Tips og ideer til frokost i svangerskapet

Frokost under graviditet

El frokost det er dagens viktigste måltid, mer hos en kvinne gravid... Prøv å finne balansen mellom din cravings og hva du trenger både deg og ham babyen.

El ideell frokost Den bør bestå av følgende:

  • Et meieriprodukt
  • Noe å drikke som juice, melk ...
  • frokostblandinger
  • Et stykke frukt eller en god fruktsmoothie å ta ved middagstid

Fra denne ordningen kan du variere frokostene etter dine behov. Mye av ernærings De anbefaler å ta den typiske skålen med smør og syltetøy. Selv om det alltid er et forsøk på å beskylde pan som en av hovedkildene til vektøkningEr en sunn og balansert mat som kan tas stille selv under graviditet.

For å gjøre hele frokostoppgaven enklere for deg, skal jeg gi deg noen ideer du kan forberede. For å unngå monotoni kan du også lage lette desserter som inneholder frukt (et eple smuldre, for eksempel).

I alle fall, lytt til kroppen din. Hvis du ikke har lyst til å spise alt, selv om det ikke er nok, ikke tving deg selv. Ved middagstid kan du ha noe lett eller spise bedre til neste måltid. La oss gå med disse frokostmenyideene!

Husk: den koffein det anbefales ikke under graviditet. Hvis du noen gang har et glass kaffe eller te til frokost (med melk, selvfølgelig), ikke drikk mer hele dagen.

Klassisk frokost

  • Melk med kakao
  • Minst 2 brødskiver med smør eller syltetøy

For midtdagen

  • Et glass fruktjuice (naturlig).

Rask frokost

  • Kaffe eller te
  • Kornblandingskaker (det er dem med sjokolade, frukt, med müsli ... Den du liker best)
  • En frukt yoghurt

For midtdagen

  • 2 fersken eller 1 eple

Gourmet frokost

  • Kaffe eller te
  • Et stykke kake / kake / svampekake

For midtdagen

  • 2 appelsiner

Spesiell frokost

  • Korn med melk (helst med fruktbiter, enten ferske eller tørkede)
  • Ferskpresset appelsinjuice

For midtdagen

  • Et eple eller litt hvit ost

Og du, hvilken frokost har du valgt?


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.