Samtalen "vanvittig alder" Det er ganske stigmatisert: det er en fase der mange gutter og jenter blir vilkårlig stemplet som umodne, opprørske eller irrasjonelle. Det er imidlertid en normativ og forventet atferd innenfor sin utvikling. Det er en refleksjon av en hjerne, en kropp og en identitet i full transformasjon.
Tenåringer er på vei mot voksenlivet og dette innebærer en rekkefølge av hormonelle, fysiske, kognitive, sosiale og emosjonelle endringer som vil forandre livene deres, selv om de ofte selv ikke vet hvordan de skal håndtere dem. Å forstå hva som ligger bak disse atferdene er nøkkelen til å støtte dem uten å bagatellisere det de føler eller demonisere denne fasen. Mange foreldre erkjenner at denne fasen vanligvis begynner mellom år 10 og 13 år og kan nå sitt høydepunkt i ungdomsårene, inntil en modenhet som i noen tilfeller stabiliserer seg mellom 16 og 19 årselv om tidsrammene kan variere mye fra person til person.
Ungdom søker å etablere sin identitet Og de trenger en voksen til å veilede og støtte dem. Å høre at de «går gjennom puberteten» hjelper dem ikke, fordi bagatelliserer ubehaget deres og forsterker ideen om at alt som skjer med dem bare er tullete.
Denne fasen starter vanligvis rundt preadolescence, når de første fysiske og karaktermessige endringene viser seg, og varer gjennom hele ungdomsårene inntil en tilstrekkelig grad av emosjonell og sosial modenhetDen nøyaktige tidspunktet varierer mye fra gutt til gutt, men det strekker seg vanligvis over flere år.
I denne perioden, i sitt ønske om å etablere sin identitet, har ungdommer en tendens til å atskilt fra foreldrene sine De stoler mye mer på jevnaldrende. De søker venner som deler deres smak, tankegang og frykt. Men dette betyr ikke at de slutter å trenge familien sin, ikke i det hele tatt. Selv om de kanskje viser at de ikke trenger deg og at vennskapene deres er det viktigste, er realiteten at De trenger fortsatt en trygg base hjemme.klare grenser og tilgjengelige voksne.
Selv om det ikke kan generaliseres, er det mest utbredte at Jenter modnes vanligvis tidligere enn gutter Dette gjelder deres fysiske evner og i mange tilfeller også hvordan de håndterer følelser og relasjoner. Jenter har en tendens til å være mer reflekterende og verbale; gutter er mer impulsive og handlingsorienterte. Å forstå disse forskjellene bidrar til å unngå å sammenligne søsken eller venner.
Hjernen er i utvikling og forklarer mange atferder
Når puberteten kommer, forandrer gutters og jenters kropper seg veldig raskt: sekundære seksuelle karakteristikaHøyden deres øker, stemmene deres endrer seg, kroppshåret deres dukker opp ... De blir tenåringer, og fysikken deres begynner å ligne voksnes. Men selv om de kan se eldre ut på utsiden, Inni er hjernen hans fortsatt under oppbygging..
Hjernen er den siste organ som modnes og utviklingen fortsetter godt inn i ung voksen alder: mange eksperter plasserer full modning rundt omtrent 24 årNår det gjelder struktur og kjemi, når ungdomshjernen bare en del av sin endelige form (i noen studier har den blitt anslått å være ca. 80% (i visse aspekter), så det finnes fortsatt foredlings- og tilknytningsprosesser som muliggjør stabil selvkontroll og en fullt utviklet evne til dømmekraft.
Takket være denne raskt utviklende hjernestrukturen kan tenåringer lær med ekstraordinær hastighetDe er på et stadium med maksimal intensitet. synaptisk plastisitetHjerneceller kommuniserer med hverandre ved å danne nye forbindelser (synapser), og når de lærer noe, styrkes disse forbindelsene. På dette stadiet er proteinene og kjemikaliene som er involvert i å bygge læringssynapser spesielt aktive.
