Det er bra for alle å ta en lur midt på dagen, selv om ikke alle gjør det. Gjøre lur har mange helsemessige fordeler. Men hvis en lur er gunstig for eldre, er det enda mer for små barn. Barnas aktivitet krever hvile, en lur som hjelper dem med å møte utfordringene resten av dagen.
Barn anbefales å lur opp til 5 år. Selv om en gang de begynner på skolen, forsvinner denne rutinen vanligvis på grunn av mangel på tid. Det er imidlertid viktig at barn tilegner seg vanen med å lure hver dag. Ved mange anledninger er det foreldrene som fjerner denne vanen, spesielt når barna ikke sover godt om natten.
Mange barn liker ikke engang å sove, det er foreldre som prøver å få barna til å lure, men det er umulig. Disse barna er så våkne og har så mye å oppdage at hvile er noe de automatisk fjerner fra rutinen. Men hvil gjennom dagen er like viktig som nattenHer er fordelene med å lure.
Fordeler med lur for barn
- Hvil forbedrer hukommelsen. En studie utført i USA bestemmer at barn bedre kan huske alt de har lært gjennom dagen hvis de sover etter å ha spist.
- Hjelper med å redusere hyperaktivitet. En lur etter å ha spist hjelper redusere angst og hyperaktivitet hos barn. Gjennom studier på søvn har det blitt funnet at barn som ikke hviler etter å ha spist, er mer sannsynlig å lide av angst.
- Bedre ytelse. Hvil i lurtid hjelper barn å rgjenopprette tapt energi Gjennom dagen. Siestaen hjelper barn til å oppnå full ytelse, deres kapasitet til ettermiddagsaktiviteter.
- En pause for hjernen. Hjernen jobber hele dagen, ta en lur etter å ha spist, favoriserer kreativitet og fantasien stimuleres.
- Unngå skoleproblemer. Studier har blitt utført på søvn til barn, i dem er det observert at de små som mister søvnstund gjennom barndommen, har større mulighet for å lide forsinkelse i utviklingen av språk og dårligere skoleprestasjoner.
- Hjelp til å roe barnet. Etter hvert som timene går, blir barna mer irritable og mer urolige. En lur etter å ha spist hjelper barn våkne roligere. Hvile favoriserer også godt humør, og barnet vil være mer mottakelig for spill.
- Fremmer konsentrasjon. Barn får stadig informasjon, alt som skjer rundt dem lærer for dem. Hvil midt på dagen hjelper dem å motta all den informasjonen med sansevarsling. Det stoppet favoriserer oppmerksomheten din og deres konsentrasjon, slik at barn bedre kan assimilere alle konseptene som er viktige for deres læring.
- Søvn hjelper veksten: Søvntimer er avgjørende for at kroppsfunksjonene fungerer. De Hjerterymmer still inn klokken til kroppen vår, som under søvn frigjør veksthormon.
Oppmuntre lur, men ikke pålegge det uten forpliktelse
Selv om vi allerede har sett at napping er veldig gunstig, er det ikke bra å tvinge barn til å gjøre det hver dag. Prøve lage en lurrutine samtidig etter måltider. Aldri etter 4 på ettermiddagen, da det kan kaste ut nattesøvnen. En god lur skal vare i minst 20 minutter, men ikke overstige 2 timer. Den beste tiden å ta en lur er etter å ha spist, rundt 2 på ettermiddagen. Forbered et miljø som er gunstig for å sove, senk klarheten, men at rommet ikke er helt mørkt.