en mulig assistert reproduksjonsbehandling. Av denne grunn og i anledning feiringen av Verdens fruktbarhetsdag, gir vi deg disse tipsene slik at du kan ta vare på fruktbarheten din. Selv om det viktigste rådet er at du lytter til kroppen din og ikke lar for mye tid gå.
Husk fra 35 år blir sjansen for å bli gravid redusert I tillegg øker de naturlig risikoen for spontanabort og problemer i fostrets utvikling. Etter den alderen synker kvaliteten på eggene slik at sannsynligheten for å bli gravid naturlig reduseres hvert år med 5%.
Hvordan ta vare på fruktbarhet
En sunn livsstil er viktig for å opprettholde en sunn kropp, det er også å ta vare på fruktbarheten. Følg disse tipsene for å forbedre din reproduktive helse.
- Fôring: Å spise et sunt, variert og balansert kosthold er den beste måten å sikre at kroppen din forblir sunn. Det er viktig å fjerne ultrabehandlede produkter og mettet fett fra dietten. I tillegg må du ta vare på fruktbarheten eliminere raffinert mel fordi de direkte påvirker reproduksjonen. Den inkluderer matvarer rik på Omega 3-fettsyrer, antioksidanter, mineraler, jod og folsyre.
- Fysisk aktivitet: Å drive sport med jevne mellomrom vil hjelpe deg å holde deg frisk. Også for å unngå fedme og med det kan du forbedre helsen din generelt, også fruktbarheten din.
- Unngå fedme: Å være overvektig er en av hovedfaktorene når det gjelder å lide reproduktive problemer, samt å være under en sunn vekt. I tillegg til å redusere sjansene dine for å bli gravid, øke risikoen for misdannelser hos fosteret og sjansene for spontanabort.
- Fjern skadelige stoffer: Dårlige vaner som inntak av alkohol, tobakk og andre skadelige stoffer, direkte påvirke fruktbarheten hos både kvinner og menn. I tillegg til å være veldig helseskadelig generelt, er det tilrådelig at du fjerner disse vanene så raskt som mulig hvis du vil ta vare på din reproduktive helse.
- Unngå stress: Angst og stress spiller en grunnleggende rolle i reproduksjonsproblemer, spesielt når det gjelder kvinner. Stress kan føre til at prolaktinnivået stiger, og som en konsekvens føre til at eggløsning ikke forekommer. Prøv å kontrollere stressnivået, å øve på sport vil hjelpe deg, spesielt disipliner som er fokusert på pustekontroll som yoga, pilates eller meditasjonen.
- Fertilitet er et spørsmål om to: Å ta vare på fruktbarhet er ikke noe eksklusivt for kvinner, selv om det ofte tenkes slik. I tillegg til å følge alle disse tipsene, for å forbedre kvaliteten på sædceller, må mannen unngå å bruke for stramme undertøy.
Når skal du gå til legen
Vanligvis kan par som bestemmer seg for å søke graviditet ta flere måneder å oppnå det, til og med et år. Du bør opprettholde en positiv holdning i løpet av denne tiden og unngå å overvelde deg selv hver måned når du ser at det positive ikke kommer til graviditetstesten. Det anbefales at du oppsøker legen din før du begynner Med søket etter graviditet, slik at du kan holde styr på fra første øyeblikk.
Hvis du også er over 35 år og har prøvd å bli gravid i mange måneder, anbefales det at avtale en profesjonell reproduktiv lege. Selv om det mest sannsynlig ikke vil skje noe, og det er bare et spørsmål om tid. Det gjør aldri vondt å eliminere potensielle komplikasjoner før mer tid går og oddsen går ned.