Overgangsalderen er et viktig stadium i endring for kvinner. Ikke alle kvinner føler de samme symptomene med overgangsalderen eller med samme intensitet. Men det er noen veldig gjentatte symptomer som kan være veldig irriterende. Hvis det er ditt tilfelle, fortsett å lese, så forklarer vi noen løsninger og tips for å bekjempe symptomer på overgangsalderen.
Hva er de vanligste symptomene på overgangsalderen?
Overgangsalderen er en prosess med endringer som kvinner mellom 45 og 55 år har. Det er en gradvis prosess som oppstår når lavere østrogen- og progesteronnormonnivå på slutten av menstruasjonen. De vanligste symptomene på overgangsalderen med:
- Hetetokter eller heteslag. De berømte hetetokter, hetetokter eller heteslag mer enn halvparten av menopausale kvinner lider av det, som er det vanligste symptomet. De kan ledsages av hevelse og rødhet, spesielt i ansiktet, nakken og brystet, og hjertebank. Dette kan vare jevnlig år, og kan være mildt og tålelig eller veldig sterkt. Det oppstår på grunn av endringer som oppstår i østrogennivå i kvinnens kropp.
- Humørsvingninger. Plutselige humørsvingninger kan være et symptom på overgangsalderen. Angrep av sinne og sinne, irritabilitet de kan vises plutselig på grunn av et dårlig ord eller på grunn av frustrasjon i våre ønsker og planer, før det ikke ville skje. Det får oss til å føle oss usikre og opprørte, med en følelse av ut av kontroll i følelsene.
- Vaginale endringer. Det er normalt i overgangsalderen å føle vaginale endringer som f.eks tørrhet i skjeden, som kan føre til ubehagelig sex og infeksjonsfare. Det kan være veldig irriterende.
- Insomnio. Overgangsalderen kan påvirke søvnen din og gjøre det vanskelig for deg å sove. Du kan ha vanskelig for å sovne, våkne lett, eller hetetokter kan vekke deg om natten.
- Leddsmerter. Cirka 40% av kvinnene med overgangsalderen lider av leddsmerter. De øker også muskelsmerter på grunn av tap av muskelmasse. Hormonelle endringer og selve aldringsprosessen vil ligge bak dette ubehaget i muskler og ledd.
Hvordan bekjempe symptomene på overgangsalderen?
Vi gir deg noen tips slik at overgangsalderen ikke endrer livet ditt så mye og er mer utholdelig.
- Hot flushes. Med heteslag anbefales det å bære bomullsplagg som svetter bedre og kle seg lagvis å kunne ta dem ut avhengig av om vi er varme eller ikke. Unngå også alle typer sentralstimulerende og varme drikker som kan akselerere oppvarmingen (koffein, alkohol, krydret). Et godt tips er å legge et håndkle dynket i kaldt vann rundt halsen under hetetokter for å avlaste varmen.
- Humørsvingninger. Humørsvingninger kan forverre eksisterende problemer i hjemmet og kaste din følelsesmessige helse ut av balanse. Rådfør deg med legen din om muligheten for å følge en hormonell behandling eller en lav dose antidepressiva for å redusere symptomene.
- Vaginale endringer. Bruk ikke-hormonelle smøremidler og fuktighetskremer for vaginal tørrhet kan hjelpe i samleie for ikke å ha smerter. Kontakt legen din for å sikre at det ikke er noen infeksjon. Hormonerstatningsterapi kan lette vaginale endringer i overgangsalderen.
- Insomnio. Prøv å ikke trene timer før du legger deg, eller bruk elektroniske apparater, eller spis mye, eller ta sentralstimulerende midler, eller gjør noen stressende eller opprørende aktivitet. Lag en god søvnhygiene det er veldig viktig å kunne hvile godt.
- Leddsmerter. Vi må motvirke kroppens naturlige aldringsprosess for å lindre symptomene og forhindre ytterligere komplikasjoner. Hold kroppen aktiv med regelmessig trening, ta Vitamin D for å hjelpe musklene og spise et rikt og balansert kosthold.
Hvis symptomene forstyrrer ditt normale liv, gå til legen din for å prøve å stoppe symptomene. Basert på din medisinske historie, vil de anbefale det beste for deg. De har naturlig nok den soya~~POS=TRUNC hvilken er en naturlig kilde til østrogener. Det kan lindre muskelsmerter og være et alternativ til hormonbehandling.
Fordi husk ... få frem den positive siden av alle endringene du gjennomgår fordi det betyr at du fortsetter å utvikle deg og vokse.