8 matvarer rik på folsyre

8 matvarer rik på folsyre gravid på kaien

den mat rik på folsyre uten nødvendigheter under graviditet. På Madreshoy, forklarer vi hvorfor du bør konsumere disse matvarene som er rik på folsyre, og hvordan de vil være til nytte for din fremtidige baby.

Denne listen over 8 matvarer rik på folsyre er perfekte for forhindre ulike sykdommer i din fremtidige baby. Disse sykdommene er relatert til utvikling og nervesystemet. Inkluderingen av folsyre i kostholdet ditt lar deg ikke bare styrke kroppen din slik at den blir født sunn, men lar deg også forberede deg, bli gravid med en sunn baby. Du kan ta det på en komplementær måte, gjennom kapsler beriket med vitamin B9 eller folsyre. Men hvis du legger til i kostholdet ditt, naturlig, det blir mye bedre.

Sykdommer hos babyen

La cerebral parese, Det er en sykdom som rammer babyen, siden den er unnfanget. Bortsett fra andre sykdommer, som ryggmargsbrokk, læringsvansker og andre, er forhold som vi ikke ønsker for vårt fremtidige barn. Vi kommer også over forskjellige luftveisforhold, hjertefeil, kløft leppe, kløft leppe... Komplikasjoner for å få babyen til å bli sunn og sterk.

På en naturlig måte kan vi få mat rik på folsyre som kan forhindre denne tilstanden. Dessuten kan du alltid være heldig at babyen din blir født uten problemer, siden prosentandelen av det skjer er lav. Men det er alltid den muligheten i luften. Og forebygging er bedre enn kur. Derfor gir vi viktigheten av inntak av folsyre.

Hvis du også følger det med et sunt liv, blir babyen sterk. Men noen ganger er det ikke nok, og vi trenger et ekstra trykk. Det er derfor leger, anbefaler folsyre, allerede før du blir gravid og gjennom hele svangerskapet.

Hva er folsyre

8 matvarer rik på folinsyretilskudd

Mat rik på folsyre karakteriseres som mat rik på vitamin B9. Hvis vi ikke vil utsette den fremtidige babyen for disse komplikasjonene, foreskriver legen vanligvis kapsler av folsyre eller vitamin B9. Dette vitaminet er laget for å fremme utviklingen av organer og forbindelser i nevralrøret. Det er vitaminet som vil sikre at alt fungerer som det skal og utvikler seg i tide. Øker dannelsen av røde blodlegemer og proteiner som skape de nye musklene og organene. Og gravide har ofte anemi. Når de bruker folsyre, skjer ikke dette, siden det tillater assimilering av jern og fiksering i kroppen.

Når en kvinne ønsker å bli gravid, forskriver legen vanligvis folsyre i noen uker, før hun er gravid. Vi forbereder bakken, opptil tre måneder før av unnfangelsen. På denne måten har vi en høy prosentandel når befruktning skjer, slik at babyen når full sikt helt sunt. derfor folsyre er viktig i utviklingen. Siden det kan løse disse forholdene som vil komme medfødte.

Kort fortalt vil matvarer rik på folsyre oppnå en optimal helsetilstand for babyen og moren. De vil tillate en god utvikling og beskytte de nødvendige forbindelsene. Hvis legen anbefaler deg øke inntaket, gjør det med disse matvarene og ditt daglige tilskudd.

Mat som er rik på folsyre

8 matvarer rik på folsyre gresskarkrem med gresskarfrø

Mat rik på folsyre er mange, men vi vil fortelle deg de viktigste og de du kan ta med i kostholdet ditt på en enkel måte.


  1. Gresskar og solsikkefrø: foruten å være deilig, er de en stor kilde til folsyre, i tillegg til at de inneholder veldig gode naturlige fettstoffer.
  2. Hvetekim: Du kan legge den til salater, supper og frukt smoothies.
  3. gresskar: hvordan vi skulle legge gresskaret til side. Naturlig kilde til fiber og folsyre. I pureer, lapskaus eller krydret kan du legge dem til.
  4. agar agar eller hva er alger. Perfekt til supper.
  5. Ølgjær: med denne gjæren kan du lage alle slags brød. Foruten å være deilig, vil de være en god kilde til folsyre.
  6. Bønner og kikerter: disse belgfrukter har alltid skilt seg ut for å være fosforrike, de har en god mengde vitamin 9 og en allsidighet som lar deg kombinere med hva du vil.
  7. Ikke glem linser. Svært høyt i folsyre.
  8. Kylling eller ku lever. Hvis du ikke er en stor fan av disse orgelkjøttene, kan du finne andre måter å spise det på. Det trenger ikke å være filetformet. Du vil alltid ha gryteretter og patéer.

Etter å ha kjent maten rik på folsyre, vil du se at det ikke er slik at du må endre spisevanene dine radikalt. Alene husk å sette de samme matene regelmessig. Hvis det koster deg, fordi det er mat du ikke liker eller som du ikke spiser, snakk med legen din og kommenter situasjonen, slik at de kan tilby deg et alternativ. Ikke stopp kommentere Madreshoy, din erfaring med folsyre og maten du spiser mest for babyens helse.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.