Derfor er det mulig å tilegne seg i barndommen og tidlig ungdomstid to eller tre språk med relativ letthet eller utvikle komplekse ferdigheter (instrumenter, sport, programmering osv.) på kortere tid enn en voksen. En tenåring er ikke like effektiv som et lite barn i visse grunnleggende læringsprosesser, men Den overgår klart voksne i hastighet på å absorbere og bearbeide ny informasjon..
Paradokset er at selv om de har en enorm læringskapasitet, forbindelser mellom ulike områder av hjernen (spesielt mellom de emosjonelle områdene og den prefrontale cortex) er fortsatt i ferd med å konsolidere seg. Det er derfor de kan vise atferd som utenfra virker usammenhengende eller uforutsigbarDe vet hva de «burde» gjøre, men de sliter med å omsette det til konsekvente handlinger.
Frontallappene er fortsatt under utviklingDe er ansvarlige for funksjoner som planlegging, dømmekraft, impulskontroll, empati og evnen til å sette seg inn i en annen persons sted. Det er nettopp på disse områdene at mange tenåringer viser størst vanskeligheter: de sliter med å forutse konsekvenser, vurdere risikoer, dempe impulser eller vurdere hvordan den andre personen føler seg.
Videre, på dette stadiet, områdene i hjernen som er knyttet til raskt belønningssøk De aktiveres svært intenst. Dopamintoppene når man opplever nye sensasjoner, forskjellige forhold eller risikable aktiviteter er høyere enn i barndommen eller voksenlivet. Dette får dem til å føle seg veldig tiltrukket av nyhetenselv når det innebærer åpenbare risikoer for en voksen.
Alt dette betyr ikke at de «ikke kan» kontrollere seg selv, men snarere at de trenger mer. opplæring, støtte og konsekvente grenser utenfra for å lære å regulere seg selv.
Fysiske, emosjonelle og sosiale endringer i ungdomsårene
For tenåringen selv representerer de relativt plutselige fysiske endringene i kroppen hans en kontrast vanskelig å foreneDet nye utseendet kan skape stolthet, men også skam eller usikkerhet. De har en tendens til å tro at de nå er modne og «vet alt», og dette påvirker oppførselen deres.
Svært forskjellige atferder oppstår som avhenger av personlighetfra mottatt utdanning og også om sex. Mange jenter slites mellom behovet for å behage og ønsket om uavhengighet; de har en tendens til å være mer sentimentale og ha et høyere nivå av idealisme. Gutter generelt, De modnes litt senere og de har en tendens til å være mer dominante eller trassige overfor autoriteter.
Vennegjengen spiller en sentral rolle. veldig gruppeorientert holdningDe trenger å passe inn, føle at de hører til, at de blir akseptert. Gruppen styrker egoet deres og blir et speil de ser seg selv i for å bygge sin identitet. Samtidig er de mer avhengige av vennenes meninger enn foreldrenes, noe som kan føre til familiespenninger når de søker frihet og grensene kolliderer med deres ønsker.
De interesse for seksualitetDe første intense tiltrekningene dukker opp, forelskelser, nysgjerrighet rundt ens egen og andres kropper. Dette er ikke alarmerende, men snarere en del av en sunn utvikling, forutsatt at det er en tydelig, respektfull og forebyggende seksualundervisning og åpent diskutere temaer som samtykke, likeverdige forhold og prevensjonsmetoder.
Dårlige vaner, forbruk og IQ i ungdomsårene
Narkotika og alkohol kan ha en spesielt alvorlig innvirkning i ungdomshjernen. I disse årene konsolideres nevrale nettverk fortsatt, så eksponering for visse stoffer kan endre viktige modningsprosesser og øke risikoen for fremtidig avhengighet.
I løpet av ungdomsårene, intelligenskvotienten (IQ) er mer plastisk enn man trodde for mange år siden. Det kan svinge oppover eller nedover avhengig av faktorer som kjente omgivelserden kognitiv stimuleringsøvnkvalitet, kronisk stressnivå og selvfølgelig rusmiddelbruk. Noen studier har observert merkbare endringer i kognitive indekser blant 13 og 17 år, perioder som er spesielt sensitive for konsolidering av akademiske evner.
