Halsbrann under graviditet. Hvordan kan du unngå det?

Mange kvinner lider halsbrann under graviditet, spesielt i andre og tredje trimester. Det vanligste symptomet er vanligvis en brennende følelse i magen, spiserøret og halsen, selv om andre som tyngde, overdreven salivasjon eller dårlig smak i munnen også kan vises.

Hvis du er en av kvinnene som lider av denne lidelsen, ikke bekymre deg. Selv om det er ganske irriterende, er det vanligvis ikke alvorlig. Det er faktisk anslått at omtrent 50% av gravide, lider det en gang under graviditeten.

Hvorfor er det så vanlig å lide av halsbrann under graviditeten?

Under graviditet progesteronnivået økes, et hormon som hjelper graviditeten din med å utvikle seg normalt. En av funksjonene er å slappe av livmor muskler, og dermed unngå abort eller for tidlig fødsel. Effekten påvirker også muskler i magen og ventilen som skiller den fra spiserøret. Dette får magesyrer til å strømme tilbake i spiserøret, og du føler den irriterende halsbrannfølelsen. I tillegg, når musklene er mer avslappede, blir fordøyelsene tregere og tyngre.

Etter hvert som graviditeten utvikler seg og babyen vokser i deg, presser livmoren på magen og forskyver syrer mot spiserøret. Av denne grunn er det vanlig for ubehaget øker i tredje trimester. 

Hva kan du gjøre for å unngå halsbrann?

• Ta vare på kostholdet ditt. Unngå alle matvarene som fremmer syresekresjon eller tung fordøyelse. For eksempel krydder som eddik, pepper eller andre varme krydder, sitrus (sitron, appelsin, kiwi, ...), alkohol, kaffe, sjokolade, stekte, alderen oster, etc.
• Unngå store måltider. Det er bedre å spise en liten mengde flere ganger om dagen. Prøv å spise sakte og tygg maten godt.
• Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist. Vent minst to til tre timer før du legger deg. Dette vil fremme fordøyelsen og forhindre syre refluks i spiserøret.
• Løft hodet på sengen. Sett et par puter som hjelper deg med å sove litt mens du er innlemmet. På denne måten vil du få magesyrene til å holde seg på plass og få en bedre fordøyelse.
• Prøv å ikke drikke mye væske under måltidene. Drikk mellom måltidene. Overflødig væske øker volumet i magen, noe som gjør det lettere for deg å få tilbakeløp.
• Bruk behagelige og løse klær for å unngå trykk på underlivet og midjen, ettersom trykk bidrar til ubehag.
• Hvis du må bøye deg, gjør du det ved å bøye knærne. Magen og sverdet vil takke deg.
• Prøv å være avslappet. Stress favoriserer utskillelsen av syrer i magen.
• Øv litt anbefalt fysisk aktivitet under graviditet. Svømming, turgåing, yoga eller pilates er gode alternativer.

Jeg håper disse tipsene hjelper deg med å forebygge og lindre halsbrann under graviditeten. Men hvis du til tross for å følge dem, ikke merker forbedring eller føler at surheten påvirker dagen din for mye, rådfør deg med jordmor eller gynekolog. De vil sette pris på muligheten for å gi deg medisiner som du kan ta trygt for babyen din og for deg.