Måltider kan være en virkelig prøvelse for mange foreldre. Barn trenger å spise variert mat, opprettholde et balansert kosthold og være godt ernærte . Vi ønsker at de skal spise godt og sunt, og i forsøket på å oppnå dette kan vi gjøre feil som hindrer oss i å lykkes.
Ernæring er viktig for barnas gode utvikling . Derfor har vi satt sammen en liste med 8 vanlige feil du bør unngå når du lærer barna dine å spise. På denne måten kan vi hjelpe barn med å utvikle et sunt forhold til mat fra ung alder.
Bruk TV eller mobiltelefoner for å få dem til å spise
Det er en vanlig taktikk foreldre bruker for å prøve å holde barna sine underholdt slik at de spiser mer. Det kan virke harmløst, men dessverre er det en av de verste feilene du kan gjøre under måltidene.
For barn er mat en oppdagelse . De utforsker smaker, teksturer og sanseopplevelser. Barn trenger å få en forbindelse til denne oppdagelsesfasen. Hvis du slår på TV-en eller telefonene deres, blir de oppslukt og spiser på autopilot . De trenger å utforske, bruke en gaffel, plukke opp mat med hendene, bli rotete og smake på smakene.
Det samme gjelder foreldre. Hvis du ikke lar barnet ditt leke med leken sin mens de spiser, kan du ikke bruke telefonen din. Barn lærer, som du vet, av eksempel. Legg telefonen til side mens du spiser.
I tillegg kan mat være en flott tid å være sammen med familien og få kontakt med hverandre. Det er best å slå av fjernsynet eller mobilen, og se den på et annet tidspunkt.
Gi dem et annet måltid
Så typisk av en mor å si: «Hvis du ikke liker det, lager jeg noe annet til deg.» Hvis du gir et barn valget mellom å spise en rett de liker og en de aldri har prøvd, vil de åpenbart velge det de allerede kan . Denne teknikken hindrer dem i å prøve nye ting. Hvis de ikke liker det, trenger de ikke å spise det; ikke bekymre deg, de vil spise mer ved neste måltid.
De må lære at de noen ganger vil like mat mer enn andre. Vi gjør dem ikke noen fordeler ved å gjøre dem til et annet måltid.
Tving dem til å spise
Hvor mange ganger har jeg hørt: «Du rører deg ikke fra bordet før du har spist det»? Denne frasen pleide å gjøre meg engstelig, trist og gi meg magesmerter av å bli tvunget til å spise.
Barn spiser mer en dag og mindre spiser en annen dag. Ikke tving ham til å spise, ikke la måltidet bli en dårlig tid.
Innfør mat på forhånd
Frem til seks måneder anbefaler WHO utelukkende amming, og deretter tilleggsfôring med annen mat. Å introdusere matvarer som frokostblandinger eller frukt for tidlig vil bare forårsake mageproblemer. Barnelegen din vil gi deg råd om hvilke matvarer du bør introdusere én om gangen, slik at babyen din kan prøve dem gradvis.
Ikke la dem flekke
Barn blir sølete når de spiser . De plukker opp mat med hendene, det søler over dem ... ikke kjefte på dem eller bekymre deg. Det er normalt! De eksperimenterer, og for å føle seg mer selvstendige, vil de ønske å spise selv. Det tar dem lengre tid, og de blir dekket av mat, men det er mer givende for dem. Ikke ta det bort fra dem.
Fyll platen til toppen
For en kresen i matveien kan det være utrolig nedslående å se en tallerken som er overfylt . Hvis vi hadde til hensikt at de skulle spise mer, kunne vi kanskje oppnådd motsatt effekt. Det er bedre å la den være mindre full og la dem få litt ekstra hvis de vil.
Kast mat
Etter hvert som de utforsker forskjellige smaker, er det alltid noe mat de ikke liker. Ikke gi opp håpet ; det kan finnes en måte å tilberede det på som de vil like. Prøv forskjellige oppskrifter med den maten.
Bli besatt
Det er et veldig bekymringsfullt problem, men du bør ikke være besatt av mat . Barn plukker opp disse følelsene og overfører dem til dem.
Hvorfor huske ... å spise sunt eller ikke er en lært vane. For at forholdet til maten skal være sunt, må foreldrene gjøre vår del.