Søvn er et primært behov, viktig gjennom hele livet, men med en spesiell relevans i barndommen. Mens barnet sover, er hjernen i full aktivitet, og skaper nye nevrale forbindelser som gjør at han kan utvikle seg tilstrekkelig i utviklingsprosessen. I løpet av de første leveårene er det viktig at vi er veldig forsiktige med barnets søvn, siden vi lærer ham hvordan han skal sove gjennom hele livet.
Gjennom søvn organiserer barna opplevelsene på dagen, slik at de får en større kapasitet for læring, som i disse tidlige årene opptar en stor del av dagen. Sove gir dem en fyldigere og mer dyktig hjerne til å møte utfordringer i hverdagen. Dette gir dem den rolige banen som favoriserer tilstrekkelig følelsesmessig regulering og positiv oppførsel, med mindre tendens til irritabilitet og sinneutbrudd (raserianfall og raserianfall).
I dag, på verdens søvndag, skal vi se 5 enkle trinn som vil hjelpe de små hjemme å tilegne seg en tilstrekkelig søvnvane, slik at de får den energien og vitaliteten som er nødvendig for sine daglige oppgaver.
1. Etablere en rutine for leggetid.
Barn trenger rutiner. Det at ting alltid skjer på samme måte og på samme tid på dagen, lar dem strukturere tiden (et abstrakt begrep som vil få mening når de vokser) og vil gi dem sikkerhet. Hvis barnet føler seg trygg og stabil, vil oppførselen hans være mer positiv og passende for situasjonene og konteksten. Forstå på denne måten at etter å ha tatt en matbit kan du spille en stund, så ta et bad, ta på deg pyjamas, spise middag og legge deg til sengs. Denne sekvensen blir registrert i hjernen din, noe som er nødvendig i de første leveårene.
2. Barnet må ha sitt eget soveplass.
Det er viktig at sønnen / datteren vår har et eget rom eller deles med søsknene, ellers er det mulig på en annen måte. Separasjonen av foreldre og barn i sengen gjør at barna bedre kan forstå de ødipale konfliktene som vil dukke opp de første 3 årene (mamma og pappa er forskjellige mennesker fra meg). Separasjonen av rom gjør at de kan gjøre den kompliserte prosessen med individualisering noe enklere og mer forståelig for dem.
I de første årene smir de pilarene i deres personlighet, og differensiering og separasjon av vedleggsfigurene hjelper dem til denne personlige utviklingen. Dette betyr ikke at vi ikke kan sove med ham på en spesiell dag der barnet vårt er syk eller at det av plasshensyn er vanskelig for oss å sove i separate rom, men det bør ikke være normen. Barnet må kjenne sitt personlige rom som inkluderer sengen, studiestedet osv.
3. Legg ham våken til sengs slik at han lærer å sovne alene.
Det er vanlig at flere oppvåkning skjer hele natten som krever at barnet må starte prosessen med å sove alene. Hvis vi lar ham ligge i sengen når han allerede sover, når han våkner, vil han føle seg desorientert uten å vite hva han gjør der, og samtidig alene. Derfor er det hensiktsmessig at du legger deg våken og sover alene, uten oss i rommet. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men det er den beste måten at søvnkvaliteten for barn og foreldrene ikke påvirkes negativt.
Hver gang vi skal endre rutinen med hensyn til søvn, er det viktig å fortelle deg hva som vil skje. For eksempel, hvis vi til nå pleide å ligge i sengen din til du sovnet og vi skal slutte å gjøre det, vil vi varsle deg om dagen om hva som vil begynne å skje om natten.
4. Bruk overgangsobjekter (kosedyr, tepper osv.)
Barndomsfrykt for mørket, monstre eller andre imaginære vesener som er felles for alle barn, kan gjøre soveprosessen vanskelig. Det er veldig hensiktsmessig at de har et objekt som de setter inn et bestemt vedlegg til og overfører sikkerhet og tillit. Utstoppede dyr eller dukker oppfyller vanligvis denne rollen, noe som gir objektet makten til å følge dem på eventyret med å sove alene og vokse opp.
5. Ikke sov med TV, nettbrett eller andre elektroniske enheter.
Hvis barnet vårt er redd for mørket, er det hensiktsmessig å kjøpe et pilotlys som tilstrekkelig regulerer mengden lys som er nødvendig uten lyder og ved lave frekvenser. TV-lys hindrer frigjøring av melanin, et stoff som er nødvendig for tilstrekkelig hvile, og hvis produksjon bare finner sted når det er mørkt. Å venne dem til at sengetid skal gjøres uten stimuli som tar oss bort fra målet som fører oss til sengs, er positivt for deres nåværende og fremtidige hvile.