Hydrering under graviditet er en grunnleggende faktor for å holde både fremtidige mødre og babyer friske. For å opprettholde god hydrering er det tilrådelig å drikke to liter vann om dagen, selv om mer enn én av oss sikkert vil finne det en utfordring å overholde denne regelen. I dag skal vi snakke om noe veldig viktig å drikke under svangerskapet, hvilke drinker som passer og hvilke som ikke er det.
Under de ulike faser av svangerskapet Ulike endringer er påført, enten fysiske eller hormonelle, så det er tilrådelig for gravide å følge et sunt kosthold og god hydrering. Husk at du ikke bare tar vare på din fremtidige baby, men at du fremmer utviklingen av nytt vev, morkaken, som er avgjørende for den lille, osv.
Hva kan du drikke under graviditet?
I løpet av disse sommermånedene med ekstremt høye temperaturer har sikkert flere enn én av dere som er gravide hatt en oppoverbakke, normalt. I denne seksjonen vi skal nevne noen drinker som passer ikke bare for sommeren, men for alle månedene i året, de mest forfriskende drinkene å drikke når som helst, hvor som helst.
Lemonade med mynte eller grønnmynte
Først av alt gir vi deg denne drinken som er egnet for konsum under graviditet, det er den vi nettopp har navngitt, en forfriskende limonade akkompagnert av aromatiske planteblader. Dette alternativet har forskjellige fordeler for helsen din, som å forhindre dehydrering, gi kroppen din vitamin C, kontrollere blodtrykket og være en god antioksidant. og styrker også forsvaret til den gravide kvinnen.
Du kan lage den med naturlig limonade som vi kan finne i supermarkeder eller butikker eller presse ut flere sitroner, blande med litt vann og tilsette bladene til vår favorittaromatiske plante Det kan være spearmint eller peppermynte. Legg til noen isbiter og klar til å drikke den frisk.
Vann
Selvfølgelig Denne listen kunne ikke gå glipp av det som utvilsomt er den sunneste drikken som gravide kvinner bør inkludere i hverdagen. Hvis vi som normalt blir bedt om å innta to liter vann om dagen, anbefales det å være gravid på opptil 3 liter.
Noen av fordelene ved å drikke denne mengden vann kan gi deg er å unngå væskeretensjon, hjelper med å kontrollere blodtrykket, reduserer effektivt den irriterende kvalmen, unngår risikoen for å lide av forstoppelse og kan til og med redusere kraften til å lide for tidlig fødsel.
Naturlige juice
Vi legger til et tredje alternativ for forfriskende og sunn drikke for gravide, et godt glass naturlig juice. En klassiker er en velsmakende appelsinjuice som vil hjelpe oss ikke bare å hydrere, men også tilføre alle nødvendige vitaminer til kroppen vår for en sunn graviditet. Det vil hjelpe oss ved å gi oss vitamin C som vil styrke forsvaret vårt, kalsium, beskytter ikke bare bein, men også huden vår, det favoriserer også absorpsjon av jern og er en god alliert for å unngå morgenkvalme.
Andre drikker å drikke under graviditet
Andre drikker for gravide som vi kan anbefale er lmeieri, er en drikk som anbefales for gravide kvinner for sitt bidrag av kalsium og protein til kroppen. Smoothies er veldig like når det gjelder fordeler med naturlig appelsinjuice, de vil gi deg både vitaminer og næringsstoffer. Tigernøtten horchata, nå med varmen kommer fantastisk og vil forfriske deg i tillegg til å gi deg energiske og vanndrivende egenskaper.
Selvfølgelig er enhver type alkohol utelatt fra listen, på grunn av den store risikoen det utgjør for utviklingen av fosteret, noe som kan påvirke helsen alvorlig og skape en alvorlig patologi.
Et råd vi gir deg er at selv om du ikke føler deg tørst, betyr det ikke at du er godt hydrert. Faktisk, ved mange anledninger, når kroppen vår gir oss signaler om å drikke, er det fordi den er dehydrerende. Forsyn deg selv med å konsumere disse passende drikkene ved å ha en flaske i vesken uansett hvor du går, slik at du vil være kontinuerlig å drikke og fremfor alt hydrert.