Vedvarende stress er også et problem, fordi tenåringer ennå ikke håndterer vanskelige situasjoner like effektivt som voksne. Hvis de ikke har mestringsstrategier Når disse mestringsmekanismene er utilstrekkelige, kan barn ty til usunne fluktmuligheter (overdreven skjermtid, isolasjon, rusmisbruk, risikabel atferd osv.). Å gi støtte, lære dem hvordan de skal be om hjelp og bekrefte følelsene sine er avgjørende for å redusere dette stresset.
Multitasking, skjermer og søvn: en delikat cocktail
Tenåringer lever omgitt av stimuli: sosiale nettverk, videospill, direktemeldinger, videoer, musikk ... Samtalen multitask (Multitask med forskjellige skjermer) skaper sensorisk overbelastning som kan hindre deg evne til å konsentrere seg og huske informasjonDe har vanskeligere for å opprettholde vedvarende oppmerksomhet, bytter stadig oppgaver og føler seg overveldet.
Overdreven og upassende bruk av skjermer har blitt knyttet til søvnproblemer, økt angst, akademiske vansker og økt irritabilitet. På dette stadiet er det spesielt viktig å markere tydelige tidsbegrensninger for brukUnngå å bruke apparater på soverommet om natten og oppmuntre til alternative fritidsaktiviteter: sport, lesing, musikk, brettspill, frivillig arbeid osv.
Søvn er avgjørende for læring, hukommelse og emosjonsregulering hos tenåringer. Mange får imidlertid ikke den søvnen de trenger. Hvis en tenåring legger seg sent eller våkner sent om morgenen, er det ikke nødvendigvis latskap: din biologiske klokke har endret segPå dette stadiet frigjøres hormonet melatonin senere enn i barndommen; praktisk talt, mens hos mange voksne øker melatoninen mot 8: 30 pmHos ungdom kan denne frigjøringen forsinkes til rundt 10-årsalderen. 11 pmDerfor har de problemer med å sovne tidlig.
De trenger vanligvis litt 8 eller 9 timers søvn daglig For sunn hjerneutvikling. Å tvinge dem til å stå opp veldig tidlig for å gå på skolen er biologisk sett tilsvarende som en voksen som må stå opp midt på natten: for eksempel en tenåring som står opp kl. 6 am Det kan sammenlignes med at en voksen må våkne kl. 3 amUtilstrekkelig hvile er forbundet med dårlig humør, dårligere akademiske prestasjoner, impulsivitet og større sårbarhet for stress.
Skjermer om natten forverrer dette problemet: det blå lyset fra enheter forsinker produksjonen av melatonin ytterligere, og innholdet de konsumerer (videoer, chatter, spill) overstimulerer hjernen når den burde begynne å slappe av.
Viktige psykologiske og sosiale aspekter ved ungdomsårene
På et psykologisk nivå er ungdomstiden preget av intense og raske humørsvingningerDe kan gå fra eufori til tristhet eller sinne i løpet av få minutter. Dette er relatert til kombinasjonen av hormonelle svingningerhøy emosjonell reaktivitet og en fortsatt umoden prefrontal hjerne.
Selvfølelse spiller en sentral rolle. Måten ungdommer oppfatter seg selv på (kroppen sin, evnene sine, sin verdi som person) bestemmer i stor grad fremtiden deres. måte å handle og forholde seg påFysiske endringer, kviser, vekt, høyde eller andre trekk de anser som «annerledes» kan generere usikkerhet og selvkritikk.
I stressende situasjoner har selvfølelsen en tendens til å synke, noe som fører til at hele omgivelsene oppfattes som en trussel eller en konstant kilde til fordømmelse. På dette stadiet har foreldre og lærere et ansvar for å styrke selvtilliten Uten å sette merkelapper på barn. Det er ikke det samme å si «du er slem» som å si «det du gjorde var ikke riktig». Atferd bør stilles spørsmål ved, ikke personens identitet.
