Det sier seg selv at grønnsaker er en av matvarene som ikke kan mangle i det daglige kostholdet til noe barn. Til tross for dette er det et produkt som ingen barn vanligvis liker, noe som fører til at inntaket i det daglige kostholdet nesten er null. De grønnsaker De er rike på mange næringsstoffer og har lite kalorier, og mangelen på dem i kostholdet til de minste kan forårsake betydelige helserisiko.
På denne måten er mangelen på inntak direkte relatert til forekomsten av sykdommer hos voksne som anemi, osteoporose eller kreft. Så gir vi deg en rekke tips som hjelper deg med å introdusere grønnsaker i barnets kosthold.
I hvilken alder kan babyer spise grønnsaker
Barneleger anbefaler å legge grønnsaker til babyens diett fra 6 måneders alder. Gulrøtter, grønne bønner eller poteter anbefales. Idealet er å få dem til å koke og knuse dem for å gi dem en puré. Fra den åttende levemåneden kan du introdusere andre typer grønnsaker som tomat. Når de er ett år, kan du begynne å gi dem kokte grønnsaker, men uten å knuse dem. Hvis du har problemer med å få barnet til å spise grønnsaker, er det alltid en rekke tips eller retningslinjer du kan utføre.
Tips for barnet ditt å spise grønnsaker
- Når foreldrene introduserer grønnsaker i kostholdet til barnet, bør de vite at det er en ganske komplisert oppgave som krever ro og tålmodighet. Det er ikke tilrådelig å tvinge dem eller tvinge dem til å spise grønnsaker, siden det er mulig at du får den motsatte effekten, og de vil hate den.
- Det er nesten sikkert at de ved den første endringen ikke vil akseptere grønnsakene, så du må prøve igjen og igjen. Det anbefales å prøve forskjellige oppskrifter og forskjellige måter å lage dem på, slik at de på denne måten kan spise dem litt etter litt.
- Foreldre skal være et godt eksempel til enhver tid, så du bør spise grønnsaker regelmessig. Hvis barn ikke ser foreldrene sine spise grønnsaker, kan de ikke på noe tidspunkt late som de gjør det.
- En god idé når det gjelder å få de små til å spise grønnsaker uten problemer, er å ta dem med til matbutikken og at de har ansvaret for å velge dem og bli kjent med dem. De kan hjelpe deg med å lage mat og tilberede oppvasken.
- Å tilsette grønnsaker litt etter litt i maten du liker er en annen fantastisk idé. På denne måten kan du lage en pizza med ingrediensene de vil ha, og tilsett litt grønnsak som løk eller grønn pepper.
- Ha gjerne grønnsakene i sikte slik at barna kan bli kjent med dem. La ham ta på og lukte dem slik at de litt etter litt kan finne det hyggelig og ikke se dem som noe han kan hate når han spiser dem.
- I begynnelsen er det tilrådelig å gi dem i form av puré, siden det i mange tilfeller ikke er behagelig å spise dem i biter. Å spise dem i form av puré og knust er det beste trinnet for å sikre at du litt etter litt kan introdusere det i ditt daglige kosthold.
Kort sagt, grønnsaker er uten tvil slagmarken til enhver forelder sammen med frukt. Imidlertid bør de ikke mangle på noe tidspunkt i barnas diett, siden de, som vi har angitt ovenfor, gir en serie næringsstoffer som er essensielle for en god utvikling og vekst av barnet.
I begynnelsen vil det koste mye, men du må være tålmodig og være rolig, siden du med sikkerhet vil sikkert få barnet til å spise grønnsaker.