El frokost det er dagens viktigste måltid, mer hos en kvinne gravid... Prøv å finne balansen mellom din cravings og hva du trenger både deg og ham babyen.
El ideell frokost Den bør bestå av følgende:
- Et meieriprodukt
- Noe å drikke som juice, melk ...
- frokostblandinger
- Et stykke frukt eller en god fruktsmoothie å ta ved middagstid
Fra denne ordningen kan du variere frokostene etter dine behov. Mye av ernærings De anbefaler å ta den typiske skålen med smør og syltetøy. Selv om det alltid er et forsøk på å beskylde pan som en av hovedkildene til vektøkningEr en sunn og balansert mat som kan tas stille selv under graviditet.
For å gjøre hele frokostoppgaven enklere for deg, skal jeg gi deg noen ideer du kan forberede. For å unngå monotoni kan du også lage lette desserter som inneholder frukt (et eple smuldre, for eksempel).
I alle fall, lytt til kroppen din. Hvis du ikke har lyst til å spise alt, selv om det ikke er nok, ikke tving deg selv. Ved middagstid kan du ha noe lett eller spise bedre til neste måltid. La oss gå med disse frokostmenyideene!
Husk: den koffein det anbefales ikke under graviditet. Hvis du noen gang har et glass kaffe eller te til frokost (med melk, selvfølgelig), ikke drikk mer hele dagen.
Klassisk frokost
- Melk med kakao
- Minst 2 brødskiver med smør eller syltetøy
For midtdagen
- Et glass fruktjuice (naturlig).
Rask frokost
- Kaffe eller te
- Kornblandingskaker (det er dem med sjokolade, frukt, med müsli ... Den du liker best)
- En frukt yoghurt
For midtdagen
- 2 fersken eller 1 eple
Gourmet frokost
- Kaffe eller te
- Et stykke kake / kake / svampekake
For midtdagen
- 2 appelsiner
Spesiell frokost
- Korn med melk (helst med fruktbiter, enten ferske eller tørkede)
- Ferskpresset appelsinjuice
For midtdagen
- Et eple eller litt hvit ost
Og du, hvilken frokost har du valgt?