På snacktid spiser de fleste barn ikke det de burde, inntak av produkter som er så helseskadelige som det er tilfellet med industrielle bakverk eller sukkerholdige drikker. Foreldre bør være oppmerksomme hele tiden og utvikle en piknik Gjør det så sunt og næringsrikt som mulig for å unngå fremtidige helseproblemer som diabetes eller visse hjerte- og karsykdommer.
En god matbit er nøkkelen når det gjelder å oppnå en best mulig utvikling hos de små i huset. Så gir vi deg en rekke retningslinjer eller tips som vil hjelpe deg å kjenne og tilberede den mest passende snacken for barna dine.
Viktigheten av frukt og grønnsaker i snacksen
Det er sjelden det er frukt og grønnsaker i et mellommåltid. Disse matvarene er rike på mange næringsstoffer som er svært gunstige for helsen til de små. Derfor anbefales det å ta mat som frukt, nøtter, tomat eller avokado i barnesnacks. Du bør unngå å ta frukten i form av juice og velge å spise den hele for å dra nytte av alle dens egenskaper.
Proteiner i snacksen
Et annet næringsstoff som ikke kan mangle i snacks for barn, er proteiner. De er essensielle når det gjelder å garantere en god utvikling og vekst av mindreårige. For dette bør du ikke gå glipp av en god mengde nøtter og meieriprodukter som yoghurt, melk eller ost. Et annet godt alternativ er å inkludere noen kvalitetspølser som Serrano skinke eller pølsehrygg. Du bør unngå pølser av dårlig kvalitet som mortadella eller salami, siden de nesten ikke gir næringsstoffer av høy kvalitet og er rike på fett.
Vann i snacksen
Væskeinntak er et annet poeng å understreke. Barn er vant til å drikke produkter som er så skadelige og helseskadelige som en matbit som juice, smoothies eller sukkerholdige drikker. Disse typer drikke inneholder en stor mengde sukker som direkte angriper helsen til barn. I det lange løp kan det vanlige inntaket av slike drinker føre til alvorlige problemer som diabetes eller fedme.
Det mest tilrådelige er å drikke vann eller kumelk. Vann er viktig når det gjelder å oppnå god hydrering av hele kroppen. Når det gjelder melk, er det ikke nødvendig å misbruke den og tilby riktig mengde. Melk gir protein og kalsium, men er rik på fett, så overdreven inntak kan gi en god mengde kalorier.
Hvilken matbit er ideell for barn
Så skal vi gi deg en serie eksempler på sunne og næringsrike snacks:
- Et stykke mørk sjokolade sammen med en håndfull nøtter.
- En naturlig yoghurt med nøtter og hakket frukt.
- Et stykke frukt sammen til noen skiver skinke eller kalkun.
- Grovt brød med kvalitetspølse som pølselår eller litt ost.
Kort fortalt er snacksen ett måltid på dagen og foreldre må sørge for at det er så sunt som mulig. Å spise visse usunne produkter som industrielle bakverk eller sukkerholdige drikker er ikke bra for barnets helse. Vi må prioritere ferske og kvalitetsprodukter som nøtter og frukt fremfor industrielle. En annen ting som foreldre bør huske er at snacksen skal kombineres med vanlig trening av fysisk trening. På denne måten vil det være mulig å unngå aktuelle helseproblemer i barnepopulasjonen, som fedme eller diabetes.