Fra et sosialt synspunkt er vennekretsen grunnleggende for deres utvikling og realiseringDet er rommet der de prøver ut roller, tester grenser, utforsker tiltrekning til andre og utvikler sin forståelse av vennskap, kjærlighet og lojalitet. Hvis de føler seg usikre på utseendet eller personligheten sin, hjelper støtten fra venner som aksepterer dem som de er dem med å håndtere denne frykten.
Samtidig er ungdomshjernen veldig følsom for mulige fornærmelserEn vits, en kommentar på sosiale medier eller et blikk kan tolkes som avvisning og utløse betydelig sosial angst. Dette forklarer hvorfor de er så opptatt av å bli godkjent av jevnaldrende, og til tider så følsomme.
Hvordan få kontakt med barnet ditt i ungdomsårene
Foreldrenes holdning på dette stadiet kan utgjøre en stor forskjell. Det handler ikke om å bli barnas «venner», men om å innta rollen som Foreldreveiledning: mennesker med rolig autoritet, lytteferdigheter og en vilje til å ledsage uten å forstyrre.
- La tillit Det må vinnes av begge parter.
- Forhandle og sett grenser klar og sammenhengende.
- Las alternativer De kan være din beste allierte for å unngå unødvendige krangler.
- Barnets oppmerksomhet mot deg er basert på selvtilliten du har.
- Sett en åpen kommunikasjon slik at han vet at han kan stole på deg.
- Bruk kvalitetstid med barna dine, uten skjermer imellom.
- Gjøre aktiviteter sammen som dere begge synes er hyggelige.
- gi dem plass og ansvar passende for alderen deres.
- Velg ordene dine nøye: selv de beste intensjonene kan misforstås hvis du bruker en upassende tone.
- Vis en genuin interesse for alt barnet ditt vil forklare eller fortelle deg.
- Lær å lytt effektivtuten å avbryte eller minimere.
- kontrollere din ira og unngå fornærmelser.
- Vær den beste eksempel Det er mulig: de observerer mer enn det ser ut til.
- Lær å være fleksibel gir allerede etter på det som ikke er essensielt.
- Lytt til deres mening og verdsett detselv om du senere tar en annen avgjørelse.
I tillegg er det tilrådelig å:
Jobber med å styrke selvfølelsenfremheve talentene og innsatsen deres mer enn bare resultatene. Fremme aktiviteter av sunn fritid (sport, kulturgrupper, samfunnsprosjekter) der de lærer å jobbe som et team og følge regler. La dem gjøre feil i håndterbare saker, slik at de lærer å reparere dem og finne sin egen måte å være på uten at foreldrene deres løser alt for dem.
I kommunikasjon om sensitive temaer som f.eks. alkohol, tobakk, narkotika eller seksualitetDet er bedre å skape rom for hyppig dialog enn å begrense seg til én enkelt samtale. Snakk om moderasjon, selvkontroll, respekt for egen kropp og andres kropper, og lær dem å gjenkjenne gruppepress som setter dem i fare.
Nøkkelen er å kombinere tålmodighet, klare grenser, varme og humoristisk sansTenåringsbarna dine trenger deg, selv om det noen ganger kan virke annerledes. De trenger din veiledning og støtte, men også din respekt for privatlivet deres og endringene de opplever.
Det er tilrådelig å unngå globale anklager, verdivurderinger og sårende ordEmpati og selvsikkerhet bør være grunnlaget for kommunikasjonen din: å uttrykke hva du tenker og føler uten å angripe, og å lytte til hva de tenker og føler selv om du er uenig.
Den «vanskelige alderen» er en intens, men midlertidig overgang. Hvis du forstår hva som skjer i kroppen og sinnet deres, justerer forventningene dine og posisjonerer deg selv som en støttende voksen, kan denne fasen bli en verdifull mulighet for vekst og utvikling. styrke bindingen og legge grunnlaget for et sunt forhold når voksenlivet kommer.