Å bekjempe forkjølelsen er noe vi trenger for at barna våre ikke skal bli syke annenhver gang tre. Vi vet allerede at siden de går i barnehagen og deretter på skolen, var forkjølelse dagens orden, lenge før et annet mer komplisert virus kom i veien for oss. Men for å komme tilbake til emnet, må det sies at også mat spiller en viktig rolle.
Fordi Vi kan ta vare på oss selv på mange måter, men med riktig mat som gir de nødvendige vitaminene, er det alltid et av de beste trinnene for å forhindre. Så fra i dag vil barna dine ha veldig god helse takket være alle disse ideene som vi kommer til å foreslå nedenfor.
Gå aldri glipp av sitrus!
Det er sikkert noe du har i tankene fordi mødrene våre allerede gjorde det på den måten den gangen. Alle sitrusfrukter som appelsin eller til og med kiwi har vitamin C. Noe som er grunnleggende for å ta vare på kroppen og helsen vår. Du kan ta dem i form av juice, som du sikkert vil like mye mer, men også som frukt. Med andre ord, legg til en appelsin eller en mandarin midt på morgenen eller mellommåltidet, som har betakaroten som også er ekstremt viktig. Selv om det er sant at denne frukten har mindre vitamin C enn sin følgesvenn, appelsinen.
Egg for å bekjempe kulde
I tillegg til frukt er mat generelt det som kan hjelpe oss med å forebygge forkjølelse fordi kun denne typen mat vil gi oss alle vitaminene og ernæringsbidragene som kroppen vår trenger for å bli mye sterkere. I dette tilfellet nevner vi eggene som godt kan være to eller tre ganger i uken, i små mengder. I tillegg til protein gir de også vitaminer som B6 eller B12, samt mineraler. blant annet fremhever vi selen og sink, som gjør immunforsvaret ditt sterkere enn noen gang.
De grønneste grønnsakene
Tro det eller ei, når nyansen av grønt er mer intens, vil det være grønnsakene som interesserer oss i dette tilfellet. Noe som skjer med spinat eller brokkoli. Ja, det er sant at noen ganger er det veldig komplisert å kunne integrere det i menyen til de minste fordi de ikke liker det så godt, men du kan alltids lage en omelett som integrerer dem eller pannekaker. Tanken er at de ikke ser dem som de er. Du vet allerede at det å skjule ingrediensene gjør at vi ikke har problemer ved måltidene. Husk at denne typen grønnsaker har enda mer vitamin C enn sitrusfrukter.
Koking med løk og hvitløk
Selv om løk og hvitløk ikke er likt av barn som en generell regel, er de to av matvarene vi kan skjule til enhver tid. Fordi å gi den et snev av en blender vil allerede være løst. I tillegg til å være integrert i sauser til kjøtt eller til og med til kremer med grønnsaker osv. De kan gå med mange oppskrifter, og selvfølgelig er de et annet av de perfekte parene for å bekjempe forkjølelse fordi de har antiseptiske egenskaper som forbedrer overbelastning, i tilfelle å ha nådd det.
Belgfrukter
Vi må også nevne dem fordi de virkelig har mange næringsstoffer og egenskaper som favoriserer barn så vel som voksne. I tillegg til vitamin B gir de også mye jern og protein. De har lite fett og bør være i ethvert balansert kosthold det er verdt Blant mineralene som vi kan nevne, i tillegg til jern, er fosfor, kalsium, kalium og til og med jod. Selv om immunsystemet vil takke oss, vil det også det nevromuskulære systemet. Så det ser ut til at alle er fordeler.
Et glass melk
Vel, kanskje en eller to, det kommer an på. Men melk må alltid være tilstede i kosten. først fordi styrker beinene, vil få dem til å sove mye bedre og har også mange vitaminer og mineraler. Blant disse nevner vi både kalsium, fosfor og til og med kalium. Nå vet du hvilke matvarer du skal integrere for å bekjempe forkjølelsen!