Våren kommer, dagene er lengre, og naturen kaller oss til å tilbringe mer tid utenfor hjemmet, utendørs. Populær visdom vet allerede, det å være utendørs er helse, og dessverre har vi det siste året klart å bekrefte det. For å bekrefte det bestemødrene våre allerede visste, er det utført en serie studier.
Vi forteller dere alle fordelene det har på barns helse, og også for voksne, å tilbringe mer tid utendørs. Disse fordelene er ikke bare fysiske, for eksempel forebygging av fedme, forbedring av synet eller mot betennelse, men også psykisk, og på lang sikt.
Frie rom og mental helse
Å føle seg i grøntområder, utendørs, selv om de er i gårdsplassen til et hus, hagen eller nabolagsparken, har viktige fordeler for barns helse. Det er flott for gutter og jenter som bor i nærheten av fjellene eller stranden å få tilgang til disse naturlige områdene, men også i byer er det de stedene du kan føle deg utendørs. Det er parkene, hagene, elvevandringene og de grønne områdene som utgjør byen.
Du kan være i kontakt med naturen, selv med den i nabolagsparken. Og dette vil ha mange fordeler for barns helse, både på kort og lang sikt. Vegetasjon og natur gjør underverker for forbedre humøret eller til og med øke immuniteten.
Det er bevist at barn som vokste opp rundt mange grønne områder hadde en 55% reduksjon i risikoen for å utvikle psykiske lidelser i voksen alder. Studien tok også hensyn til faktorer som sosioøkonomisk status og genetikk, og til og med opprettholdt vegetasjonen sin innflytelse.
Fordeler med å tilbringe tid utendørs
En av de mest nysgjerrige verk, bestemmer at økningen i antall timer i utendørsaktiviteter kan redusere forekomsten av nærsynthet hos barn. Det er bevist at de skolebarna som brukte mindre tid i sollys, har mer nærsynthet enn de som bruker mer. Andelen er 39% som hadde nærsynthet, sammenlignet med 30% av de som likte flere timer i åpne områder.
Koblingen mellom eksponering for grønne områder på skolen og kognitiv utvikling hos grunnskoleelever. Denne studien, publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), ble ledet av to CREAL-forskere. Det er vist at kognitiv utvikling forbedrer seg med 5% med utearealer, spesielt når det gjelder hvor raskt enkel og kompleks informasjon blir behandlet.
Men å være utendørs forbedrer ikke bare kognisjonen, det gjør det også forbedrer blodtrykket. Barn som trener utendørs senker blodtrykket mer enn om de gjorde det innendørs. Og dette for ikke å nevne fordelene i kampen mot barnefedme.
Bruker barn nok tid utendørs?
Til tross for viktigheten og fordelene vi allerede vet, avslørte en studie utført av vaskemiddelmerket Skip, før pandemien, allerede at barn ikke bruker den nødvendige tiden utendørs. I følge denne studien 49% av spanske barn mellom 5 og 12 år bruker mindre enn en time utendørs om dagen.
Hovedårsaken til å bruke så lite tid er mangel på foreldretid, etterfulgt av været og barns preferanse for å spille videospill hjemme. Det er imidlertid aldri for sent å nyte alle fordelene som naturen har å tilby. Og hvis det ikke er noen steder i nærheten, kan du fylle huset ditt med innendørs planter. De hjelper også.
Andre fordeler som du vil merke hos både barnet ditt og deg selv er: motta vitamin D, forbedre immunforsvaret, øke hukommelsen på kort sikt forbedrer det motstandsdyktigheten, favoriserer kreativitet, fantasi og sosialisering. Husk at angst, depresjon og andre problemer, som tretthet, kan lindres bare ved å tilbringe tid utendørs.