Gjør ingen feil: den beste frokosten er ikke mer, men bedre balansert

spis frokost for å fungere godt

Barn har mange timer foran seg som krever et godt matet sinn. Hvis maskinen ikke får strøm, vil den ikke fungere eller den vil ikke fungere med maksimal ytelse, enkelt som det. Dette er grunnen til at foreldre bør betrakte barnas frokost som dagens viktigste måltid. Og så langt som mulig, følg dem på den første morgenfesten.

Dataene i vårt land er alarmerende: bare 7.5% av barna spiser frokost ordentlig. Mer enn halvparten av barne- og ungdomsbefolkningen drikker ikke mer enn et glass melk ledsaget av noen sukkerbelastet produkt. Frokosten avsluttes etter ca 10 minutter, når vi skal vie to ganger eller mer til den. Morgenen er ikke bare tiden for frokosten; Det er på tide å slappe av, oppmuntre barna og motivere dem til dagen som venter dem i klassen. Den mest komplette og balanserte frokosten gjør resten. Her er noen av dem:

Full frokost, god morgen

Hver morgen bør du kunne nyte et meieri (bryst- eller kumelk), et komplekst karbohydrat og en frukt. Så langt som mulig kast løselig kakao fylt med unødvendig sukker og vant dem til å ta ren kakao uten tilsatt sukker. Ren kakao er en energikilde som i moderasjon lykkes med å komme gjennom dagen i klassen.

For familier som ikke tar melkeprodukter, er vegetabilsk mandel eller hasselnøtt melk et veldig interessant alternativ for barn og unge på skolen. Og for oss selvfølgelig. Hvis du ikke er for å ta "sjokolade" melk, kan vi velge å tilby deg en blanding av frokostblandinger, for eksempel havregryn med rug. Å være en kilde til komplekse karbohydrater, vil energien din frigjøres sakte, og du vil ikke ha et "krasj" etter en stund å spise dem.

Vi kan også gi dem kaker, fullkorn når det er mulig, men vær forsiktig med tilsatt sukker som supermarkedmerker kan bringe. Et annet alternativ er å legge igjen en hjemmelaget kake med lite sukker laget av hel hvete eller speltmel. ELLER lag informasjonskapsler med de minste i helgen, Leve det hjemmelagde!

Med frukt har vi et bredt spekter av muligheter. En av de mest kaloriske og energiske fruktene, så vel som den økonomiske, er bananen. Den kan tas blandet i en bolle melk med frokostblandinger. Det er så mange muligheter at du ikke blir lei av denne deilige frukten. Y ikke glem nøttene. 4-5 mandler eller valnøtter om morgenen vil være synonymt med batterier som er ladet i mange timer.

spise frokost som familie for å forbedre forholdet

Spis frokost for kvalitetsenergi

Mange ganger glemmer vi å spise frokost med kvalitet og ikke kvantitet. Vi tror at med en overfylt bolle med frokostblandinger, vil barna våre ha energi resten av dagen til fordypning eller måltider. Sannheten er jo mer variert og sunn frokost, jo bedre blir alle næringsstoffene brukt. Derfor vil vi forhindre barna våre i å spise snacks før de spiser og forhindre fedme hos barn på denne enkle måten.

Vi må tilby alternativer, skjønt å spise frokost hver dag det samme er ikke dårlig siden hvis vi overholder de komplekse karbohydrat + umettede fettene + frukt + meieriprodukter (eller vegetabilsk drikke), vil våre barn og voksne holde seg bedre i klassen. I andre land er frokoster lastet med langsom frigjøringsenergi, og de tar "dagens viktigste måltid" mye mer seriøst

Husk at uten et ladet batteri vil kroppen ikke fungere, og derfor vil heller ikke sinnet. Når barna synes det er vanskelig å spise frokost, vekke dem litt tidligere, slik at de kan komme inn i frokostrutinen. Hvis de ikke er ferdig med alt om morgenen, kan du lage midt på morgenen i fordypningen en "post-breakfast". Hvis de ikke fullførte nøttene til frokost på grunn av mangel på tid eller sult, bruk dem noen i ryggsekken.

spiser frokost som familie


Motfedre, mødre, små og store. Du vil plukke opp rutinene med en gang, og alt vil gå greit. God start på kurset. Å starte helt fra begynnelsen vil gjøre alt enklere og mer utholdelig.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.