Sliter du med pjokk, prøver å få ham til å sove, men ta raserianfall, kommer med tusen unnskyldninger og nekter å slappe av? Hvis du har kommet deg til denne artikkelen, er du sannsynligvis ute etter litt solidaritet, fornuft, eller kanskje bare litt fred og ro.
Ta et dypt pust, dette stadiet vil ikke vare evig, og alle dine anstrengelser for å få barnet ditt til å sove vil lønne seg. Du trenger bare å følge disse tipsene.
den gode søvnvaner de kan være nøkkelen til et barns utvikling. American Academy of Sleep Medicine (AASM) inkluderer lur for babyer og småbarn opp til 5 år alder i søvnanbefalingene sine, og de er også godkjent av American Academy of Pediatrics.
Hva er fordelene med at vår lille tar en lur?
Fordeler for barn som sover det anbefalte antall timer på regelmessig basis inkluderer en bedre læring og hukommelse, bedre oppmerksomhetsspenn, mer positiv oppførsel, bedre humør og fysisk helse, samt en generell forbedring av livskvaliteten din, ifølge AASM.
Så hva kan du gjøre når barnet ditt ikke vil gjøre det verdifull og nyttig lur pm? Disse 7 tips vil hjelpe deg:
1. Beroli ham med en lett massasje
En god teknikk er å gi dem milde massasjer. på ryggen og hodet. Massasje øker båndet mellom et barn og deres omsorgsperson, ifølge Infant Massage USA. Øker melatoninnivået av barnet, noe som forbedrer søvnsyklusen deres.
3. Sett "scenen" for lur på forhånd
På samme måte som du slår av lyset, gjør barna klar for lur. Det er best å starte avslapningsperioden omtrent en time før lur.
Det handler ikke om å eliminere skjermtiden helt en time før lur, men å la den stå på et veldig lavt volum. Og voksne bør holde stille og ikke støyende aktiviteter.
4. Bruk historie- og meditasjonsapper
Programmer som Natti natt y Stopp, pust og tenk barn tjene som interaktive måter å slappe av barn på nok til å ha en rolig stund og lulle dem i søvn.
En Natti natt, vil barna lytte til en fortelling om en hel gård full av dyr som sovner, ett etter ett, og oppmuntre dem til å gjøre det samme. Stopp, pust og tenk barn er en av flere applikasjoner tilgjengelig på iOS og Android for å lære barn å meditere bort fra den travle hverdagen og i en tilstand av oppmerksomhet og avslapning.
Historiefortellingsapper kan brukes på samme måte for å oppfordre til lur.
5. Ta en kjøretur
Mange voksne kjenner effekten av en lang tur og øynene lukkes. Det er lett å sovne bak rattet når du allerede er utslitt og sitter komfortabelt og lytter til bilmotorens milde brøl. Det er en farlig vane for sjåfører, men for babyer og små barn som passasjerer, kjøre med bil Det kan være billetten til en solid lur.
Når de sover, er det enkelt å få dem hjem fra bilen.
6. Tilby en belønning for lur.
I dette tilfellet prøver vi å overtale den lille, selv om det ikke er et av de beste alternativene. Det er alltid å foretrekke å prøve å hjelpe eller forklare enn å ende opp med å "forhandle", spesielt med barn under 5 år. Likevel, hvis det ikke er noen menneskelig måte å få ham til å sove på, kan du velge å tilby ham noe han liker. Hvis du for eksempel tar en lur, kan du se på TV i en halvtime.
Det sier Senter for foreldreutdanning foreldre bør forhandle når det er mulig fra fylte 6 år, og at forhandling er en typisk emosjonell utvikling på 8 år. Ifølge KidsHealth.org, barn «De som deltar i beslutninger er mer motiverte til å gjennomføre dem».
7. Gjenkjenne når du skal gå fra å sove til å sove mer om natten
Det er helt normalt det barn tar færre lur når de blir eldreifølge Miller Shivers, en klinisk psykolog i barne- og ungdomspsykiatri ved Ann & Robert H. Lurie barnesykehus i Chicago.
Vi må være oppmerksomme på barnets alder og innse når lurdagene deres bør ta slutt.
La National Sleep Foundation sa små barn trenger 12-14 timers søvn i døgnet; men bare 50 % av 4-åringene sover fortsatt, og bare 30 % sover fortsatt ved 5 år.
Barn bør sove regelmessig, men hvis du har problemer med din 3-åring eller eldre, kan det være bedre å slutte å sove og legge seg tidligere. Å lære å gjenkjenne når barnet ditt er klar til å legge en lur på sidelinjen er en del av det å være forelder. Når dette er øyeblikket, bør du sørge for at han sover mer om natten.