Høyt kolesterol er et helseproblem som rammer både voksne og barn. Et stillesittende liv sammen med et utilstrekkelig kosthold betyr at flere og flere barn har for høyt kolesterol. I begynnelsen trenger ikke høyt kolesterol å være bekymringsfull så lenge barnet følger gode livsstilsvaner og ikke har problemer knyttet til overvekt.
Når det gjelder å forhindre kolesterol i å bli for høyt, bør foreldre forby barn å spise produkter som ikke er tilrådelig for helse og innprente vanen med å trene regelmessig. I den følgende artikkelen vil vi snakke om den negative innflytelsen som colesterol høyt på barns helse og hvordan man best kan behandle det for å forhindre fremtidige helseproblemer.
Hva som forårsaker høyt kolesterol hos barn
Det er en falsk tro på at det å ha høyt kolesterol utgjør alvorlige helseproblemer for personen. Imidlertid har forskjellige studier kunnet vise at høyt kolesterol ikke alltid er synonymt med problemer. Å ha høyt kolesterol kan skyldes genetiske faktorer, dårlig kosthold eller overvekt.
Faren for høyt kolesterol avhenger mye av klassen lipoproteiner som stiger i kroppen. Hvis høyt kolesterol skyldes høye LDL-nivåer, er det alvorlige kardiovaskulære risikoer som må tas opp. I dette tilfellet vil det være praktisk å kunne senke de høye kolesterolnivåene i blodet.
Hvordan høyt kolesterol påvirker barns helse
Å ha høyt kolesterol er farlig for barn så lenge LDL-nivåene er høyere enn normalt. I et slikt tilfelle anbefales det å følge en rekke retningslinjer angående mat og fysisk trening. Inntak av sunne fettstoffer av omega 3 er tilrådelig når det gjelder å øke nivåene av godt kolesterol eller HDL og senke nivåene av LDL eller dårlig kolesterol.
Derfor anbefales det å inkludere fet fisk eller nøtter i barnas kosthold. Omvendt, transfett bør fjernes fra dietten siden de favoriserer økningen av kolesterol av type LDL som kan forårsake alvorlige problemer på kardiovaskulært nivå.
Mat å unngå hvis barn har høyt kolesterol
Som vi allerede har nevnt tidligere, er inntaket av fettsyrer av omega 3-typen viktig når det gjelder å øke nivåene av godt kolesterol. I tillegg til dette, bør du unngå inntak av bearbeidet mat som tilfellet er stekt mat eller industrielle bakverk siden de er rike på usunne fettstoffer som trans.
Når det gjelder matlaging av forskjellige matvarer, anbefales det å velge sunne metoder som grillet eller dampet og unngå stekt mat, da de kan øke kolesterolnivået i blodet. Det er også viktig å huske at overflødig vekt er en annen faktor som kan skade helsen til barnet. Før det, Det anbefales å fjerne sukker som er tilstede i søtsaker eller brus fra barnets kosthold.
Til syvende og sist, ikke bekymre deg for mye om at barna har for høyt kolesterol. Før det er det viktig å følge sunne daglige vaner og få ham til å drive sport regelmessig. Hvis barnet spiser sunt og holder seg i optimal vekt, bør det ikke være noe problem med kolesterol. Hvis barnet derimot ikke spiser godt i det hele tatt og har vektproblemer, bør vi begynne å bekymre oss siden han på mellomlang eller lang sikt kan ha alvorlige kardiovaskulære problemer.