Kan barn ha grønnsaksdrikker i stedet for melk?

I noen tid har det vært en viktig debatt om hvorvidt man skal drikke kumelk. Vegetabilsk drikke har gjort sin vei i denne forbindelse. I dag er det et stort utvalg av denne typen produkter, som ofte brukes som erstatning for melk. Disse typene drikker er veldig sunne og inneholder veldig gunstige egenskaper for helsen, men bør ikke være en erstatning for annen mat.

Med mindre det selvfølgelig er noe slags matintoleranse eller allergi, og det er legen som foreslår det. Enda mer om det er barnas diett, siden ernæringsmangel kan skade utviklingen og veksten av de minste. Derfor bør du kontakte barnelege før du eliminerer melk eller annen mat.

Aldri som erstatning for melk

Melk er et produkt som kommer fra pattedyr. Når det gjelder vegetabilske drinker, er disse forbindelser basert på små mengder planteprodukter (som soya eller havregryn) og vann. Derfor er ernæringsegenskapene ikke engang like, så det kan ikke i noe tilfelle være en akseptabel erstatning. Det vil si at barn eldre enn 1 år kan drikke vegetabilske drikker, selv om de må konsumere andre matvarer som er rike på kalsium for å få dette næringsstoffet i den nødvendige mengden.

Selv om melk og dets derivater er de mest kjente, er de ikke de eneste mat som inneholder kalsium. Husk å inkluder disse matvarene i dietten til dine små:

  • Grønne bladgrønnsaker: spinat, chard og brokkoli.
  • Belgfrukter: spesielt kikerter og bønner.
  • Fisken: sardiner, ansjos, hane eller sjøbrasme er fisk med høyt kalsiuminnhold.
  • Tørket frukt: hasselnøtter, pistasjnøtter eller mandler, selv om barn under 4 år ikke bør konsumere hele nøtter på grunn av fare for kvelning. Du kan knus dem og bruk dem til å tilberede oppskrifter som kaker eller tilbehør til yoghurt og smoothie.
  • soyabønner: Dette vegetabilske produktet er rikt på kalsium, men ikke i samme mengde som kumelk, så det kan ikke brukes nøyaktig som erstatning. Imidlertid er det en veldig sunn mat som barn kan spise, ikke bare i sitt format drikke, også i frokostblandinger eller tofu, for eksempel.

Risikoen ved å erstatte melk med vegetabilske drinker

Vegetabilske drikker inneholder svært kalsium og andre vitaminer (unntatt de som er forsterkede) sammenlignet med ernæringsegenskapene til melk. Innholdet i kalsium og vitamin D er vanligvis veldig lavt, og de har heller ingen laktose. Så det det eksklusive forbruket av vegetabilske drikker kan gi et næringsunderskudd i kostholdet til de små.

For eksempel er risbaserte drikker lite protein og det er en risiko for høyt arseninnhold. Andre typer grønnsaksdrikker, som mandel eller soya, gir en lav mengde energi. Og i mange tilfeller inneholder disse produktene store mengder tilsatt sukker for å forbedre smaken. Derfor bør du alltid se på etikettene på produktene for å velge de sunneste.

Et variert og balansert kosthold er det beste alternativet

Stadig flere velger planteprodukter som en vanlig form for mat. Og så lenge det gjøres på en forsvarlig måte, er det like akseptabelt som noe annet. Derimot, når det gjelder barns kosthold er det viktig å sette til side visse trosretninger som kan sette helsen din i fare. Barn bør ha et balansert og variert kosthold, inkludert mat fra alle grupper.

Dette er den eneste måten å sikre at barna dine får alle næringsstoffene de trenger for å vokse ordentlig. Derfor, med mindre uttrykkelig instruert av legen din for eventuelle medisinske problemer, du bør aldri eliminere mat av barnas diett etter din egen tro.



Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.