Under graviditet er det veldig vanlig for kvinner lider av hovne ben og føtter. Selv om det ikke er en sykdom som kan påvirke babyen på noen måte, er det et veldig irriterende problem som forårsaker mye ubehag for den fremtidige moren.
Væskeretensjon og dårlig sirkulasjon er årsakene til dette problemet som rammer praktisk talt alle gravide kvinner. Denne plagen blir vanligvis anklaget mer ogn siste trimester av svangerskapet og spesielt i sommermånedene.
Hvorfor hovner føttene opp under graviditeten?
Lidelse av hovne føtter under graviditet er veldig vanlig, det oppstår fordi kroppen øker produksjonen av kroppsvæsker. Dårlig sirkulasjon forårsaker denne økte væsken beholdes i veveneog forårsaker hevelse i ekstremiteter, spesielt føttene.
Men det er også at livmoren stadig øker størrelsen i løpet av svangerskapsmånedene. Hva forårsaker a økt trykk på venene i bekkenet og vena cava. Vena cava er ansvarlig for å distribuere blodet som går fra ekstremitetene i den nedre stammen, mot hjertet. Veksten i livmoren fører til at venene ikke klarer å oppfylle sin funksjon, og blodet strømmer ikke riktig. Av denne grunn oppstår hevelse i føttene.
Selv om det er veldig vanlig, bør du ikke ignorere dette problemet
De fleste gravide lider av hovne føtter på et eller annet tidspunkt under graviditeten. Vanligvis skjer dette rundt den syvende graviditetsmåneden. Selv mange kvinner de fortsetter å lide en gang senere etter å ha født. Det tar tid for kroppen å gjenoppbygge seg selv, organene må tilbake til sin normale stilling, og alt tar tid. Man må huske på at endringene har vært progressive i 9 måneder.
Men at det er noe vanlig, betyr ikke at du ikke gir det sin rimelige betydning. Det er andre symptomer som kan være en advarsel om at noe verre kan skje. Derfor er det viktig å kjenne dem for å kunne identifisere og behandle dem så snart som mulig.
Hvis du i tillegg til hevelse i bena og føttene, merker du det hevelse i ansikt, hender og føtter på en veldig plutselig måte, gå umiddelbart til legen din. Disse symptomene kan være et tegn på en alvorlig sykdom som kalles preeklampsi, noe som kan ha alvorlige konsekvenser for babyen din.
Triks for å unngå hovne føtter
Til slutt skal vi gi deg en serie øvelser du kan gjøre for å unngå hovne føtter under graviditeten. På denne måten kan du redusere symptomene og ubehaget som dette antar for å utføre en hvilken som helst daglig oppgave.
- Når du sitter, beveg fotballene dine ved å bevege deg Fingre forsiktig frem og tilbake. Prøv å gjøre sirkler forsiktig, først med den ene foten og deretter den andre, på denne måten vil du styrke leddene.
- Legg deg på siden og løft toppbenet, det trenger ikke å gå opp mye, det bare går opp og ned. Utfør denne bevegelsen flere ganger, og bytt siden for å gjøre det samme med det andre benet.
- Liggende på ryggen, legg hendene under baken og løft beina litt. Det handler om å gjøre bevegelser som når du tråkker på en sykkel.
- Når du står gå litt på tå, heve hælene så mye du kan. Hold i noen minutter og bytt deretter og gjør det samme, men med hælene, løft tærne så mye du kan. Du kan lene deg på veggen.
- Liggende, både for å hvile og sove, hold føttene oppe. Legg noen puter eller puter under madrassen, slik at bena er på nivå med hjertet.
- Tren og gå så mye du kan, sikkert jordmoren din vil ha insistert mye på dette emnet i timene mors utdannelse. Det er veldig viktig å gå, ikke bare for å unngå å få for mye vekt, men å ha god sirkulasjon og unngå hovne føtter og ben.
- Bytt stilling regelmessigPrøv å ikke sitte eller stå for lenge uten å bevege deg.
Og hvis du etter å ha gjort alle disse øvelsene og tatt hensyn til disse tipsene, oppstår hevelse i føttene, er det ingenting som en god massasje. Du kan også bruk kontrastbad, kaldt vann og varmt vann, som vil hjelpe deg mye med å forbedre sirkulasjonen.